Рони
12.07.2014 21:15
Дневник питания и тренировок за 12.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| молоко 1 % |
100
|
43 | 3.3 | 1 | 5.1 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| кефир 3% |
200
|
114 | 6.6 | 6 | 8.6 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1162 | 360.6 | 15.6 | 9.6 | 50.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб на творожной сыворотке |
53
|
125.6 | 4 | 1 | 25.4 |
| салат из тунца |
65
|
93.1 | 7.5 | 5.6 | 3.1 |
| Итого | 868 | 218.6 | 11.6 | 6.5 | 28.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная куриная грудка |
50
|
39.6 | 6 | 1.2 | 1.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 115.4 | 8.6 | 1.5 | 17.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны |
200
|
142.4 | 4.8 | 2.4 | 25.4 |
| куриный шницель |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 1050 | 329.4 | 38.2 | 7.1 | 25.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Масло канола |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| бобы зеленые |
120
|
76.8 | 8 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 725 | 385.1 | 16.9 | 24.6 | 26.3 |
| Итого за день | 4875 | 1407.4 | 89.8 | 50.7 | 146.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
