Дневник питания за 23.08.2018

Продолжаю учится питаться правильно и полезно. Сегодня все нравится, дневник и предстоящая тренировочка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	500	120	5.5	1	19
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	1090	597	8	46	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Хек (Жарка)	100	67.1	13.4	1.5	0
Итого	350	112	16	1	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое	250	162.5	8	9	12
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Ядро ореха арахиса жареное	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1345	556	18	27	58
Итого за день	2985	1410	44	76	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 23.08.2018 15:41

Добрый день,Проверьте Хек (жарка),если жарили на масле,то его надо учитывать отдельно,

Marina Kosherova 24.08.2018 07:03

Валерия, ох,спасибо! Обязательно учту в следующий раз! Вот так и ведется мой учет,где-то не взвесила по граммам и написала навскидку,а где-то проигнорировала масло в приготовленной еде или соль и пошло поехало. А утром встала и думаю,почему вес на месте?! Ведь я же вчера была молодцом и даже потренировалась интенсивно на степ аэробикае,вот мне и ответ. Спасибо за уделенное внимание к моему дневнику.