07.02.2018 08:34

Дневник питания и тренировок за 07.02.2018

Сегодня родительское собрание, пришлось отменить тренировки. У меня в общем-то благополучный ребенок, но все-же каждый раз иду с замиранием сердца и парой тысяч в кошельке. Будет что-то грандиозное, все учителя, завуч и директор ждут родителей. Даже не знаю что могло случиться кроме того, что выпускной 9 класс, скорее всего организационные моменты, хотя.... Приду - узнаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	34	119.7	4.2	2.1	21
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.3	0.6	19.5
Колбаса полукопченая, украинская	13	48.9	2.1	4.5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	665	373.6	14.9	12	51.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Протеин Milkland 80	20	81.4	16	1.6	1.6
Омега 3-6-9	2	16	0.4	2	0.2
Коэнзим Q10	1	4	0	0	0.4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Поливитаминный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	794	136.9	19.9	4.4	5.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	19	6.7	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	141	15.5	1	0.1	2.7
Сельдерей	103	13.4	0.9	0.1	2.2
Сметана 20% жирности	31	63.9	0.8	6.2	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	596	99.4	2.9	6.5	7.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста	195	52.7	3.1	0.2	10.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	174	168.5	36.5	2.2	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	669	221.2	39.7	2.4	10.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	236	110.9	0.9	0.9	23.1
Итого	236	110.9	0.9	0.9	23.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Итого	200	228	40	4	6
Итого за день	3160	1169.9	118.2	30.2	104.1