Худеющая

04.03.2018 15:11

Вот не наедаюсь овсянкой на завтрак, и все тут! Че...

Вот не наедаюсь овсянкой на завтрак, и все тут! Через два часа я хочу есть и еще сильнее. Делаю на воде, варю от 15-30 минут, в зависимости от слабости огня и настроения. Чем еще насыть организм с утра чтобы худеть но чувствовать сытость?
Молочку не советовать - полная непереносимость

Худеющая 04.03.2018 15:13

Как-то так)

Ναταλία 04.03.2018 15:14

Я тоже не наедаюсь, поэтому уже давно ее не ем.

Худеющая 04.03.2018 15:15

Ναταλία, а чем завтракаете?

Tata 04.03.2018 15:16

К этому же плюс яичко или что нить белковое. Поможет.

Viktor 04.03.2018 15:16

Я хорошо наедаюсь творогом со сметаной С улыбкой

Ναταλία 04.03.2018 15:16

Амброзия Лютеевна, я сейчас не завтракаю - пью кофе с утра с сыром и шоколадом, а уже часов в 10-11 - полноценный завтрак -каша, мясо и салат.

Людмила Федоровна 04.03.2018 15:19

Ναταλία, Везёт вам С улыбкой

Я утром только глаза открываю и уже хочу есть)

Худеющая 04.03.2018 15:22

Виктория, молочка понятное дело, так бы вопрос не шел)

Алена Тра 04.03.2018 15:22

У меня завтрак практически всегда одинаковый: яйцо (или два - от размера зависит) всмятку с отрубями (Диетмарка или ОГО) и 2 гр масла сливочного. Добавляю иногда сельдь со свеклой или морскую капусту с морепродуктами - сытно, надолго хватает С улыбкой

Обязательно чашка чая зеленого или цикория с нежирным молоком.

Елена 04.03.2018 15:23

Может быть яйца, сыр, горячий бутерброд

Худеющая 04.03.2018 15:23

Людмила Федоровна, и я, а если не поем, начинает тошнить

Худеющая 04.03.2018 15:23

Елена, а разве не очень калорийно выйдет?

Viktor 04.03.2018 15:23

Амброзия Лютеевна, так сделайте не просто овсянку, а молочную овсянку, если молочкой сытнее

Худеющая 04.03.2018 15:24

Алена Тра, первый раз такое читаю. надо попробовать)

Худеющая 04.03.2018 15:25

Виктория, в своем посте я написала что у меня непереносимость молочки, потому я и спрашиваю у людей чем можно подкрепиться без молочки

По имени Света 04.03.2018 15:28

Так поменяйте завтрак....в чем проблема?

Худеющая 04.03.2018 15:28

По имени Света, Чем еще насыть организм с утра чтобы худеть но чувствовать сытость?

Виктория 04.03.2018 15:29

Овсянкой тоже никогда не наедалась, поэтому отказалась от нее года полтора тому, и очень довольна. Завтракаю чаще всего творогом.

Viktor 04.03.2018 15:29

Амброзия Лютеевна, я хорошо наедаюсь только мясом ( в необходимых для меня количествах)

Елена 04.03.2018 15:30

Амброзия Лютеевна, я думаю что не особенно, если каша и яйцо например, или каша и один бутерброд

Ναταλία 04.03.2018 15:33

Людмила Федоровна, так я тоже. Но попила кофе, съела кусок сыра и шоколадку и все, можно расслабиться.

Анастасия Борисова 04.03.2018 15:38

Ну так и нормально, как раз через 2 часа время утреннего перекуса.

Худеющая 04.03.2018 15:41

Анастасия Борисова, рано. 60гр углеводов отдать на завтрак и через два часа хотеть есть - фигня какая-то. у меня выйдет суп в обед, салат овощной и все, никаких углеводов.

Худеющая 04.03.2018 15:41

Елена, а например, с чем? мы же тут ПП проповедуем.

Елена 04.03.2018 16:42

Амброзия Лютеевна,хлеб+ помидоры и сыр и в микроволновку

04.03.2018 16:45

Попробуйте белковый завтрак, вместо углеводного.

Maru_Sova 04.03.2018 17:14

Аналогично с Вами не наедаюсь кашей. Пару варёных яиц и хлеб с сыром - самый сытный вариант будет. А вообще можно съесть и тоже,что на обед, вреда никакого, всё предрассудки,что завтракать кашей якобы надо. Я могу и суп поесть,когда хочется утром.

