05.02.2018 07:56

Дневник питания и тренировок за 05.02.2018

Москву засыпало снегом, а у нас ни снежинки! Горки протерлись до земли, лыжня так же. Никакого удовольствия... Жду когда упадет на нас белый пушистый снежок! Хотя, скорее всего, не дождусь, вторую ночь подряд под окнами орет кот, который решил что пришла весна и пора петь призывные песни. Солнце уже не слабо греет, капель, для нас рановато, видно всемирное потепление - свершившийся факт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	300	56.4	0.9	0.3	13.2
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.5	0.7	20.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	611	388.7	9.4	10	65.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	372	69.1	1.1	0.4	15.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коэнзим Q10	1	4	0	0	0.4
Омега 3-6-9	2	16	0.4	2	0.2
Поливитаминный комплекс	1	0	0	0	0
Протеин Milkland 80	30	122.1	24	2.4	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	364	191.6	29.2	5.5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
Репа	93	29.8	1.4	0.1	5.8
Сельдерей	86	11.2	0.8	0.1	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	108.3	3	5.2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	245	83.3	6.9	0.9	16.3
Куриная грудка (филе)	268	302.8	63.2	5.1	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1115	386.1	70.2	6	17.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Грецкий орех	20	130.8	3	13	1.4
Грецкий орех	20	130.8	3	13	1.4
Итого	240	355.6	6.9	26.9	22.4
Итого за день	3152	1499.4	119.8	54	143.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

йога

	1	Итог
Время	90	90

быстрые танцы

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 822 ккал

Время: 150 мин

Анна 05.02.2018 08:05

Нас тоже засыпало снегом. Школу и сад отменили)))

Алёна 05.02.2018 08:08

А у нас вчера было +7, все растаяло, ну не до конца конечно, а в ночь было-10, с утра каток и буераки Широкая улыбка

Анастасия Борисова 05.02.2018 08:08

Анна Митина, тоже не плохо. Можно посидеть дома, посмотреть любимый фильмы, поиграть с детьми побольше. Нет худа без добра!

Анастасия Борисова 05.02.2018 08:09

Алёна, день жестянщика и травматолога! Берегите себя!

Алёна 05.02.2018 08:15

Анастасия Борисова, да, спасибо. Широкая улыбка

Бегемот Зеленый 05.02.2018 10:04

у нас тоже снега нет. какие то три снежинки упали

Наталья Сахарная 05.02.2018 10:26

Снега нет, морозов нет, солнца нет. Печаль тоска и серость. А хочется снега пушистого и чтобы солнце светило и слепил от снега, и чтобы вдохнуть морозный воздух и ноздри слипаются. Это воспоминания из детства!

Анастасия Борисова 05.02.2018 10:31

Наталья Сахарная, вот, вот у меня точно такие же эмоции. Природа не радует, совсем...

Галина Kis 05.02.2018 10:35

снега очень много навалило....

Viktor 05.02.2018 10:45

Снег

Елена Ленус 05.02.2018 11:15

Сегодня из-за снегопада на работу почти на час опоздала. БОльшая часть сотрудников пришла позже меня. Тротуары в сугробах, передвигалась по проезжей части. Давненько такого не было.