10.11.2017 07:53

Дневник питания и тренировок за 10.11.2017

Сегодня тренировка боди балет, как она мне нравится! Правда то, что я вижу в зеркале не очень радует, но ничего, подтянусь, ужмусь, и буду ножкой о ножку, пархая как мотылек! А пока больше бегемотика из мультика в пуантах и пачке напоминает..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	115	65.6	4.7	1.7	6.8
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Вода	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	796	164.2	5.9	2.1	29.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Протеин	1	1.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	651	177.7	14.7	4.9	16.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	160	108.9	1.1	10.1	3.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная	200	144	6.7	1	18.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	620	339.8	42.6	5.9	20.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	1500	435	3.6	0	24.6
Итого	1500	435	3.6	0	24.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	240	117.6	3.7	4.2	15.4
Итого за день	3967	1446.6	96.3	28.3	120.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	20	20

медленные танцы

	1	Итог
Время	55	55

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	180	180

Результаты за день

Энергозатраты: 1103 ккал

Время: 255 мин

ирина владимировна 10.11.2017 08:36

И что на ужин просто 1.5 л пива .... С улыбкой

Пиво здорово повышает аппетит

Анастасия Борисова 10.11.2017 08:38

Да тут такая история, у меня муж либо пьет пиво со мной, либо пойдет это делать куда-то с кем-то. уж лучше со мной!

Змей искуситель 10.11.2017 08:39

Анастасия Борисова, Это правильное решение ! Уважаю таких женщин ))

Ольга Прокопенко 10.11.2017 10:41

Павел Я, Вы тоже предпочитаете, чтобы женщина побольше выхлебала, а мужу меньше досталось? Дааа, это самая правильная позиция, главное ведёт к миру и взаимопониманию, укрепляет здоровье семьи и её членов, жму лапу, дорогой товарищ )))))

Анастасия Борисова 10.11.2017 13:48

Ольга Прокопенко, Зачем вы так? Человек ничего такого не имел ввиду. Мы ходим всей семьей по субботам в бассейн, по воскресеньям гуляем в лесопарке, но вот есть пунктик у мужа попить пивка в пятницу вечером и не до зеленых соплей. И никаких желаний "выхлебать побольше" ни у одной из сторон не возникает.

Ольга Прокопенко 10.11.2017 14:56

Анастасия Борисова, простите Извини!

, никого обидеть не хотела, просто поддержала Вас и Павел Я, , если поняла неправильно, ещё раз извините Смущаюсь

Змей искуситель 10.11.2017 15:21

Ольга Прокопенко, Лопну от смеха!

Ольга Прокопенко 10.11.2017 15:31

Павел Я, а что смешного? Сначала, комментируя полтора литра пива на одну персону, худеющая девушка пишет, что мужу компанию составляла, чтобы он при ней был, а потом взрослой тёте пришлось краснеть и оправдываться, а я, между прочим, только про взаимопонимание и здоровье, вообще-то, если что...смейтесь, смейтесь (*обиделась*) плакать пошла Плачу