Дневник питания и тренировок за 22.11.2017

нужно тренировать силу воли  

а зачем меньше? это оптимально.

Чтобы так не срываться, надо было запланировать и поесть "подходящий" ужин и взять один сырник как лакомство. Плюс ко всему, если так любите сырники, то почему до сих пор не создали и не просчитали свой рецепт, а пользуетесь неизвестным из базы? Ещё как вариант нужно было на полдник к рису добавить мяса или рыбы, тогда на ужин не было бы сильного голода. Итого- меню не продумано, а на первых порах без "примерки" тяжко- не знаете навскидку своих порций и комбинаций продуктов. Планируйте большую часть меню заранее, наберитесь опыта. 

Говорите себе одну волшебную фразу "я съем это завтра" и обязательно съешьте,  только предварительно все запланировав, планированиие реально помогает.  И запакуйте все в судки.  Так вы морально настроитесь на запланированный рацион.  

А я за малым уже не доедаю....но тоже срываюсь часто....Надо заменитель придумать...Я раньше вставала и ела ночью....я ту привычку после родов заимела....так я стала оставлять очищенный огурчик...А потом лень стало вставать из-за голимого огурца....Иы себе оставляйте что-нить....полузапрещенное...пол бананчика....или сырок...все ж не сырники

 на полдник к рису добавить мяса или рыбы, тогда на ужин не было бы сильного голода.Как вам написала Ольга Б. Вот ,что вам нужно .

Кстати ,сырники можно запекать или просто запеканку приготовить для всей семьи и просчитать калорийность .

Marina Kosherova написал:
Пюрэ тоже оставалось и не хотела,сто бы пропадало. Теперь пропадаю я

вот она не любовь к себе. значит выкинуть остатки пюре? жалко. а в себя-не-а?? а че мы ж как мусороперобатывающие заводики "пыхтим-жуем"  жиры запасаем, вдруг завтра война?? а мы худые

С каждым срывом Вы будите становиться сильнее. Главное не сдавайтесь. Сорвались, расслабились, а потом опять за дело, боритесь, бейтесь и мотивируйте себя, как можете.

Попалась мне статья в газете про покойного М.Задорного.
Там говорилось в том числе и о том, от чего он так хорошо выглядел.
Он на такой вопрос отвечал (не дословно, по памяти): Умеренная еда. Жрать все подряд, пока пузо не лопнет - рабская психология. Есть эту еду, пока она есть, пока дают, пока не кончилась совсем. Человек должен потреблять столько, сколько ему нужно, не обжирааться.

Тоже считаю, что нельзя себя превращать в мусорное ведро, потреблять еду на "не выбрасывать же, пропадет!"

Есть хорошие способы утилизации продуктов, которые не успели съесть - начиная от заморозки и заканчивая приготовлнием других блюд на их основе. Например тут, можно посмотреть. Как экономитьпродукты, ведь экономия продуктов - это экономия денег.

вы на диете? типа "я весь день ела правильную еду, а вечером обожралась сырников", я бы тоже обожралась, если бы за весь день в меня упали только мандарины, творог и рис, даже в страшном сне такое не приснится

Не гнобите себя! честно заносите в дневник питания, сегодня отработайте спортом. В такие моменты срывов, я смотрю соотношение потребления и траты ккал за неделю (не за день), таким образом вы себя стимулируете отработать съеденное вчера))

Я просчитываю меню на следующий день, при этом учитываю, что буду готовить своим домашним. Если что-то очень привлекательное для меня, постараюсь втиснуть в рацион. Но 300г. сырников это сильно. Или у вас нет весов? А пюре отлично в контейнере поехало бы со мной на работу в качестве обеда с курочкой там, или рыбкой.
В самом начале я тоже не могла представить себе, что смогу питаться меньше чем на 1600ккал, постоянно вылезала за коридор. Но ничего, главное упертость! Теперь могу и на 1200. Просто надо каждый день продумывать меню, готовить что-то малокалорийное. Иногда бывают конечно нежданчики в виде гостей сюрпризом, или празднования с коллегами. Тогда все равно заношу в дневник, правда с приблизительным весом. Если в тот же день не удастся скорректировать, ужимаю калорийность на следующие дни. 
Держитесь! Со временем все будет получаться.

Елена Ленус, везет Вам,что Вы на работу ходите) а я дома работаю в интернете. А еда на кухне частенько не дает мне покоя) А в остальном Вы правы,сырники моя слабость очень много лет,все никак не наемся

Marina Kosherova, 

я дома работаю в интернете. А еда на кухне частенько не дает мне покоя) 

Мужайтесь, крепитесь! Я одно время тоже работала дома, поняла, что такой режим не для такой неорганизованной особы как я. В итоге и работу толком выполняла с трудом, сон сбился за полночь, ну и общение с холодильником помогло мне набрать много лишних килограмм.

Елена Ленус, а я чсе мечтаю о работе на дому,так надоел режим,может напрасно?

Людмила Оптимистка, 

мечтаю о работе на дому,так надоел режим,может напрасно

Когда есть режим легче планировать время. Конечно жаль время потраченное на дорогу, у меня выходит 1,30 ч. в один конец, но мне так легче. Дома постоянно срываешься на домашие дела, отвлекаешься на ребенка (работала дома, когда сын был в младших классах). В итоге работу постоянно не успеваешь делать, не высыпаешься. А когда ребенок в школе хочется расслабиться, поваляться на диване, побаловать себя вкусненьким, вздремнуть... В этой круговерти начинается развиваться стресс, когда давят со сдачей проекта, когда одежда становится мала... Для себя решила, что по мне лучше для домашних дел отводить часть выходных дел и немного по вечерам, да и домашних привлекать, у них уже не будеть отговорки  - "Ты же дома сидишь, вот и сделай между работой". 

Елена Ленус, наверное вы правы,просто когда не пробовал,кажется заманчивым.