Marina Kosherova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina Kosherova

05.12.2017 22:46

Дневник питания и тренировок за 05.12.2017

Семечковый день. Чувствую себя хорошо. Сыта. По нутриенам норм. По белкам как обычно недобор ну а углики в избытке. Ничего. Далтше будет лучше .
всем хорошего настроения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, с медом, приготовленная на цельном молоке	150	172.5	7.5	5.9	23
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	350	288.5	8.9	7.9	45.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	295	527.6	17.6	18.8	70.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	155	116.3	3.3	1.2	22.8
Печень говяжья	105	133.4	18.8	3.9	5.6
Лук жареный по 2-56	50	125.5	2.3	6.8	13.7
Морковь желтая (Жарка)	50	13.9	0.6	0	2.9
Итого	360	389	24.9	11.9	44.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	70	420.7	14.5	37	7.4
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2075	420.7	14.5	37	7.4
Итого за день	3080	1560.1	63	70.3	166.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Dina Sky 05.12.2017 23:04

вы без ужина?

Ольга 05.12.2017 23:43

интересно, а масло растительное не добавляли при жарке? или оно уже включено когда выбираешь жарка

Marina Kosherova 07.12.2017 22:19

Dina Sky, без

Marina Kosherova 07.12.2017 22:20

Ольга, жарила без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп чаудер

Автор Светланушка

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Яичница-пицца

Автор Море Перемен