товарищи, почему вес продолжает падать даже после ...

Ольга Прокопенко 28.03.2018 10:18

а дефицит остался? Если да, то снижение продолжится, также от активности зависит, если вы её недооцениваете. Ищите потерянный дефицит, именно там собака и порылась))))))))

28.03.2018 10:29

Ольга Прокопенко, нет,программа жы пересчитала с увеличением калорийности общей,вот я и жру как конь..)) непривычно,но надо (
а активность если и повышена,то я все равно вбиваю расход калорий по калькулятору с этого сайта,хотя все мои программы на смартфоне, смарт-часах и 99% сайтов в интернете показывают,что я жгу калорий больше))
может тут собака зарыта

Viktor 28.03.2018 10:34

Я тоже с этим столкнулась четыре года назад, когда похудела на 20 кг за полгода. В посте у Марии Ким о знакомой из Гербалайфа и плато я сегодня написала об этом. Если хотите, почитайте, чтобы я не повторялась.

28.03.2018 10:34

Виктория, скопируйте сюда, пожалуйста,чтобы мог потом перечитывать и ничего не искать)

Viktor 28.03.2018 10:38

ev23, вот мой комментарий о "плато" в её посте:
Из моего личного богатого опыта похудения и поддержания веса могу сказать, что не столкнулась ни разу с таким понятием, как "плато". Когда похудела за полгода на 20 килограмм, то есть дошла до своего нормально веса, цифры на весах продолжали уходить вниз. Я даже сначала немного испугалась. Хотелось уже остановить процесс падения массы тела ( в месяц уходило по 2 кг). Но потихоньку я себя успокоила и просто начала регулярно больше, чем раньше при похудении, есть. Вес остановился. Затем питалась по инерции таким образом около года, чтобы организм привык к новым цифрам. А сейчас ,уже более трёх лет, я ем всё, что душе угодно и не поправляюсь. Видимо, в своё время расставила правильные приоритеты. Мой личный вывод: мне не знакомо такое понятие, как "плато". Если я ем с регулярным деффицитом, вес уходит стабильно вниз при любом старте на весах.

Ольга Прокопенко 28.03.2018 10:38

ev23, ваша собака, вам и откапывать)))))). А ещё, возможно, организм успокоился, что дефицита не стало, решил вам приятное сделать)))). Если сядете попой на диван, то процесс быстрее прекратится, конечно, ну а в активном состоянии что бы ему не худеть))).

28.03.2018 10:42

Ольга Прокопенко, приятное - это то,что если он не перестанет делать мне приятное и дальше,то я стану похож на узника БУхенвальда в скором времени ?))

28.03.2018 10:44

Виктория, а вот Ваше " я ем всё, что душе угодно и не поправляюсь" относится к чему угодно из ПП или из вредных вкуснях тоже? я вот начал на поддержании вкусняшки разные трескать,а вес все равно по инерции вниз идет

Ольга Прокопенко 28.03.2018 10:47

ev23, перейдите на набор массы... только качать эту массу придётся, чтобы жиром не зарасти)))), потом к поддержанию вернётесь))).

28.03.2018 10:51

Ольга Прокопенко, физические нагрузки я не отменил )) о, на набор массы он мне насчитал порядка 2800-3000 калорий в сутки. Я столько не съем )) даже пытаться не буду,меня после 1600 калорий съесть 2000-2100 проблематично, на 2300 пару дней мне было реально плохо ))

Ольга Прокопенко 28.03.2018 11:09

ev23, а вы набираете объёмом или калорийностью? Если объёмом, то тяжело, найдите не объёмные калорийные продукты. Сыром, орехами можно довольно быстро калорийность повысить и не успеть обожраться)))). Ну, наверняка, ещё что-то можно подобрать.

