Marina Kosherova

06.01.2018 00:01

Быстро или медленно внедрить `зеленый корридор` в свой запредельный рацион?

Моя норма по МЗР 1330ккла а я привыкла есть не меньше 2000ккал в день. Первую неделю придерживаться зеленого корридора удается на энтузиазме, а вот дальше идет каламбур в питании и срывы.
Поделитесь,как Вы перешли с Вашего обычного питания на МЗР, было ли это резко или медленно в теченнии длительного времени?

Елена 06.01.2018 00:43

Я сразу перешла. Очень уж хотелось похудеть! Сказала себе, что теперь питаюсь так! Но у меня вначале программа выдавала 1700-1800 ккал.

Юлия Глинская 06.01.2018 01:41

У меня такая же норма 1340... Месяц заносила все данные, оказалось я последние время наоборот питаюсь под 1200., ну или под 1300. Больше 1500 за месяц не было, т.ке. я так питаюсь уже с полгода.т.к. меню особо не меняла. Это при том, что я не ставила определенных целей.
МЗР и покажет Вам, а что ж такое Вы едите сверх нормы...У меня например - недостаток выпиваемой воды...

Ольга 06.01.2018 02:29

Сразу перешла на рекомендованную калорийность 1280 кал.

06.01.2018 06:46

А какой вес? 1330 ккал - может, это основной обмен?

06.01.2018 07:03

И еще вопрос, а что происходит, когда Вы едите на 2000 ккал? Вес стоит, растет или уменьшается? Ведь можно варьировать исходя от этой цифры. Если, допустим, стоит вес,уменьшаете калорийность на 10% и смотрите. Пошел вниз- хорошо. Это и есть ваш индивидуальный калораж, под ваш организм. Если без изменений - уменьшаете еще на 10%. Точнее не посчитаешь. Программа выдает среднестатистическое значение.

Viktor 06.01.2018 08:19

Дожила до "точки кипения". Поняла, что дальше так питаться -- во вред своему здоровью и внешнему виду. Сразу перешла на подсчёт калорий и уже назад не возвращалась) Успехов Вам!

Нина 06.01.2018 10:09

Я четко поставила цель и перешла без проблем)было тяжело но это дело времени и привычка)

Marina Kosherova 06.01.2018 10:20

У меня 1330ккал для похудения,а для поддержк веса 1500,но когда я плавно переходила на 1500,вес не уходил. Хотя странно! Вначале правда 2 кг потеряла, в потом затормозило.

Marina Kosherova 06.01.2018 10:22

Lanana, основной обмен 1280ккал

Marina Kosherova 06.01.2018 10:23

Lanana, при рационе 2000ккал вес доходит до 67кг и стоит,

Татьяна Видманова 06.01.2018 10:37

Да как-то сразу получилось перейти.. Проблем вообще не было. Норму выдаёт 1442ккал (для поддержания), но я потребляю не более 1300 в сутки.

ирина владимировна 06.01.2018 10:39

Marina Kosherova, если рацион на 1300ккал составлен правильно , с процентм нутриентов не менее 85 % ,то жора такого не будет. Скорее всего у Вас перебор из-за быстрых углеводов ?
Посмотрите Лучшие рационы ,может для себя что-то возьмете

06.01.2018 10:40

что такок мзр?

06.01.2018 13:11

Marina Kosherova, на 1500 тоже будет уходить вес. Только не так быстро, как на 1300. И у Вас небольшой вес, значит будете терять кг медленно. Если на 2000 вес стоит, на 1500 должен уходить. по любому))

Постоянство Памяти 06.01.2018 13:14

ev23, Мой Здоровый Рацион - так называется этот сайт

06.01.2018 13:19

Постоянство Памяти, действительно :o

Постоянство Памяти 06.01.2018 13:20

ev23,

Светлана Ващенко 06.01.2018 13:39

Резко и без послаблений!

Валентина А. 06.01.2018 14:57

Если питаться по графику, тогда проще...С опытом для себя выберите оптимальный вариант....Мой график у меня в блоге...2 или 3 раза пересматривала его, теперь уже четко придерживаюсь...Если время какого-то приема пищи смещается, то следующий все равно по графику провожу....

Ольга В. 06.01.2018 17:52

Медленно и печально расставалась с привычными бутербродиками. Они никак не хотят окончательно прощаться и иногда накидываются на меня.
Сначала, воодушевленная постами других о сбросах 5-6 кг в месяц, поставила и себе похудение. Это оказалось очень страшно и голодно. Тогда я на голубом глазу соврала в "весе и измерениях", что я на уже 5 кг меньше и поставила сбалансированное питание. Теперь вроде не голодаю и худею. медленно, но меня устраивает.

Georgijs 06.01.2018 18:12

Lanana написал:
Это и есть ваш индивидуальный калораж, под ваш организм.

Не под организм, а под реальные условия, в которых организм существует. Реальные условия почти всегда искажаются субъективным восприятием. Поэтому, по сути Ваша рекомендация постепенного подбора в принципе верна и многим может быть полезна.