Дневник питания за 20.08.2018

Мой первый день здорового рациона))). Записала не разбивая по приемам пищи,все в два захода,жевала целый день. Настроение гуд. День еще не закончился,буду пить оставшиеся 1.5л. Воды. И есть не буду больше. Поэтому и публикуюсь.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех кешью, сырой	56	309.7	10.2	24.6	16.9
Кунжут, семя	39	220.4	7.6	19	4.8
Изюм (виноград сушеный)	38	99.6	0.7	0	25.1
Груша	500	235	2	1.5	51.5
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1673	995	20	45	130

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	134	212.7	17.2	15.6	0.9
Творог жирный 18,0% жирности	10	23.6	1.5	1.8	0.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2069	373	23	22	17
Итого за день	3742	1369	44	67	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.