Viktor 28.03.2018 11:14

ev23, ну и трескайте себе на здоровье, пока вес не остановится. Вы это заработали С улыбкой

Я там писала, что, когда вес у меня остановился, то по инерции питалась с минимумом "пустых" калорий ещё около года. Мне важно было наполнять свой организм качественным строительным материалом. Закрепить результат. Летом я тогда, конечно, в период отдыха позволяла себе любимое мороженое по несколько порций. Ну, а спустя примерно год после закрепления веса, начала есть уже всё, что хотела. Единственное от чего я никогда уже не откажусь так это от весов на кухне и определённых порций в БУДНИЕ подчёркиваю дни. В моём ежедневном рационе в определённых порциях всегда есть творог, мясо ( рыба), первое блюдо, каша, салат, орехи и фрукты . А в выходные дни свобода. Никаких мучений с похудением и поддержанием веса не испытывала и не испытываю. Правильные приоритеты и определённый своевременный контроль делают своё дело.

Viktor 28.03.2018 11:21

ev23, сейчас я очень часто употребляю свои любимые шоколадные конфеты, шоколад, тортики, мороженое. В выходные люблю вареники, пельмени, пиццу. При похудении я находила более стоящие для себя блюда.

Елена Ленус 28.03.2018 11:24

У меня так же было, после перехода на поддержание. Я даже думала увеличить калорийность рациона. Но через месяц все устаканилось. Иногда вес даже увеличивается за счет отеков. А так "гуляет" +- 2 кг.

Алексей 28.03.2018 11:29

Программа не попала по цифрам: если едите на 2300 и худеете, значит Ваша поддерживающая калорийность выше. Либо плавно надо повышать по 150-200 ккал в неделю, либо ничего не менять, падение веса само остановится С улыбкой

28.03.2018 12:00

Ольга Прокопенко, стараюсь калорийностью,поэтому и орехов стал больше есть,да и сыры ем) я вот не знаю чем еще повысить. даже если ем те же спагетти по 2 раза в день,то все равно калорийность не набираю нужную,потому что я более,чем сыт)) мне бы что-то не объемное и калорийное - да. ксттаи,вот вчера снова купил подзабытую ореховую пасту - она очень калорийная,но блиннннннн,она жирная - как бы не переборщить и успеть сжигать эти жиры,а то как Вы и сказали,что стану снова жирным,а масса нужная не наберется Сумашествие

28.03.2018 12:02

Виктория, то есть Вы и на похудении не отказывались от тех же конфет? я вот весь курс и орехи ел и ем,шоколад горький,да и хлеб понемногу,но ел,а сейчас и подавно))

28.03.2018 12:03

Елена Ленус, значит мне подождать еще неделю-две

28.03.2018 12:05

Алексей Соколов, привествую)) на 2300 я питался пару дней и пару дней мне было дискомфортно. Сами понимаете после 1600 в среднем по суткам дать ему 2300, бэээ.
2000 последнюю неделю и то,жрать перестаю только в 10 вечера )) более чем такая калорийность,а по программе мало. Буду ждать пока "желудок растянется".. Широкая улыбка

Алексей 28.03.2018 12:25

ev23, приветствую С улыбкой

да, прекрасно понимаю, это аналогично переходу с поддержания на набор: с 2600-2800 было время на 3400-3600 перешел...ух, жесть. Так что да, не спеша, привыкая, по чуть-чуть добавляя калорий - так разумнее.

Ольга Прокопенко 28.03.2018 12:33

ev23, посмотрела ваш рацион на дефиците)))), хорошо питаетесь)))), сложно что-то посоветовать. Знаю, что хороший бургер с котлетой из правильного жирного мяса грамм на 180-200, да с сыром, с бекончиком, с хорошим соусом на вкусной булке бриошь, может калошек на 800-1000 потянуть, а если туда же яйцо добавить, то наверняка)))). Короче, им одним можно половину рациона сделать)))))

МАРИНА НОВО 28.03.2018 12:43

Виктория, очень хорошо написали. Я бы тоже так хотела, но мне еще 10 осталось. А то попадались все посты об обратном наборе веса. И возврату дефицита.

