Дневник питания за 17.10.2022

Привет всем! Сегодня у меня обычный рабочий день и обычный рацион. Открыл для себя мангольд, в блюдах преобретает свекольный привкус, и цвет красноватый с сочетанием зелёного радует глаз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кетохлеб	60	272.6	13.5	22.1	5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Итого	435	655	31	55	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Имун Актив	1	0	0	0	0
Окунь на пару	100	175.1	21.3	9.6	0.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Фундук	51	332	7.7	31.4	4.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	652	853	36	73	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
магний	2	0	0	0	0
Яичница	270	489.2	39.7	34.3	5.4
Грецкий орех	45	295.2	7.3	27.4	5
Итого	617	784	47	61	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3512	2293	115	190	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 17.10.2022 11:58

Мангольд и есть подвид свеклы, я в салаты кладу молодые листья свеклы- на вкус похожи очень, но это летом с грядки молодые побеги))🥰

Евгения Вик 17.10.2022 12:27

Александр, благодарю за рацион Хорошо

Евгения Вик 17.10.2022 12:47

Покажите, пожалуйста, в следующий раз, как у Вас булочки выглядят. Тоже такие хочу.

Александр 17.10.2022 13:02

Евгения Вик, в последнее время предпочитаю 2 варианта : с горчичный порошком и с какао. Выпекаю 5 минут в кружке в микроволновке. Состав : мука конопляная 10 гр ; горчичный порошок или какао 5 гр ; щепотка соли и щепотка соды; масло топлёное 10гр; убреч кунжутный 10гр; яйцо куриное 1шт. Текстура выпечки напоминает хлеб.