06.01.2018 11:21

Дневник питания и тренировок за 06.01.2018

Добралась до бассеина. Кайф нереальный! Плюс еще сауна, которая входит в стоимость очень приятный бонус. И народу, как ни странно не много. Потихоньку вхожу в норму, в спорт и нормальное питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Царь 5 злаков	50	154	5.1	0.8	36.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлебцы Хрустящие К Завтраку	30	99	3	0.5	20.7
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Омега 3-6-9	1	8	0.2	1	0.1
Коэнзим Q10	1	4	0	0	0.4
Итого	122	427.9	10	10.7	77.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	87.3	7.3	6.3	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из кабачков или тыквы	500	235	6.5	14	22.5
Хлебцы Злаковый Коктейль	30	96	3.7	0.8	16.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	730	331	10.2	14.8	39.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Запечённый [Виктория]	200	378	4	20	40
Курица Запеченная	200	384	35.8	2	3.6
Грейпфрутовый сок [Соки и компоты]	300	90	2.7	0.6	19.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	900	852	42.5	22.6	63.1
Итого за день	2202	1550.2	78.7	60.5	178.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

плавание (брасс)

	1	Итог
Время	20	20

плавание на спине

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 459 ккал

Время: 40 мин

ирина владимировна 06.01.2018 11:45

А весы у Вас есть ? Что-то уж больно круглые цифры. Блюда берете из базы , а это не точный подсчет. А те ,которые Вы сами создавали тоже не верно сделано ,нет способа обработки ,поизучайте Справку ,там все доступно описано.