28.03.2018 13:13

Ольга Прокопенко, о,вот о бургерах я и забыл,благодарю )) а как Вы смотрите рационы,если я их не выкладываю? я тоже так хочу смотреть ))

28.03.2018 13:14

Алексей Соколов, мне вот бургер посоветовали - отличная идея вроде! как думаете? места займет мало в желудке,а калорийности ого-г

Алексей 28.03.2018 13:16

ev23, ну, как разовая акция - вполне себе вариант, на постоянной основе - конечно, не стоит, разве, что самому с нуля приготовить С улыбкой

28.03.2018 13:18

Алексей Соколов, а чем можете посоветовать добирать калории? чтоб было не объемно для желудка,но калорийно. белый хлеб с арахисовой пастой в прикуску к фасоли с мясом? )

Алексей 28.03.2018 13:36

ev23, лично я хлеб любой использую: и белый, и ржаной, смотря, чего хочу. Орехи, сыр - это если по жирам есть, где развернуться. Углеводы - тут сложнее, одними сладостями если набирать, то здоровья не прибавиться. Сухофрукты, зефир, пастила, сок - если нет проблем с углеводным обменом. Но предпочитаю гречку и пшено С улыбкой

Много гречки. И много пшена С улыбкой

Viktor 28.03.2018 13:56

ev23, что-то, наверное, я непонятно объясняю. Конфеты я трескаю сейчас С улыбкой

и держусь в одном весе. Когда худела, то для меня было очень важно похудеть качественно. Мне настолько этого сильно хотелось, что я полностью отказалась от сладостей на период похудения. Орехи я ела и ем каждый день, хлеб тоже был и будет в моём рационе.

Viktor 28.03.2018 13:59

ev23, орехи с конфетами я лично не ставлю в один ряд. Конфеты при похудении не ела (повторяюсь: с целью свести к минимуму "пустые" калории). А орехи ела, ем и буду есть до 40 г в день.

28.03.2018 14:08

Виктория, теперь понятно)

28.03.2018 14:10

Алексей Соколов, по жирам всегда влезаю,немного еще остается,по белку тоже,а вот по угелводам -швах) а как углей,к примеру, 400 набрать - хз. ведро гречки и пшена? у меня не получается даже 200 набрать углей,хотя я могу съесть гречку утром,в обед порцию спагетти и вечером порцию спагетти. это не беря в расчет фрукты,а их я ем много)) сколько же у Вас гречки и пшена?

Алексей 28.03.2018 14:24

ev23, зачем Вам 400 г углеводов? 0_о Я столько не набирал даже когда на 3600 сидел. Гречки и пшена по-разному бывает, углеводов на последнем цикле набора (3000 ккал) было 375 г: 250-300 г гречки, 100-150 пшена, хлеб 100-150, молочка, овощи, фрукты - так и набирается.

Анна Айспур 28.03.2018 14:25

Я вас поздравляю с тем, что достигли своей цели!!!

Ольга Прокопенко 28.03.2018 14:49

ev23, за 25 января завис один, вот туда и глянула, видать, со старого сайта перекочевал, а так-то их не видно. Только бургеры правильные делайте или сами, или в правильной бургерной, но там они непадецки стоят... но они того стоят)))))

НеОна 28.03.2018 15:09

не надо спешить и тем более не надо включать в рацион "неправильные продукты", углеводы хорошо набираются сухофруктами, фрукты по углеводам тоже неплохо тянут, те-же бананы, орехи, крупы....например, плов ,- весьма может заметно подтянуть калории)) , я недавно делала макаронную запеканку, прекрасное блюдо скажу я Вам, а если бургеры хотите , то собственного приготовления с правильным хлебом, а не булкой высшего сорта...оно Вам надо?

28.03.2018 15:47

Ольга Прокопенко, в моей деревне не тбургерных ) но вчера видел в Перекрестке котлету для бергера мираторговскую,надо пойти купить)

Irina 28.03.2018 15:48

Счастливый человек))) Тут сдвинуть не могу этот вес, а кто то остановить падение желает ))

Нина 28.03.2018 15:48

ev23, вообще не хвалят мираторг по всем показателям

28.03.2018 15:49

Алексей Соколов, не знаю,вот щас у меня в программе посчитано,что мне нужно сожрать 348гр углей. Соответсвенно,когда я сегодня вечером позанимаюсь,программа мне их увеличит и будет 400 )

28.03.2018 15:49

Анна Айспур, а ВАас когда поздравлять будем?)

