Еда

Что бы вечером не сорваться ,утром как раз лучше плотно позавтракать ,а вот почитайте -
http://health-diet.ru/article/pitanie/kakoy_zavtrak_nuzhen_khudeyushchim_/

А чего это в мечтах? Я практически всегда ем на завтрак вареное яйцо (или даже 2) и хлеб с маслом и сыром. Зато потом действительно есть долго не хочется, иногда обед приходится в себя запихивать.

А я бы лучше хлеб с сыром, и яйцо... Чего мечтать делать надо

Не-не-не, и хлеб с маслом или сыром, и кашу и яйцо. Зачем себя мучить, так и проведёте весь день в мыслях о еде. Нужно просто уместить все это врацион. Удачи!

Вот читаю и ем такой неслабый кусочек сыра с кофе, и яйцо уже съела. И совесть не мучит - все прекрасно впишется в мои 1215 ккал. Поначалу тоже казалось, что нужно ограничивать себя сильно, но это не  так

Наталья Степунина написал:
Правда перед глазами витает в мыслях сыр с хлебом и с маслом, но... у нас другие цели и мы все можем.

Ну, морите себя голодом дальше... когда не перед глазами начнет витать..а очередной пост.."А.. я не сдержалась и съела..предать меня анафеме!!"
Что за геройство и к чему такие жертвы?? 

Завтрак должен быть плотным с белками и углеводами, что бы придать заряд энергии и сил.

Хорошо бы понять вам, что рацион нужно выстраивать из наиболее привычных продуктов, сделайте процесс похудения более комфортным, относитесь к этому не как к диете, а как к образу жизни, иначе результат недолго продержится.

а чем плох сыр?

Покальчук Лилия написал:
Завтрак должен быть плотным с белками и углеводами, что бы придать заряд энергии и сил

не факт.. я вообще без завтрака обхожусь (стакан воды с утра и чашка кофе вареного без сахара) не могу с утра заниматься с едой в желудке (проверено не раз) и завтракаю только ближе к 11-00 хотя встаю 5-00 и в бассейне или в зале с 7до 8..
для меня это оптимально..мы все разные..кому-то с утра углеводы -прям "айс "(кашка овсяная с фруктами-сухофруктами). кому-то белок подавай- яйца, сыр , бекон..а есть еще кому- и того и другого надо

Елена Никитина, Ого, какой график, а я не могу не есть с утра, я встаю в 7.20, где-то через час завтрак, иначе я до обеда не доживу просто))) и треню я по вечерам, после работы.

Покальчук Лилия написал:
Ого, какой график, а я не могу не есть с утра,

И я не могла без завтрака (причем с детства была привычка -ЗАВТРАКАТЬ)..Но жизнь показывает, что человеческий организм-очень гибок и спокойно выбирает оптимальный режим для него..главное научиться слушать и СЛЫШАТЬ.
Зы.. количество народа по вечерам в зале и в бассейне за гранью моего добра.. вот я и выбрала утренние треньки, благо спорткомплекс работает с 7-00.. а вечером я отдыхаю, делаю дела по дому и гуляю на свежем воздухе