Александр
02.01.2023 08:57
Дневник питания за 02.01.2023
Всем привет! С новым годом!
Праздничные дни проходят лениво так как на улице очень холодно, ветрено и сколько. На улицу выходил только на 20 минут, в магазин и обратно.
Подарил себе и деду накладки с шипами для обуви, и сегодня решил надеть. Как же приятно теперь ходить по улице и не переживать, что поскользнусь. Специально выбрал самый скользкий маршрут и нигде не было проблем, сцепление надёжное.
Самочувствие отличное, сахар в норме.
Сегодня готовлю суп на обед, на ужин щучьи котлеты. Белка не много, зато жиров в достатке.
Праздничные дни проходят лениво так как на улице очень холодно, ветрено и сколько. На улицу выходил только на 20 минут, в магазин и обратно.
Подарил себе и деду накладки с шипами для обуви, и сегодня решил надеть. Как же приятно теперь ходить по улице и не переживать, что поскользнусь. Специально выбрал самый скользкий маршрут и нигде не было проблем, сцепление надёжное.
Самочувствие отличное, сахар в норме.
Сегодня готовлю суп на обед, на ужин щучьи котлеты. Белка не много, зато жиров в достатке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
24
|
94.1 | 8.6 | 6 | 0.8 |
| Хлеб (кето) |
75
|
324.2 | 15.5 | 27.5 | 4.6 |
| Итого | 444 | 708 | 25 | 64 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп |
220
|
421.3 | 16.9 | 36.5 | 5.3 |
| Кето шоколад |
65
|
393.5 | 7.7 | 38.1 | 4.7 |
| Имун Актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 814 | 24 | 74 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные |
80
|
347 | 10.3 | 33.6 | 0.2 |
| Помело |
40
|
15.2 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 472 | 690 | 18 | 64 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3008 | 2213 | 69 | 203 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Александр
02.01.2023 11:59
Евгения
Вик, в этом году всем родным что то подарил. Папе футболку,
сестре и её мужу кружки, племяшке подушку антистресс. Дедушке
накладки тоже понравились.
К вечеру вроде ветер стих, пойду наверное немного погуляю, а то весь день в квартире, надоело.
К вечеру вроде ветер стих, пойду наверное немного погуляю, а то весь день в квартире, надоело.
Moroshka
20.11.2023 17:32
Александр, пожалуйста выложите ваш рацион, будет очень полезно
посмотреть.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
Я вот тоже не знаю, чем бы активным заняться на каникулах. В основном сижу дома.