28.03.2018 15:51

НеОна, оно мне не надо,оно надо калькулятору на сайте)) здрастути ) сухофрукты ем,орехи тоже,фруктов ем дофига,крупы ем,макароны,хлеб начал трескать) а плов я не люблю,рис этот,буэ ) редко если только с соленым помидором ))

28.03.2018 15:52

Irina, ну тут такое...вещи,которые были на новый вес (весенние) уже начали болтаться тряпочкой Широкая улыбка

придется экстренно отъедаться снова (

Joy Toy 28.03.2018 15:52

Нина Ефремова, Кто не хвалит? Где не хвалит? Как не хвалит?
--
Назовите тогда "хваленную" альтернативу. Мне очень интересно как можно производить в промышленных масштабах продукт и быть хваленным. Спасибо.

28.03.2018 15:54

Нина Ефремова, а какая альтернатива по качественному мясу?

Joy Toy 28.03.2018 15:54

ev23, Вот именно эти котлеты не пробовал. Есть у этого производителя на лотке по две и четыре штучки (охлажденные, без заморозки), из мраморной говядины. На этикетке указывают ЖАРИТЬ НА ГРИЛЕ. Мы частенько покупаем ко дню шашлычника...

28.03.2018 15:56

Joy Toy, такие ? и как? вообще их много всяких сейчас,бургерных вот только нью-йорк этот,потом еще какой-то блэк ангус и еще какой-то

Ольга Прокопенко 28.03.2018 16:12

ev23, брала я эти мираторговские котлеты, попробуйте, может, мне не повезло, но дюже жилистые оказались, больше не рискую. Поделитесь впечатлением, если всё норм, попытаюсь ещё раз их освоить))))). А так-то я прошу мясника снять с кости мне, как они называют, чолку, это мясо с жиром с грудинки. Мой мясник заценил мои познания во вкусном мясе для фарша котлетного, поэтому делает всё от души и по-честному)))), ну и прокручивает его, чтобы я совсем довольная была))))

Алексей 28.03.2018 16:16

ev23, мда... как-то не очень комфортно выходит. Поставил себе в настройках поддержание (сбалансированное питание) - выдал мне МЗР от 322 до 335 г углеводов в зависимости от методики расчета. Впрочем, меня соотношение бжу, что выдает программа давно уже не устраивают, я их себе сам прописываю С улыбкой

Ольга Прокопенко 28.03.2018 16:23

Виктория, вот, наконец-то я это у вас прочла. Внимательно читаю все, попадающиеся мне, ваши комменты, но гложил меня червячок сомнения, что всё слишком хорошо, чтобы быть похожим на правду)))). Дело в том, что лично у меня сложилось впечатление, что теперь уже несколько лет едите всё, а вам за это ничего (в плане прибавки веса)))). Теперь всё встало на свои места, у вас постоянный контроль плюс выходные. Спасибо, что разъяснили. Небольшая просьба, когда делитесь своим опытом с новичками, обязательно оговаривайте, что продолжаете дружить с весами и контролем. Если уж у меня возникло обманчивое впечатление, что всё это уже не нужно (бывают же чудеса и исключения в природе)))), представляю, как они обнадёживаются)))) Дарю цветочек

28.03.2018 16:43

Ольга Прокопенко, у меня потекли слюни( отпишусь,как попробую ))

28.03.2018 16:44

Алексей Соколов, странно. Если я ничего не путаю,то Вы раза в 2 больше меня,однако программа считает Вам углей меньше ))

Ольга Прокопенко 28.03.2018 16:56

ev23, вы про мираторг или мясника? Очень рекомендую найти своего мясника, а лучше двух))). У одной дамы и только у неё мы берём свинину домашнюю, вкусную, причём у неё и массовый ассортимент есть, но знает, что нам нужно, если нет домашней, честно говорит. У второго нужную часть говядины. Ха, у третьего сало и копчения, а ещё его помощник хорошо баранину разделывает, теперь он ещё пилой обзавёлся и соблазняет нас голяшками для оссобуко)))). Короче, знакомьтесь, общайтесь, становитесь любимым клиентом, никакого мираторга не надо будет))))).

