Дневник питания за 27.10.2022

Всем привет. Заметил, что после увеличения физической активности в течение нескольких дней подряд, падает потребность в пролонгированном инсулине. В связи с этим сократил вечером укол на 1 единицу.
Сегодня весь день прошёл в пути. Много ходил. После обеда был в техникуме, пришёл напрасно так как преподаватель не ожидал нас сегодня видеть и вообще у него сегодня это шестая пара. В общем устал человек, ну и мы решили друг друга отпустить. Вот и всё заочное обучение 😀.
Вечером после ужина сварил кофе и ходил на прогулку. На улице был сильный ветер, поэтому достал зимний пуховик и в ходе прогулки даже не замёрз.
Рассчитал дневник питания на завтра, приготовил завтрак и обед. Всё что было запланированно сделал.
Всем приятного вечера и с наступающей пятницей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кетохлеб	60	272.6	13.5	22.1	5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Итого	445	669	29	58	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Имун Актив	1	0	0	0	0
жульен	175	534.4	24	46.7	4
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	626	1014	44	88	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
магний	2	0	0	0	0
Шейки запечённые	200	334.6	47.2	14.6	0.8
Салат	162	204	2.1	20.4	2.6
Печенье	50	354.2	7.2	34.8	1.8
Жимолость	40	16.5	0	0	3.4
Итого	754	909	56	69	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад 72%	5	23.5	0.6	0.7	1.2
Итого	305	26	1	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0
Итого за день	3336	2619	131	217	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 27.10.2022 16:29

На кого Вы учитесь? Расскажите, пожалуйста.

Евгения Вик 27.10.2022 16:31

Я у Вас тоже нашла сметанку в рационе Я крут

А Вы говорили, что нужно без молочных продуктов обходиться.

Александр 28.10.2022 04:15

Евгения Вик,время от времени позволяю немного сметаны в рационе.Тем более, специально покупал фермерскую, 40% жирности.

Александр 28.10.2022 04:38

Евгения Вик,учусь на электромонтёра в местном техникуме заочно. В этом году перешёл на 4-й курс. На учёбу поступил не от большого желания, скорее по необходимости, так как мой работодатель нуждается в квалифицированных кадрах.
Работаю я электромонтёром в городских электросетях. Год назад работал в линейной службе (протяжка линий электропередач, установка опор, реконструкция старых ЛЭП). Потом пришлось перевестись в другое подразделение. На данный момент работаю в электролаборатории, Испытываю защитные средства, электрооборудование, силовые кабели повышенным напряжением. Занимаемся поиском повреждений кабельных линий.В общем работа у меня довольно интересная, если в линейной службе я работал в основном руками, то в лаборатории приходится напрягать извилины.