Худеющая 04.03.2018 17:22

Maru_Sova, пожалуй, солидарна. Попробую)

Милюха 04.03.2018 17:23

Вот и я давно заметила, если ем овсяную кашу утром, то через час уже голодная, думала что я такая не правильная. Теперь на завтрак у меня хлеб или батон с маслом и сыром. Хлеб и батон сама пеку.

all 04.03.2018 17:26

Попробуйте добавить в овсянку масло, грибы или орехи/сухофрукты и т.д... Ну или как советуют предыдущие ораторы, просто ешьте на завтрак что-нибудь более сытное)

Хабиби 04.03.2018 17:29

Пробуйте белковый или белково-углеводный завтрак.
Раньше тоже не наедалась овсянкой на воде. Теперь варю на молоке плюс хлеб с сыром, и сыта.
Если молочное нельзя, добавила бы яйцо, орехи, сухофрукты или банан.Или тост с авокадо, например.

Юля Сулейма 04.03.2018 17:31

Я чаще пеку для себя ПП кексы и пироги, 120 гр где-то 300 ккал меня устраивает. Иногда покупаю магазинные ватрушки или сочники. Но недавно открыла себе такой рецепт. 120 гр отварной гречки добавляю пару ложек воды, выкладываю на сковороду и заливаю взбитыми яйцами 2 шт. Немного солю и готовлю под крышкой на медленном огне. Через 2-3 мин переворачиваю и оставляю ещё на столько. Получается очень сытно.

Худеющая 04.03.2018 17:32

Юля Сулейма, спасибо! идея)

Валентина А. 04.03.2018 17:32

Юля Сулейма, Я тоже гречку в таком виде люблю, правда еще добавляю пассерованного лука, калорийность снижается и витаминчики увеличиваются.

Юля Сулейма 04.03.2018 17:33

А ещё люблю на завтрак хлеб с открытой или лёгким сливочным сыром. 2 такого бутера мне хватает до обеда и конечно же чай с молоком)

ирина владимировна 04.03.2018 17:38

https://health-diet.ru/article/pitanie/kakoy_zavtrak_nuzhen_khudeyushchim_/

Людмила Федоровна 04.03.2018 18:06

Ναταλία, попробую завтра )))

По имени Света 04.03.2018 21:33

Амброзия Лютеевна, Мне помогает кофе с молоком и сахаром и бутерброд из хлебца сыра и пекинской капусты. А так , если вы любите овсянку, то убавьте порцию и добавьте яйцо или тот же бутерброд.

Ника 04.03.2018 21:40

Амброзия Лютеевна,пару лет назад тут обсуждалась такая тема. вывод: овсянка на завтрак-- зажор к вечеру.

Юлия 04.03.2018 21:45

Добавляйте в овсянку либо белок, либо еще клетчатку. Белок сам по себе хорошо насыщает, а клетчатка заполняет желудок и долго переваривается. Знаете, я тоже овсянкой иногда завтракаю. И ничего, что потом снова приходится перекусывать. Часто и по чуть-чуть - это даже полезнее. Беру зерновые батончики, клюквенные, яблочные и т.д. Запиваю водой или чаем. Перебить голод помогает.

Худеющая 05.03.2018 12:58

Ника Меремере, докопались до правды)

Людмила ФФФФ 05.03.2018 13:03

Добавьте заваренные на воде семена льна, орехи, мед.
Ну вообще это нормально если вы чувствуете голод через 2 часа, значит настало время дневного перекуса. Можно выпить чашку кофе с бутербродом.

Яся 05.03.2018 13:07

тоже не наедаюсь овсянкой, стала варить кашу из овсяных отрубей,на вкус вообще огонь,мне очень нравится и в кашу я стала добавлять арахисовую пасту, с ней намного сытнее получается)

Нина 05.03.2018 13:09

К каше белок яйца ))либо мясо)

Ника 05.03.2018 13:13

Амброзия Лютеевна, я ее ем не на завтрак,а, например, в обед т.к. люблю эту кашу.Но ем или с котлетой, или с яйцом вареным ,или куском мяса, рыбы. + салат

Alistin 05.03.2018 13:21

Я стараюсь делать и белки и угли на завтрак, тогда лучше наедаюсь. Добавлять к каше яйцо, к примеру, и кусочек сыра. Еще недавно купила чечевичные хлопья, готовятся так же быстро, как овсяные, но сытость от них выше значительно

Маша Иванова 05.03.2018 13:25

яичницы нажарить и все дела

Татьяна Климова 05.03.2018 13:57

Я вообще когда ем овсянку на завтрак, то не наедаюсь, заканчивается все бешеным чувством голода, да и к чему она на завтрак, это не самая полезная каша.
Опытным путем вывела для себя такой вариант завтрака:
1 вареное яйцо
Кусочек бородинского хлеба
Кусочек отварной грудки
Кофе и всё, мне даже перекус до обеда можно не делать, вкусно и сытно

Joy Toy 05.03.2018 14:07

Ничего удивительного.
--
Яйцо вареное или жареное добавляйте, вот тогда будет нормально.
--
Овсянка = быстрый углевод = доступная энергия, яйцо (или кусочек мяса) = белок, для переработки которого потребуется больше времени = более длительное чувство сытости.

