Marina Kosherova

07.12.2017 22:19

Дневник питания и тренировок за 07.12.2017

Вот сижу и размышляю может я толстая потому что не люблю готовить! И правда,когда полно полезной наготовленной еды,ем гораздо меньше чем когда ленюсь,что то приготовить.... как полюбить готовить!
спортзал меня немного воскрес а то плюс на весах меня не миновал бы.
всем хорошего настроения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	45	167.9	12.7	12.6	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Яблоко	325	152.8	1.3	1.3	31.9
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	763	551.6	32.4	30	34.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	16	20.3	2.9	0.6	0.8
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	170	113.9	3.9	2.1	21
Итого	436	494.2	12.8	11.4	86.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Вода	500	0	0	0	0
Ячневая каша по 1-278	200	192	4.2	5.8	30.6
Говядина, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", отборное, жареное	120	318	31.9	20.1	0
Итого	1120	651	37.3	27.1	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	165	268.7	27.8	0.8	36.2
Итого за день	3984	1982.4	110.2	68.9	227.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

степ-аэробика легкая

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 373 ккал

Время: 60 мин

Татьяна дочь Павла 07.12.2017 22:43

Хочешь- не хочешь,а готовить надо! Полюбите себя и начинайте готовить ,себе любимой, хорошую полезную еду.

Arina Priz 07.12.2017 22:47

Как же можно худеть, если не готовить?！Нужно быть миллионером, чтобы привозили надом полезную еду！? Вставайте и готовьте, это же прекрасно！если есть из чего）

Татьяна_Я 07.12.2017 23:24

Я тоже не люблю, но если хочешь нормально питаться и ты не миллионер, то выбора нет. Я бужу в себе спортивный азарт - создать самое низкокалорийное блюдо, или самое богатое нутриентами. Чтобы вкусно было и чтобы ребенок мог покушать, и чтобы муж носом не вертел. Пробуйте этнические блюда, пусть готовка будет путешествием, а не бытовухой. Если не можешь изменить ситуацию - поменяй отношение к ней, удачи!

Marina Kosherova 08.12.2017 09:00

Я, спасибо....прислушаюсь

Змей искуситель 08.12.2017 09:10

Яичницу то хоть умеете готовить ?

Татьяна_Я 08.12.2017 09:23

Marina Kosherova, а еще купите себе скороварку-мультиварку, супер-вещь для правильного питания, всякие рагу и тушения за 10-15 минут готовит, каши вообще очень вкусные выходят из нее и тоже 15 минут всего, любая самая жесткая говядина становится нежнейшей за 30 минут, суп за 14 минут. Я вообще уже себе жизни без нее не представляю.

Marina Kosherova 08.12.2017 23:13

Доктор Ливси, хехе) я в общем то готовлю) у меня семья) просто стандартную еду не люблю,типо пловы,всевозможную картошку и супы, люблю вкусную рыбу и крем супы. Сегодня например борщ сварила,завтра буду есть.

Marina Kosherova 08.12.2017 23:14

Я, я давно знаю о ней но серьезного значения ей не придавала,надо все таки попробовать

Elena chibambam 08.12.2017 23:22

А еще можно готовить и замораживать по порциям. Раз попыхтел, потом балдеешь долгие годы))

Змей искуситель 09.12.2017 07:10

Marina Kosherova, ну тогда

Marina Kosherova написал:
может я толстая потому что не люблю готовить!

вряд ли из за этого )))

Marina Kosherova 09.12.2017 23:54

Доктор Ливси, хехе) придется искать причину в другом)

Дарья 10.12.2017 00:50

Я вот тоже готовить не люблю, зато очень люблю заказывать пиццу и роллы(

Katya 10.12.2017 05:48

Я когда одна, мне лень готовить: вареники, пельмени варю, блины магазинные разогреваю. Потом это все чаем с шоколадкой заполирую, и привет - лишний вес. Борюсь с собой.

