Сегодня попробую подержать супер дефицит. Типа разгрузочный день! Сегодня две тренировки, потом я в сауне поторчу, потом принесу тушку домой -  теплого молочка с медом и спать! Прикреплен дневник питания

Сегодня - вкусный день. Небольшой перебор по калориям и прямо сильно ушла из нормы по жирам. Исправлюсь завтра же! Осталось скинуть еще 1,5 кг до отправной точки (это перед новым годом). Крышу сорвало на вкусняшки - результат не заставил себя ждать.
Моей любимой собачке полегчало, ветеринар в зоомагазине, который прямо рядом с домом посоветовала препарат комплексный для собак при отравлении. Волшебство - один прием и зверек уже значительно лучше себя чувствует, осталось пропить еще 4 дня и думаю, что моя Маруся  будет совсем здорова. Прикреплен дневник питания

У меня заболела собачка, бедную рвало всю ночь. Есть собачники на форуме? К ветеринару сможем попасть только в субботу. Стул нормальный, нос влажный поведение тоже нормальное, еду пока собачке плохо - убрали, но аппетит есть, просит покушать скулит, царапает лапками. Как помочь зверьку дожить до субботы и не скакать всю ночь убирая "подарки". Прикреплен дневник питания

Сегодня силовая тренировка комбо с кардио. Тренируюсь я я самостоятельно, т.к. технику тренер мне поставил, да платить выходит дороговато. Трудная задачка в первую очередь из-за того, что в зале полно мужчин и мальчиков, которые то знают как именно нужно тренить, а ты тут ходишь со своими гантельками на 4 кг. Да еще и не в лучшей форме. Но я преодолеваю этот барьер как могу, в конце концов не все ли равно что думают обо мне и говорят совершенно посторонние люди? Прикреплен дневник питания

Один из лучших рационов, для меня. По нутриентам выше 78 пока подняться не удалось. Ну это так. А беспокоит меня вот что.
Мне вчера муж сказал, что я слишком ярко накрасила ногти (бирюзовый цвет лака) и что в моем возрасте нужно выбирать нейтральные цвета. А мне нравится этот цвет и кофта у меня такого цвета и возраст самый подходящий! Прикреплен дневник питания

Вчера был день восстановления. Тело так и болит, а сегодня бодибалет и силовая тренировка- отменить не могу тренера "заряжены" не удобно людей подводить. Пойду в сауну вечерком, может полегчает...
И вот в этой связи вопрос: поможет ли массаж (при фитнес центре есть спортивный массажист) при болевом синдроме или пустая трата денег? Прикреплен дневник питания

Сегодня день восстановления. Очень сильно болят мышцы рук и ног и пресса.. короче болит ВСЕ!  Последствия новогоднего и именинного зажера +4,5 кг, на данный момент скинуто 2 кг, осталось еще 2,5 кг. Слава богу, мои наелись сладостей и никто не приносит в дом конфеты, шоколад и кексы. Так что цель близка, я к ней иду, можно сказать мчусь! Я решила себе сделать подарок, когда достигну веса 70 кг, куплю купальник, гетры, новые балетки и наконец-то смогу влезть в свое тренировочное платье по бальным танцам. Меня это мотивирует и довольно сильно. Всего-то 9 кг скинуть! Прикреплен дневник питания

Сегодня - рыбный день. Не люблю рыбу, к моему сожалению свежую приличного качества не купить, вся перемороженная либо стоит как самолет,поэтому покупаю консервированную, но обязательно изготовленную в городах рядом с местами улова. Хорошо жить рядом с морем или большим озером или рекой где можно наловить свежей вкусной рыбки, но у нас такого счастья нет, а в реке протекающей через город можно только мутантов несъедобных наловить. Пару рыбин выбрасывало на берег летом, огромного размера с ярко-желтой чешуей, их даже чайки не едят. Прикреплен дневник питания

Какой же замечательный сайт "Мой тренер" подобрал мне тренировочку силовую с учетом моих травм и особенностей. И с учетом целей, которые я хочу достичь. Сегодня вторая тренировка по предложенному сайтом плану. Рекомендую всем. Если техника выполнения упражнений поставлена, то больших проблем быть не должно, в конце концов в зале должен быть дежурный тренер. Прикреплен дневник питания

Слава богу, праздники на ближайшие 2 недели закончились (у нас сплошные д/р и это помимо нг). Еще д/р мамы осталось пережить в конце месяца и затем затишье до феврамарта. Нет у меня ни силы, ни воли ни силы воли удержаться от соблазна съесть вкусненькое. Прикреплен дневник питания