23.11.2017 08:15

Дневник питания и тренировок за 23.11.2017

Сегодня моему сыночку исполнилось 23 года. Как же быстро летит время! На радостях даже плечо после падения болеть меньше стало, глядишь - к концу недели буду в полной норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт биомакс 2,5% фруктовый	125	128.8	3.8	3.1	21.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	897	287.9	8.8	5	50.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Протеин	1	1.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	421	114.2	9.5	2.8	11.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька зелёная [Овощи и зелень]	300	96	6	0.6	19.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	415	217.9	7.1	12.4	22.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Овощная смесь Мексиканская	200	144	7.2	1.4	25.4
Сосисики сливочные новоуральские	175	369.3	17.5	33.3	0
Итого	775	513.3	24.7	34.7	25.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Батончик мюсли Ego с клубникой в йогурте	25	104.5	1	3.6	16.9
Итого	275	199.5	3	4.1	35.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Куриные нагетсы, приготовленные	40	118.4	6.1	7.9	5.6
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	50	64	2.3	0.1	11.2
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	617	371.9	16.2	21.3	26
Итого за день	3400	1823.5	94	81.3	176.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

йога

	1	Итог
Время	75	75

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 786 ккал

Время: 195 мин

Иннулик 23.11.2017 10:11

Поздравляем Вас и вашего сыночка с днем рождения! Здоровья вам крепкого и успехов!

Светик Светлана 23.11.2017 10:13

Поздравляю сыночка и маму с Днем рождения! Здоровья вам! Дарю цветочек

Галина Палько 23.11.2017 10:13

Поздравляю! Поцелуй

Viktor 23.11.2017 10:14

Мои поздравления! Здоровья и счастья Вашему сыночку и Вам! Дарю цветочек

Фрида Г 23.11.2017 10:16

Вы фарш куриный ели в сыром виде? или готовили что-то?и фасоль тоже.
Если готовили, то нужно указать способ обработки и вес готового продукта.
Калорийность всегда выше.

Ирина 23.11.2017 11:07

Поздравляю с именинником! Пусть в жизни у него все сложится

Елена Елена 23.11.2017 11:52

Поздравляю вас и сыночка!)) здоровья крепкого всем!

Анастасия Борисова 23.11.2017 11:53

Фрида Г, я указываю в сыром виде, но при этом готовлю в микроволновке только с добавлением воды, приправ и соли. не думаю, что это увеличит калорийность!

Анастасия Борисова 23.11.2017 11:53

ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Фрида Г 23.11.2017 12:20

Анастасия Борисова, я не большой спец, но советую один раз хотя бы просчитать с указанием способа обработки.Могут быть сюрпризы. Широкая улыбка