Marina Kosherova
07.01.2018 22:57
Дневник питания и тренировок за 07.01.2018
Обожаю незамедлительный результат. За 4 дня -2кг.
главное не сорваться....буду и дальше стараться... всем хорошего настроения!
главное не сорваться....буду и дальше стараться... всем хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1365 | 84.8 | 6.9 | 2.1 | 8.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
112
|
123.2 | 24.6 | 0.7 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Итого | 285 | 269.1 | 25.4 | 1.3 | 36.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
255
|
40.8 | 3.1 | 0.5 | 5.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Сметана 40% жирности |
32
|
121.9 | 0.8 | 12.8 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 592 | 662 | 54.2 | 42.6 | 13.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
35
|
96.6 | 0.6 | 0.2 | 24.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
108
|
118.8 | 23.8 | 0.6 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 673 | 318.8 | 24.6 | 0.8 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 20 | 55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого за день | 2935 | 1385.9 | 113.3 | 47.1 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша Иванова
07.01.2018 22:58
выкакали новогодние оливье?
Нина
07.01.2018 23:18
ушла водичка)
Marina Kosherova
07.01.2018 23:26
Маша
Иванова, да,но раньше стабильно употребляла 2000ккал. А сейчас
1300...
Marina Kosherova
07.01.2018 23:26
Нина
Ефремова, водичку пью в норме . ...
Максим Филипов
07.01.2018 23:39
а у меня наоборот за 3 дня +4 кг 
Интересные блоги
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
