Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 17.5 |
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
20
|
12.6 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
80
|
281.6 | 9.8 | 5 | 49.4 |
Итого | 380 | 482.5 | 16.1 | 7.5 | 87.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
Протеин |
1
|
1.4 | 0.3 | 0 | 0.1 |
Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 586 | 163.6 | 1.4 | 10.4 | 15.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
Итого | 525 | 313 | 46.3 | 8 | 10.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батончик мюсли Ego с клубникой в йогурте |
25
|
104.5 | 1 | 3.6 | 16.9 |
Итого | 525 | 104.5 | 1 | 3.6 | 16.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Обжаренная Килька в Томатном Соусе |
200
|
308 | 11.6 | 18.4 | 24 |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
Итого | 550 | 604.5 | 17.5 | 26.7 | 72.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2966 | 1850.7 | 121.4 | 63.8 | 193.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Анастасия Борисова написал:
что технически довольно сложная задача.
Крупа овсяная
То, что готовите без жира, с одной стороны хорошо, но для девочки жир надо добирать до рассчитанной нормы, мы же хотим быть красивыми!
Успехов!