Marina Kosherova
22.08.2018 14:05
Дневник питания за 21.08.2018
Второй день моего питания прошел на ура. Настроение гуд. Тренировка
мне в помощь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
60
|
130.2 | 3.5 | 0.7 | 26.7 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 550 | 417 | 16 | 23 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех кешью, сырой |
50
|
276.5 | 9.1 | 21.9 | 15.1 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 100 | 422 | 10 | 22 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
2000
|
540 | 14 | 2 | 116 |
| Итого | 2000 | 540 | 14 | 2 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
100
|
552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Итого | 100 | 552 | 26 | 45 | 9 |
| Итого за день | 2750 | 1932 | 67 | 93 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
