Анастасия Борисова
28.11.2017 07:49
Дневник питания и тренировок за 28.11.2017
Доброго времени суток! Вчера танцевала самбу, прямо
Рио-де-Жанеро! Музыка, движения - все мое! Зажгли
в танцевальном зале по-полной.Жалко, что такая тренировка
только раз в неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 654 | 227 | 6.5 | 8.3 | 29.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Протеин |
1
|
1.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 441 | 220.9 | 11.1 | 13.2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Кукуруза, консервы |
200
|
116 | 4.4 | 0.8 | 22.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 236.3 | 7.2 | 6.4 | 36.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 492 | 357.5 | 50.1 | 11.8 | 10.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 17.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Сырок Творожный Глазированный со Сгущенкой |
50
|
197.5 | 3.5 | 12.3 | 18.4 |
| Молочный Шоколад Фундук и Изюм |
10
|
50.3 | 0.5 | 2.6 | 6 |
| Итого | 300 | 481 | 13.2 | 24.2 | 50.3 |
| Итого за день | 2495 | 1640.2 | 112.8 | 64.7 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 955 ккал
Время: 180 мин
2
3
Змей искуситель
28.11.2017 07:52
это и хорошо, что раз в неделю. А то судя по тому кол-ву огня, о
котором вы говорите, сжечь зал можно )
Елена
28.11.2017 08:31
танцуйте дома 
Definitely not an Alien
28.11.2017 19:22
это круто)
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