28.03.2018 17:11

Ольга Прокопенко, у нас есть рынок городской и рынок за зоной,там куча этих мясников,но я как-то не задумывался и не знакомился. Покупаю каждый раз у разных -они все обманывают,мне кажется)) и цены на рынке еще выше.чем в магазинах,но в магазинах хоть за качеством стали следить,ну и на фабриках тоже,а вот что привезут на этот рынок мясники - хз)) да и бедноват наш рынок на разнообразие. баранины,например,не найдешь. если хочется чего-то такого-эдакого,то искать по частникам,которые возят из-за зоны по домам: крольчатину, баранов,гусей и тд

Viktor 28.03.2018 17:27

Ольга Прокопенко, видимо не все мои комментарии или не все внимательно читали. Именно мы с Вами как-то в жаркой дискуссии подвели совместную черту в согласии, что определённый контроль (это не значит голодание, недоедание или кушать меньше, чем обычный человек или какие-то особые блюда) был, есть и будет. Это тогда было мной озвучено или написано С улыбкой

Но я действительно на поддержании сейчас иногда не просто ем, а извините С улыбкой

объедаюсь любимыми конфетами, мороженым и т.д. и не поправляюсь именно потому, что знаю когда, что переесть, а когда стоит дать отдых организму. Однозначно скажу, что в ежедневном (подчёркиваю это слово) моём рационе нет колбасных изделий уже более четырёх лет. Это тоже помогает держать вес: натуральное мясо даёт сытость и к нему нужно гораздо меньше хлеба, чем к колбасе ( как для меня лично). Эти калории я отдаю другим вкусняшкам. На счёт "слишком всё хорошо" с Ваших слов могу сказать, что этот контроль у меня на физическом уровне, он для меня очень естественен, я его не замечаю и он меня не напрягает. Поэтому я не знаю как там у Вас это всё называется, но я действительно ( не отказываюсь от этих слов) с лёгкостью похудела сама без МЗР считая калории, 3 года без дневника, но с весами в будние дни, поддерживала вес. И всего лишь год я здесь веду дневник. Всё , что касается здорового образа жизни и питания мне интересно. В 2014 году Интерактивный курс МЗР произвёл революцию в моей голове. Поддерживать вес ( для Вас это контроль, для меня это не напряг, как дышать) мне не составляет никакого труда С улыбкой

Viktor 28.03.2018 17:30

Ольга Прокопенко, по поводу весов... они меня не напрягают С улыбкой

я с ними дружу Вечеринка

Мне самой интересно съесть каши 100 г и не более, зато потом оставить место для трёх мороженых и тортика.

Юлия Колбенева 28.03.2018 17:31

Ольга Прокопенко написал:
А так-то я прошу мясника снять с кости мне, как они называют, чолку, это мясо с жиром с грудинки.

а на стоимости мяса эта услуга сказывается? Подмигиваю

Юлия Колбенева 28.03.2018 17:32

НеОна,

Как прочитаю твой пост, так настроение поднимается))

Ольга 28.03.2018 17:32

Joy Toy, Я пробовала Мироторговскую продукцию - мясо со специями, которые надо запекать - точное название уже не помнб. Так вот - ну ОООООЧНЬ солоно...

Алексей 28.03.2018 17:34

ev23, Вряд ли больше в 2 раза, в настоящий момент 85 кг, может у Вас категория трудящихся другая?

Анна Айспур 28.03.2018 17:46

ev23, в конце июля-начале августа! -12 кг за один день будет Смущаюсь

Bad Mad 28.03.2018 17:50

Я нереально худела когда у меня были проблемы с щитовидкой, может стоит сдать анализы.

Ольга Прокопенко 28.03.2018 17:51

Юлия Колбенева, если брать без костей, то дороже, понятно, но я выбираю с костями оно же грудинка, мякоть мясник снимает и прокручивает, ну а кости на бульон, для борща то, что надо))))

Viktor 28.03.2018 17:53

Ольга Прокопенко, извините, что так много ответов, но по поводу новичков. Почему я им не пишу по поводу контроля. Для меня это простой ответ. У меня нет сознательного мучительного контроля, который мне отягощает жизнь. Это происходит естественно на уровне подсознания. Когда Вы дышите, Вы же это не замечаете? Вот и я этого не замечаю, поэтому об этом даже не думаю и как следствие, естественно, не пишу. На уровне сознания для меня контроля нет.

