24.11.2017 08:04

Дневник питания и тренировок за 24.11.2017

Отвеса так и нет, зато есть незначительное снижение по объемам. Сегодня супер сложная задача - мне предстоит готовить пироги и не есть их. Прямо вот так крутиться на кухне, нюхать, но не пробовать. С утра морально готовлю себя к этому, должна справиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт биомакс 2,5% фруктовый	125	128.8	3.8	3.1	21.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные	40	161.5	10	8.2	12.8
Итого	765	380.2	17.8	12.8	48.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	125	85	6.3	4	4.4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	345	118	9.5	4.8	7.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька зелёная [Овощи и зелень]	200	64	4	0.4	13
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	657	252.8	5.9	17.6	19.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь Мексиканская	200	144	7.2	1.4	25.4
Сосисики сливочные новоуральские	175	369.3	17.5	33.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	575	513.3	24.7	34.7	25.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вешенки	300	99.9	8.7	0.6	12.3
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Лук репчатый	75	30.8	1.1	0.2	6.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	792	377.5	10.6	18.5	38
Итого за день	3334	1640.9	69.7	89.1	145.3