Светланушка 05.03.2018 15:26

а я вот подумала, а почему бы через пару часов не устроить еще один завтрак?

Ирина 05.03.2018 15:56

Присоединяюсь к предыдущим комментариям: сделайте себе бутербродик с отварным яйцом, а в овсянку добавить фрукты и съесть, запив кофе

Inamoto 05.03.2018 16:12

Амброзия Лютеевна, Раз так долго варите, то, полагаю, это касается именно овса, а не хлопьев или "геркулеса"?

По своему опыту могу сказать, что ем часто утром овсянку, которая из хлопьев делается. Раньше пробовал и с добавлением сухофруктов, и на молоке, и постный вариант, и с маслом.
В последнее время - на молоке - лучший вариант для меня. Иногда, но редко, докидываю масло в кашу.
Если и масло не подходит, то скорее всего докидывал бы орехи туда. Плюс, получать вдобавок к этому еще и полезные жиры. К примеру, фундук и грецкий орех (по крайней мере, эти орехи восполняют недостатки полезных жиров в привычном мне рационе питания). Тут поработать бы лучше с вашим привычным режимом за последние несколько дней/недель и посмотреть, чего не хватает.

На основании этого анализа попробуйте добавки в кашу: и сытнее, и полезнее.

PS: я привык обедать в 12, к примеру, а кашу чаще всего в районе 9 утра ем. Делаю на молоке из хлопьев - 4 столовые ложки с верхом (~50 грамм) и 200 мл молока.
(Овсяные хлопья Новокаша ОАО "Гомельхлебопродукт" Экстра) http://irecommend.ru/content/ovsyanye-khlopya-novokasha-oao-gomelkhleboprodukt-ekstra

Екатерина 05.03.2018 16:17

Я как и многие здесь варю овсянку,добавляю немного масла сливочного, плюс бутерброд с маслом и сыром. Завтракаю рано в 6 утра, поэтому в 9.00 у меня уже перекус. Чувства голода нет)

Lisaris 05.03.2018 16:24

Светланка, я худею с января... потеряла. 11 кг.. много, конечно, но не критично... обвис немного животик и все...
Основной упор на правильное (дробное) питание, ела пять раз в день и 1,5 литра воды в течении дня... 5 дней и 5 раз в день коктейль EDiet, следующие 5 дней 4 раза коктейль и в обед овощи..
Сейчас стараюсь есть 5 раз в день, но 1 порция не более 250гр... вода так же 1,5 литра и, между ланчем и обедом и между обедом и полдником - яблоко..

Маргарита 05.03.2018 16:28

Можно и без овсянки. Я её вообще не ем.

Даша 05.03.2018 16:28

Joy Toy, дельный коммент!

Худеющая 06.03.2018 18:07

д м, спасибо за полный ответ! именно хлопья овсяные, которые варить нужно долго, на упаковке от 15м. ела и быстрые, что варить 5 минут, но ощущение пустышки. пробовала с маслом, с орехами -все равно сытости нет. но попробовала сегодня хлебцы с паштетом и кусочек мяса. хватило на 5 часов.

Худеющая 06.03.2018 18:07

Виктория, с мясом удалось, спасибо!

Худеющая 06.03.2018 18:07

По имени Света, спасибо, помогло!

Худеющая 06.03.2018 18:09

всем спасибо! для себя удалось заменить хлебцами с паштетом, кусочек мяса, яйцо. получилось аж на 5 часов утолить голод. всем большое спасибо за советы, так как я совсем растерялась, считая что овсянка это правильно, нужно, полезно.

Viktor 06.03.2018 18:10

Амброзия Лютеевна, кто бы сомневался С улыбкой

В своё время для меня это тоже был вопрос. Интересовало, чего можно съесть немного и быть сытым. С тех пор мясо, рыба ( белок) стараюсь всегда держать в норме, чтобы не испытывать чувство голода. Помогает на все 100.

Худеющая 06.03.2018 22:00

Виктория, просто вопрос еще был в экономии, каши дешевые, с водой залил, пачки хватало на неделю минимум. а прочее выходит довольно расходно.