Анастасия
15.06.2022 22:09
Дневник питания за 14.06.2022
Позволила себе расслабиться и весь день питалась по плану
девочки-нутрициолога. Вопрос: и почему я раньше этого не делала?
😅
P. S. Пропустила вечерний перекус. В дневной схомячила каку, но как получилось - так получилось. Неплохо, верно, получилось 🌝👌🏼
P. S. Пропустила вечерний перекус. В дневной схомячила каку, но как получилось - так получилось. Неплохо, верно, получилось 🌝👌🏼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
154
|
92.4 | 4.6 | 4.9 | 7.2 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 302 | 477 | 16 | 18 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
130
|
32.4 | 1.9 | 0.2 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Индейка, грудка, только мясо |
180
|
205.2 | 42.6 | 2.7 | 0.3 |
| Кабачок (Тушение) |
130
|
28.5 | 0.7 | 0.4 | 5.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
84
|
20.7 | 1 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
105
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
47
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 726 | 390 | 50 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
115
|
318.6 | 12.7 | 18.7 | 23.2 |
| Итого | 115 | 318 | 12 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
17
|
99.6 | 3.1 | 8.6 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
51
|
134.6 | 10.1 | 10.1 | 0.8 |
| Итого | 324 | 426 | 19 | 26 | 28 |
| Итого за день | 1467 | 1613 | 98 | 67 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
