Дневник питания за 24.03.2020

Завтрак должен быть крепче и питательнее. 🤘
К 12 часам пробило на лёгкое головокружение и последовал укусный обед. 😍
P. S. Я слегка беременна, 18 недель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи банан+яблоко	380	198.4	8.7	4.2	30.8
Вода	350	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	810	228	9	4	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Чечевичные котлеты	120	203.4	9.1	2.3	34.1
Чечевичные котлеты	60	101.7	4.6	1.1	17
Итого	632	569	23	7	99

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	20	83	1	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с грибами жареный	310	312.8	10.5	7.1	51.2
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Итого	660	452	21	10	65
Итого за день	2122	1334	55	24	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ек@терина 25.03.2020 11:16

Хм... возможно стОит персмотреть путь к срочному веганству в свете ожидания ребенка? Почитайте про белок, про его важность, про животные жиры - отличия этих важнейших макронутриентов животного и растительного происхождения, про нюансы усвоения и споры о правильности крайних подходов.
Стоит ли рисковать жизнью и здоровьем малыша?
Родите, откормите и потом веганьте на здоровье.

Оксана 25.03.2020 12:11

Сейчас надо думать о малыше, добирайте норму белка и жира, утром обязательно кашу с маслом ,фрукты оставьте на перекусы,питаясь по режиму вы и малыша внутриутробно приучает к режиму,сейчас ограничивая себя в животном жире и белке вы зарабатываете впоследствии геморрой с кормлением малявки !!!!

Анастасия 25.03.2020 16:40

Оксана, Спасибо за комментарий! 🙏 Я не фанат мясных блюд, поэтому преимущественно сбалансированное растительное питание мне ближе. 😊Именно тот факт, что и на мясом питании я не добирала определённых нутриентов, стал таким моментом подумать (чем я занимаюсь и в данный момент, ни в коем случае не склоняюсь к радикализму). Геморрой заработался с первыми родами, но благополучно втянулся после определенного комплекса упражнений. 🤗🌷

ALF 25.03.2020 16:59

Вам сейчас нужно думать не о своих вкусовых пристрастиях, а том, кто внутри. У него мозг формируется. Без нормы животного жира получите ребенка - тормоз. Ваше веганство вашему ребенку вылезет боком, но будет поздно. Извините за стиль изложения.

Оксана 27.03.2020 19:01

Анастасия Ветрова, геморрой( был приведен не в качестве болезни ,у меня внук пол года - и проблемы в питании есть ( дочь отчаянно сохраняла фигуру )