Дневник питания за 30.08.2018

Могу сказать,что аппетит у меня очень хороший. Работаю дома,что еще больше его усиливает). А в целом надежда на вечернюю тренировку. С ней легче переносить разочарования в переборе калорий. Занимаюсь на стэпах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности	110	259.6	16.5	19.8	3.1
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Финики	37	108	0.9	0.2	25.6
Итого	165	426	17	20	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Сыр, моцарелла, из цельного молока	87	261	19.3	19.4	1.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	789	444	25	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий	180	46.8	2.3	0.2	8.8
Тофу, экстра твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	130	118.3	12.9	7.6	2.6
Сейтан (глютен), лепешка из пшеничного белка	25	92.5	18.8	0.5	3.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	435	281	35	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	400	288	2.4	2.4	61.6
Каша из тыквы с манкой	400	646	11.2	33.6	79.6
Итого	800	934	13	36	141
Итого за день	2189	2086	91	84	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.