Marina Kosherova

23.11.2017 23:35

Дневник питания и тренировок за 23.11.2017

Мда....похудением тут и не пахнет,если рассматривать мои ккал. Но если посмотреть с другой стороны то очень даже молодец. Перестала есть химию и нажимаю на полнзности...наверное это ужастно,но я голодная...это наверное из-за "вечерних"яблочек....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2200	218	5.2	8.2	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	120	219.6	22.3	4.3	21.8
Итого	120	219.6	22.3	4.3	21.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	105	133.4	18.8	3.9	5.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Компот из Клубники	400	192	0	0	48
Итого	805	613.4	26	4.6	113.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	90	212.4	13.5	16.2	2.5
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	125	442	19.2	37.5	6.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	600	282	2.4	2.4	58.8
Сосиски, молочные	45	117.5	5	10.8	0.2
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	945	513.5	9.8	13.8	81.5
Итого за день	4195	1983.1	80.2	66.9	255.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 23.11.2017 23:38

Мда.... половина яблок и мандарин явно была лишней С улыбкой

Viktor 24.11.2017 05:12

Хорошо, конечно, что перестали есть химию, но 900 г фруктов на ужин -- это как минимум в перебор в два раза. Я стараюсь вечером с 17 до 19 часов ( за пару часов до сна) обязательно съедать белковую пищу, чтобы не быть голодной. Пересмотрите свой рацион и стройнеть Вам будет гораздо легче. Успехов Поцелуй

Marina Kosherova 25.11.2017 00:58

Спасибо огромное. Надо подружиться с белками. Я фруктами заменяю сладости. Пока так. Дальше будет лечше)

Юлия Орлова 25.11.2017 07:19

С мандаринами понятно, фиг остановишься пока пакет не прикончишь ))), но яблоки в таком количестве... хм, меня бы точно серьезно "раздуло" Хихикаю

Маргарита 25.11.2017 07:35

Часть яблок можно было добавить в сырники , это снизит их калорийность, к каше можно яйцо. Вторую и третью часть яблок оставить на завтра. Компот - не знаю, пустые угли. Рис - наполовину уменьшить, к капусте добавить морковку или перец болгарский, мандаринку - одну - грамм 70 - к творогу. Глядишь - и впишитесь потихоньку, даже с кусочком рыбки и ещё одним салатиком.

Валентина 62 Никитинская 25.11.2017 08:24

Вся жизнь в борьбе! То с голодом, то со сном!

Marina Kosherova 25.11.2017 09:07

Юлия Орлова, я детям вечером всегда режу яблочки, остатки доедаю сама,ну и мандаринки там тоже были.....

Marina Kosherova 25.11.2017 09:08

Маргарита, ооо!спасибо! Обязательно учту!особенно понравилось о яблоках в сырниках) я хоть и делаю их с одной ложкой муки, но еще и яблоки это ооочень хорошая идея.

Людмила Оптимистка 25.11.2017 09:31

Тоже яблочки люблю,но приходится нормировать,,одно яблоко,пару мандаринок.....

Kristina 25.11.2017 11:35

Marina Kosherova, 600 грамм обрезков? (а самих яблок сколько дети съели?) :o

Алина Перепелица 25.11.2017 11:44

Попробуйте яблочко с водой есть, ну или с чаем или цикорием. Так ощущение наполненности в животике будет дольше.

Юлия Муханева 25.11.2017 12:00

Ваши повторяющиеся ошибки: Яблоки сократить. Компот убрать (одни углеводы). Творог 18% заменить на более обезжиренный. Если вы не занимаетесь спортом 255 углеводов многовато для похудения или включите хотя бы ходьбу в тренировки, и коридор расширите и углеводы сгорать будут.

Змей искуситель 25.11.2017 12:23

Юлия Муханева, чем творог 18% не угодил ? нормальный вкусный жирный творог.

Юлия Муханева 25.11.2017 13:21

Доктор Ливси, Понятное дело, что вкусный. Человек просто жалуется, что не доедает. Если бы творог был не такой жирный, можно было бы его заменить на большее количество с жирностью поменьше. Так сказать обман для желудка. Подмигиваю

Или же добавить чуть-чуть мясного, скажем в завтрак, чтобы сытнее был. Да и вообще я бы над рационом еще подумала. Ну это мое мнение Смущаюсь

Тарас Чупринка 25.11.2017 14:21

Людмилка 25.11.2017 14:28

Marina Kosherova, яблочки подводят, раньше шт 4 позволяла, теперь одно Широкая улыбка

Marina Kosherova 25.11.2017 23:28

Kristina (Корпорация ZLO),

Marina Kosherova 25.11.2017 23:31

Юлия Муханева, откровенно говоря,я не знаю есть ли там 18% жирности, я просто покупаю домашний творог и понимаю, что жирности там по максимум....вот и пишу 18% а там реально может быть и меньше...

Юлия Муханева 25.11.2017 23:48

Marina Kosherova, домашний творог тоже бывает не сильно жирным.