Я тоже часто читаю Ваши комментарии и во многом с Вами ( или даже очень часто) согласна. Просто мы с Вами видимо пока ещё на разных этапах. Для Вас контроль на уровне сознания, для Вас это труд. Для моего сознания контроля нет. Надеюсь, что со временем и у Вас всё будет так же легко и естественно, как у меня. Во всяком случае я Вам этого желаю Дарю цветочек

28.03.2018 17:54

Анна Айспур, а,так это у Вас правильный лишний вес,да и лишним его назвать как-то неправильно)

Анна Айспур 28.03.2018 17:56

ev23, совершенно верно) я здесь из-за отеков, мне необходимо белка достаточно есть, соль убрать и воды пить много

Str 28.03.2018 18:00

Анна Айспур, я извиняюсь, конечно, но "много воды" можно пить, если однозначно нет проблем с почками

28.03.2018 18:01

Виктория, кстати,с наработанным опытом все реже приходится взвешивать многие вещи. Я довольно давно перестал взвешивть фрукты,овощи,крупы (потому что ем всегда одно и то же кол-во), рыбу,всякую молочку (йогурты,кефиры,творог),сухофрукты давно на глаз (потому что ем всегда одно и то же кол-во той же кураги,чернослива или фиников), орехи практически всегда перестал взвешиват ьи тд )) взвешиваю только что-то вроде говядины,свинины,сыра жирного,макароны,хлеб и выпечку вообще. Плов,если ем его тоже взвешиваю. Ну такое,в общем

Str 28.03.2018 18:02

Анна Айспур, а ежели с почками пичалька, то врачи Вас скорее всего с водой- будут пытаться ограничить.

Анна Айспур 28.03.2018 18:05

Эдуард Стрельцов, я много изучила материала по отекам, и во всех случаях воду ограничивать, как рекомендуют наши врачи до 1,5 л в день нельзя - иначе реально можно получить осложнения на почки.

Ольга Прокопенко 28.03.2018 18:05

Виктория, Спасибо за ответ. Для моего сознания тоже нет никаких проблем с контролем и взвешиванием, поэтому и обратила внимание на ваши комменты. Многие сюда приходят с настроем, что щазззз я, как научуууусь, а потом мне это будет не нужно, жизнь прекрасна)))), весы фтопку))))), но именно тут они жестоко ошибаются. Потом начинается волна вот таких возвращенцев, которые решили, что справились со всеми своими проблемами.
Поэтому я постоянно долдоню, что контроль в любом его проявлении необходим на постоянной основе, а самое удобное и надёжное это весы и подсчёты. Со многими даже в жаркую полемику влезала, но вывод был всегда один - контроль необходим. Особенно хорошо, когда он на уровне дыхания. Поэтому и попросила вас, чтобы упоминали в своих комментах, что контролируете, как дышите, чтобы новички не строили иллюзий на этот счёт, а настраивались на постоянную работу, если хотят стабильный результат))).

28.03.2018 18:07

Алексей Соколов, да нет,офис,сидячка обычная. Правда я ходить начал ежедневно (ну,почти ежденевно) примерно по 5км. Иногда больше,иногда меньше

Маша Иванова 28.03.2018 18:08

ev23, у мираторга на всё мясо одна калорийность или две

28.03.2018 18:08

Маша Иванова, потому что у мираторга практически везде блэк ангус?)

28.03.2018 18:10

Анна Айспур, так много белка как раз и не полезно для почек,если я ничего не путаю

28.03.2018 18:10

Bad Mad, сдавал - все в норме Я крут

Viktor 28.03.2018 18:13

ev23, полностью с Вами согласна. Если мы уже с Вами на одном этапе развития так сказать С улыбкой

понимаем друг друга, то скажу Вам, повторюсь, что поддерживать полученный вес мне помогает ещё и тот факт, что в своё время я худела на качественных калориях ( минимум "пустых" Подмигиваю

. До сегодняшнего дня в моём буднем рационе обязательно есть 130 г творога, 100 г мяса ( рыбы), 150 г салата, 150 г каши любой ( макароны из твёрдых сортов пшеницы), около 40 г орехов, 400 г фруктов. Все цифры примерные +-50 г. На таком рационе на вкусняшки ( парочку шоколадок), тортик, 2-4 мороженых всегда остаётся место, если я захочу. Так что с новым весом жизнь только начинается Вечеринка

Конечно, для кого-то это кажется неправдоподобно легко. Но для меня действительно нет сложности поддерживать вес, поэтому ни о каком контроле я не говорю и говорить даже не буду. В моём сознании его уже нет.

