Marina Kosherova
22.08.2018 14:45
Дневник питания за 22.08.2018
Публикуюсь. По белкам и жирам не добрала. Но в углеводах
постаралась) что называеться жизнь без мяса. Ну посмотрим что из
этого получится))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
400
|
208 | 1 | 0.7 | 55.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 208 | 1 | 0 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, с солью |
200
|
194 | 6.7 | 2.8 | 43.4 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
80
|
43.2 | 1.4 | 3.3 | 1.9 |
| Итого | 380 | 365 | 16 | 15 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок |
200
|
42 | 1.6 | 0 | 8.2 |
| Итого | 200 | 42 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобовая паста |
270
|
622.1 | 31.1 | 24 | 67 |
| Итого | 270 | 622 | 31 | 24 | 67 |
| Итого за день | 3250 | 1372 | 54 | 40 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
22.08.2018 14:49
Рацион вкусный, только что-то маловато...
Анастасия
22.08.2018 15:25
Все хорошо, а почему решили без мяса? Это насовсем или просто
период?
Marina Kosherova
22.08.2018 17:05
Наталья,
это из-за бобов,они много затянули. А в целом я вписалась в свой
коридор,но можно и поразнобразней рацион устроить,согласна с Вами)
Marina Kosherova
22.08.2018 17:07
Анастасия, мне от него тяжело,плюс я 2
недели назад сидела на условном голодании по М.Оганян и сбросила
4,5кг,сейчас хочу поддерживать ее рекомендации по питанию и следить
за БЖУ на МЗР)))
Наталья
22.08.2018 17:53
Marin
Kosherova, а как долго голодали? Какое БЖУ ставите для себя?
Marina Kosherova
22.08.2018 23:27
Наталья,
7 дней и выход 7 дней. Ставлю БЖУ для похудения
