Александр
27.10.2022 15:44
Дневник питания за 27.10.2022
Всем привет. Заметил, что после увеличения физической активности в
течение нескольких дней подряд, падает потребность в
пролонгированном инсулине. В связи с этим сократил вечером укол на
1 единицу.
Сегодня весь день прошёл в пути. Много ходил. После обеда был в техникуме, пришёл напрасно так как преподаватель не ожидал нас сегодня видеть и вообще у него сегодня это шестая пара. В общем устал человек, ну и мы решили друг друга отпустить. Вот и всё заочное обучение 😀.
Вечером после ужина сварил кофе и ходил на прогулку. На улице был сильный ветер, поэтому достал зимний пуховик и в ходе прогулки даже не замёрз.
Рассчитал дневник питания на завтра, приготовил завтрак и обед. Всё что было запланированно сделал.
Всем приятного вечера и с наступающей пятницей.
Сегодня весь день прошёл в пути. Много ходил. После обеда был в техникуме, пришёл напрасно так как преподаватель не ожидал нас сегодня видеть и вообще у него сегодня это шестая пара. В общем устал человек, ну и мы решили друг друга отпустить. Вот и всё заочное обучение 😀.
Вечером после ужина сварил кофе и ходил на прогулку. На улице был сильный ветер, поэтому достал зимний пуховик и в ходе прогулки даже не замёрз.
Рассчитал дневник питания на завтра, приготовил завтрак и обед. Всё что было запланированно сделал.
Всем приятного вечера и с наступающей пятницей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетохлеб |
60
|
272.6 | 13.5 | 22.1 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Итого | 445 | 669 | 29 | 58 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имун Актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| жульен |
175
|
534.4 | 24 | 46.7 | 4 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 626 | 1014 | 44 | 88 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шейки запечённые |
200
|
334.6 | 47.2 | 14.6 | 0.8 |
| Салат |
162
|
204 | 2.1 | 20.4 | 2.6 |
| Печенье |
50
|
354.2 | 7.2 | 34.8 | 1.8 |
| Жимолость |
40
|
16.5 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 754 | 909 | 56 | 69 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад 72% |
5
|
23.5 | 0.6 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 305 | 26 | 1 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3336 | 2619 | 131 | 217 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Евгения Вик
27.10.2022 16:29
На кого Вы учитесь? Расскажите, пожалуйста.
Евгения Вик
27.10.2022 16:31
Я у Вас тоже нашла сметанку в рационе 
А Вы
говорили, что нужно без молочных продуктов обходиться.
А Вы
говорили, что нужно без молочных продуктов обходиться.
Александр
28.10.2022 04:15
Евгения
Вик,время от времени позволяю немного сметаны в рационе.Тем
более, специально покупал фермерскую, 40% жирности.
Александр
28.10.2022 04:38
Евгения
Вик,учусь на электромонтёра в местном техникуме заочно. В этом
году перешёл на 4-й курс. На учёбу поступил не от большого желания,
скорее по необходимости, так как мой работодатель нуждается в
квалифицированных кадрах.
Работаю я электромонтёром в городских электросетях. Год назад работал в линейной службе (протяжка линий электропередач, установка опор, реконструкция старых ЛЭП). Потом пришлось перевестись в другое подразделение. На данный момент работаю в электролаборатории, Испытываю защитные средства, электрооборудование, силовые кабели повышенным напряжением. Занимаемся поиском повреждений кабельных линий.В общем работа у меня довольно интересная, если в линейной службе я работал в основном руками, то в лаборатории приходится напрягать извилины.
Работаю я электромонтёром в городских электросетях. Год назад работал в линейной службе (протяжка линий электропередач, установка опор, реконструкция старых ЛЭП). Потом пришлось перевестись в другое подразделение. На данный момент работаю в электролаборатории, Испытываю защитные средства, электрооборудование, силовые кабели повышенным напряжением. Занимаемся поиском повреждений кабельных линий.В общем работа у меня довольно интересная, если в линейной службе я работал в основном руками, то в лаборатории приходится напрягать извилины.