Алексей 28.03.2018 18:15

ev23, тогда в каком-то другом пункте личных данных расхождение, из-за которого мне углеводов меньше программа считает С улыбкой

Viktor 28.03.2018 18:24

Ольга Прокопенко, в том то всё и дело, что Вы не все мои комментарии новичкам читали. Я постоянно им подчёркиваю, что похудеть с МЗР нечего делать, а вот удерживать вес намного сложнее. Извините Смущаюсь

,но не могу никому писать о контроле, так как в моём сознании его нет. Контроль у меня уже на уровне подсознания, поэтому я о нём не думаю. Контроль для меня не существует, поэтому у меня всё так легко, как Вы выразились. С этим я соглашусь.
Повторяюсь, согласна со многими Вашими комментариями, Вы всё правильно, по-моему мнению, говорите. Просто мы на разных этапах. Для меня контроль в крови, поэтому я о нём не думаю и ,как следствие, не пишу. Для меня его нет. Для Вас контроль это ещё на уровне сознания, если я правильно,конечно, поняла.

Анна Айспур 28.03.2018 18:26

Эдуард Стрельцов, почки в состоянии "беременность", это значит двойная нагрузка, что уже не нормально. оттуда и отеки. но при ограничении воды, может образоваться застой и развиться инфекция. а по узи с почками все ок

Анна Айспур 28.03.2018 18:26

ev23, много - да, но норма должна быть. я обычно сильно недобираю по белкам, это по анализу крови видно

Юлия Колбенева 28.03.2018 18:30

Ольга Прокопенко, а, кости тоже с собой забираешь?))

28.03.2018 18:39

Алексей Соколов, асбудет вес набираться,если я углей буду конкретно недобирать?

28.03.2018 18:40

Анна Айспур, а на что подсели?(
На угли? Широкая улыбка

Алексей 28.03.2018 18:48

ev23, если калорийность будет с профицитом, то вполне возможен набор веса, хотя те же белки крайне неохотно (если не сказать, совсем нет) откладываются в виде запасов С улыбкой

Ольга Прокопенко 28.03.2018 18:50

Юлия Колбенева, конечно, бульон ещё никто не отменял. Вот планирую демиглас ещё затеять, но, то ли руки не доходят, то ли костей не хватает)))))

28.03.2018 18:50

Алексей Соколов, спасибо)

28.03.2018 18:52

Виктория, а на какой калорийности худели? За пол-года 20 кг - достаточно быстро вес ушел. И сколько сейчас на поддержании?

Алексей 28.03.2018 18:59

ev23, да вообще не за что С улыбкой

Маша Иванова 28.03.2018 19:24

ev23, мясо из разных частей туши идёт под одной калорийностью, ангус или не ангус, но это как-то не учитывается

Viktor 28.03.2018 19:32

Lanana, когда я худела, то не знала, что такое дневник питания. Сама считала калории с вечера на последующий день. Уже точно не помню. Мой коридор был что-то вроде около 1500 калорий. Первый месяц 9 кг ( с водой), далее по 2 кг за месяц. Я бы не сказала, что это быстро. Самый хороший темп: не медленно, но и не быстро. Потом на поддержании три года ничего не считала, так как уже прекрасно знала свои порции. Знала, где можно поесть лишнего вкусного для души, а где можно и воздержаться. С дневником МЗР познакомилась перед Новым 2017 годом ( чуть больше года). Конечно, после моих ручных подсчётов это просто одно удовольствие!!! И поэтому мне лично не понятно, как можно не похудеть за полгода с таким прекрасным ресурсом С улыбкой

Просто люди не пробовали другие ( действительно сложные, как у меня) пути. Хотя даже о своём опыте я говорю с лёгкостью, так как в достижении цели самое главное настрой. огромное желание выйти на новый уровень. Всё остальное отговорки С улыбкой

Str 28.03.2018 19:34

Ольга Прокопенко,
А что такое "демигас" ? Можно просветить ? Если не сложно, конечно...