НеОна 10.12.2017 06:48

Нет! Вы толстая, потому, что количество потребляемых калорий превышает Ваши фактические энергозатраты.

Маргарита 10.12.2017 09:20

Степ-аэробика включала силовые и растяжку? Если да - то нужно писать упражнения на растяжку - 5 минут, аэробика лёгкая - 30, силовая - 25. Готовить тоже не люблю, но когда подобрала посуду, которая нравится дело пошло веселее. Люблю, когда на кухне идеальная чистота.

Мы белые и пушистые 10.12.2017 09:30

Светик Светлана 10.12.2017 10:33

Можно просто сварить грудка или рыбку, без особо готовки, че сарлелищу слупитслупить

Marina Kosherova 11.12.2017 23:14

Katya, хехе) я такая же

Мадам 11.12.2017 23:19

Невертити, похоже-я с вами согласна Широкая улыбка

Kristina 11.12.2017 23:20

Я не люблю готовить, и не вижу в этом никакой проблемы.
Лучше полюбите спортзал. Это немного эффективнее С улыбкой

Marina Kosherova 03.01.2018 14:39

Kristina (Корпорация ZLO), походила 2 недели. Перетерпела крературу, а когда попустило, перестала ходить....сейчас опять возьмусь за себя

Нина 03.01.2018 14:44

Зал это супер вообще)готовлю для себя потому что иначе никак)нужно любить себя)

Виктория 03.01.2018 15:47

Я тоже не люблю готовить. Но что поделать, если больше некому?

Постоянство Памяти 03.01.2018 16:25

Я тоже не люблю готовить. Сейчас для себя готовлю предельно простые блюда- чтоб меньше мешанины было и считать легче. а мужикам приходится готовить.

Людмила Ющенко 03.01.2018 16:39

Поделитесь, где же полно полезной приготовленной еды?

Ирина Миронюк 03.01.2018 16:56

Я наоборот люблю готовить ,и была толстой ,не люблю магазинные полуфабрикаты ,и была толстой ,потому как ела больше чем тратила .

Elena chibambam 03.01.2018 17:03

Постоянство Памяти, я люблю готовить, но не чаще одного раза в неделю....а каждый день не люблю..... и вот к чему я пришла)))

Постоянство Памяти 03.01.2018 17:11

Elena Дружинина, Не люблю замороженную еду. Пунктик в голове такой. А готовить приходится каждый день- любишь-не любишь, никуда не денешься.

Ольга В. 03.01.2018 17:22

А по мне лучше пролениться и сготовить мало. Открыл холодильник - есть нечего. Закрыл и успокоился. А сейчас с нами сын живет. Для него приходится готовить и много. А он, ... такой, может исчезнуть на пару дней без предупреждения. Еду выкидывать жалко и поэтому приходится (ну да, приходится) есть больше. Печально

Marina Kosherova 05.01.2018 23:38

Постоянство Памяти, вот и я себе готовлю простые блюда, но муж любитель вкусностей и разносолов и мне так тяжело удержаться. Все думаю,что надо в последний раз вкусненькое тяпнуть а то не будет больше.

Marina Kosherova 05.01.2018 23:41

молодец. А у меня морозилка забита....

Marina Kosherova 05.01.2018 23:42

Людмила Ющенко, каши,творог,печень Я крут

Marina Kosherova 05.01.2018 23:45

Ольга Волознева, Широкая улыбка

ох как я Вас понимаю. А у меня детки маленькие и тоже часто оставляют вкусненькое на тарелке....что им полезно,то мне в жирок Ангелочек

Постоянство Памяти 06.01.2018 05:35

Marina Kosherova, Я когда начинаю вести дневник и вижу результат- я спокойно отношусь к разносолам.Главное- понять, что еда никуда не денется. Ведь можно есть всё, только считать. А мне сложные блюда считать лень, вот и обхожусь простыми, так сказать однокомпанентными. Видимо, я не гурман. Хихикаю