29.11.2017 09:28

Дневник питания и тренировок за 29.11.2017

Ряженка с утра - это зло! Организм реагирует мягко говоря неадекватно. расстройство пищеварительной системы по-полной. Ладно хоть бежать недалеко... Ах. вернуть бы назад 7 часов утра....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	5	32.4	0	3.6	0.1
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	445	303.2	10.6	14	32.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	440	219.7	10.8	13.1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	250	275	55	1.5	8.3
Кукуруза, консервы	200	116	4.4	0.8	22.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	967	576.8	61.5	19.6	36.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Протеиновый Батончик Protein Bar	50	183	6	6.9	20
Итого	350	230	6.4	7.3	29.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты натуральные паровые	150	314.7	13.2	29.1	0
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Итого	500	374.7	17.9	29.4	9.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2902	1691.4	109.2	80.8	125.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

ходьба (6 км/ч)

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 484 ккал

Время: 120 мин

Радужная 29.11.2017 09:29

А я люблю ряженку Ах!

ирина владимировна 29.11.2017 09:51

Может ряженка была не свежей ? Или перекус с отрубями и маслом дал такой эффект . В ужин не хватает салата и вообще очень много белка ,жиров .а углеводов мало - не сбалансировано....

Все 2 часа ходите со скоростью 6 км/ч ?

Ольга Прокопенко 29.11.2017 10:27

Спасибо, что поделились с нами со всеми, было очень познавательно Заскучала

Светлана 29.11.2017 12:00

Вес похоже стоит...но после ряженки может сдвинется Подмигиваю

Людмилка 29.11.2017 12:05

Зато прочистилась Широкая улыбка

Юлия 29.11.2017 13:18

на самом деле, что с утра, то не с утра, какая разница то? суть в самой ряженке. на голодный желудок подобные продукты явно лучше не есть независимо от времени суток

Валентина 62 Никитинская 29.11.2017 13:21

А мой жебудок и на йогурт негативно реагирует(

Анастасия Борисова 29.11.2017 13:57

ирина владимировна, нет, по часу просто лень писать подробно с разбивкой по времени

Анастасия Борисова 29.11.2017 13:58

Ольга Прокопенко, может и не познавательно, но кого-то обережет от подобных неприятностей. Со мной такое первый раз. А что тут все научные статьи пишут в дневниках?

Анастасия Борисова 29.11.2017 13:59

Светлана Казакова, один плюс! я не переживаю. хоть вес и стоит зато объемы уходят

Анастасия Борисова 29.11.2017 14:00

Юлия, теперь буду знать. за всю жизнь ни разу не приходилось так позавтракать, ну что ж, на ошибках учатся!

Анастасия Борисова 29.11.2017 14:02

Валентина 62 Никитинская, обидно, такой продукт приятный на вкус, не жирный и полезный (по крайней мере как утверждают производители).

Елена 29.11.2017 14:05

зато шлаки Вас покинули)))

Елена 29.11.2017 14:07

А вообще мне это напомнило старую историю, когда я сильно "отравилась" в университетской столовой. Температура, тошнота, расстройство желудка.. устроила скандал в столовой... оказалось - беременна! :o Извини!

Анастасия Борисова 29.11.2017 14:09

Елена Радость, ой нет, нам хватает! Дочка, сыночек - все больше не хочу. Сыну уже 23 года исполнилось, я уже бабушкой могу стать (надеюсь в теории, но меня не спросят).

Елена 29.11.2017 14:12

Анастасия Борисова, эххх... если б все зависело от наших "хочу - не хочу". Но я на самом деле не буквально, просто абстрактно не всегда причина нам видна сразу, может просто совпадение.

Валентина 62 Никитинская 29.11.2017 14:31

Анастасия Борисова, в связи с чем пытаюсь находить прелести в друг ъ продуктах - овощи, каши, курица. 1грустно конечно, но...