25.01.2018 07:43

Дневник питания и тренировок за 25.01.2018

Сегодня - вкусный день. Небольшой перебор по калориям и прямо сильно ушла из нормы по жирам. Исправлюсь завтра же! Осталось скинуть еще 1,5 кг до отправной точки (это перед новым годом). Крышу сорвало на вкусняшки - результат не заставил себя ждать.
Моей любимой собачке полегчало, ветеринар в зоомагазине, который прямо рядом с домом посоветовала препарат комплексный для собак при отравлении. Волшебство - один прием и зверек уже значительно лучше себя чувствует, осталось пропить еще 4 дня и думаю, что моя Маруся будет совсем здорова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Вода	200	0	0	0	0
Отвар из шиповника	400	75.2	1.2	0.4	17.6
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	17.5
Шейка свиная по-минестерски	64	159.4	8.3	20.5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	756	509.8	19.2	25.3	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коэнзим Q10	1	4	0	0	0.4
Омега 3-6-9	1	8	0.2	1	0.1
Протеин Milkland 80	30	122.1	24	2.4	2.4
Поливитаминный комплекс	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	333	134.1	24.2	3.4	2.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная Смесь "Летняя"	200	64	3.6	0.6	12.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	26	163.5	0.7	17.4	1
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	428	227.5	4.3	18	13.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Овощная Смесь "Летняя"	190	60.8	3.4	0.6	11.8
Шампиньоны	41	11.1	1.8	0.4	0
Килька в Томатном Соусе	240	393.6	18	24	26.4
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	698	622.7	23.9	41.7	39.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	181	85.1	0.7	0.7	17.7
Итого	681	85.1	0.7	0.7	17.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты по 1-130	400	96	3.6	4.4	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	96	3.6	4.4	10
Итого за день	3596	1718.4	91.5	98.3	135.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 125 ккал

Время: 30 мин

НеОна 25.01.2018 08:56

Анастасия Борисова написал:
что моя Маруся будет совсем здорова.

хорошая новость! )) молодец, что отнеслась более серьезно к своему члену семьи)
Омегу принимаете по 2 капсулы или по одной,- это Допельгерц, если не ошибаюсь или другая? если по одной, то лучше в середине дня принимать ...Мой совет,-хлеб пшеничный заменить на ржаной (более нутриентный и ГИ ниже), а если в тостернице подсушивать, так ГИ еще ниже будет

НеОна 25.01.2018 09:01

Да, и еще, жир из майонеза лучше заменить на другие жиры...из орехов, яиц, растительного масла, рыбы...в чистом виде, а не с консервантами и загустителями, для сердца и сосудов будет полезнее ...

Анастасия Борисова 25.01.2018 10:04

НеОна, обычно я сметаной обхожусь, но вчера не нашлось дома сметаны и я решила, да ладно всего-то 50 грамм, а ввела данные в дневник - ничего себе! А еда уже собрана в контейнеры. На ошибках учатся. В следующий раз уберу мазик из рациона, в таком количестве то уж точно!

НеОна 25.01.2018 10:37

Анастасия Борисова, если нравится более острый вкус, то в сметану можно добавить горчицу и соевый соус, получается вполне нормальная мазилка для салата... конечно, майонез имеет право быть и как говорится нет вредных продуктов, если знаешь меру, но ... лучше реже, тем более, я смотрю, Вы Q10 и омегу принимаете, а так получается, что одно лечим и тут-же калечим Медсестричка