Юлия Колбенева 28.03.2018 19:37

Ольга Прокопенко,

Ольга Прокопенко написал:
Вот планирую демиглас ещё затеять

что это за зверь такой?))

Ольга Прокопенко 28.03.2018 19:40

Юлия Колбенева, это ооооочень концентрированный бульон, потом ссылку дам)))

Юлия Колбенева 28.03.2018 19:45

Ольга Прокопенко, класс! Его потом разводишь и ешь? Жду ссылку!

Str 28.03.2018 19:53

Виктория,
Я заранее извиняюсь за глупый вопрос...
Я уже практически месяц живу с "чувством лёгкого недоедания"...
Да, я ем 2000 калорий, и дефицит в среднем порядка 500 наверное, и по весу динамика в сторону уменьшенич наблюдается...

Но так тяжело мне без сахара, конфет...
А выходить голодным из за стола.,. Вообще выть хочется

Как такое год, а потом ещё один выдержать можно....

Просто восхищаюсь Вашими способностями.

Таки подскажите, если можете, как Вам удавалось избавляться от " грусти голода печали"?

Или как Вы сделали чтобы у Вас их
не было ?

Viktor 28.03.2018 20:26

Эдуард Стрельцов, зачем Вам моё мнение? С улыбкой

Каждый должен прийти к чему-то сам, своим путём. У Вас это может быть будет совсем по-другому, так как Вы не я, а я не Вы. Все мои родственники знают, что я такой человек, если что-либо себе в голову вобью, переубедить меня невозможно. Обязательно добьюсь цели. Главное, что я как взрослый человек, понимаю, что эти цели должны быть направлены на созидание. Я так устроена, что всегда в своей жизни смотрю на 2 шага вперёд. Это мне, конечно, помогает добиваться определённых успехов в разных сферах деятельности моей жизни ( не только в похудении и поддержании веса) и об этом не здесь С улыбкой

Сейчас я уже четвёртый год на поддержании, поэтому, конечно, куда же без моих антидепрессантов шоколадных конфет, мороженого и тортиков в грустные или стрессовые периоды. Но, когда худела, повторяю: желание быть стройной на пляже для меня было сильнее, чем желание минутной радости от конфетки. Тогда я смотрела на 2 шага вперёд, в ту даль , а сегодня это уже реальность, когда я буду есть всё и не поправляться. Естественно не без определённого контроля на бессознательном уровне. И ещё один очень важный момент, который помог мне пережить отсутствие любимых сладостей в период похудения. Думаю, что он очень весомый. Когда я худела, отсутствие любимой пищи я заменяла ДУХОВНОЙ ПИЩЕЙ. Для меня это было и есть моё любимое дело, которому я посвящаю свою жизнь. Когда я работаю, то совсем не замечаю, что проходит время и уже нужно кушать. Думаю, что без этой палочки-выручалочки-таблетки мне было бы действительно сложно воздерживаться от привычных вкусностей. Надеюсь, что ответила на Ваш вопрос С улыбкой

Успехов Вам!

Viktor 28.03.2018 20:31

Эдуард Стрельцов, спасибо за восхищение Смущаюсь

Я и сама собой порой втихую восхищаюсь С улыбкой

,когда вспоминаю , какие испытания прошла. Но бывает это нечасто и длится недолго. Сразу понимаю, что пройден определённый путь, и дальше -- только вперёд, а значит новые цели, задачи, преодоления препятствий. Жизнь -- это действие и созидание. И открою Вам малюсенький секрет: за любым успехом стоит огромный, под час титанический труд и усилие воли. Кое-какие качества нам даны от природы, ну а некоторые мы развиваем с самого детства.

Viktor 28.03.2018 20:34

Эдуард Стрельцов, если запутала Вас длинным ответом, то коротко: любимое дело, смотреть на 2 шага вперёд уже сегодня, усилие воли, проявление своего характера.

Ольга Прокопенко 28.03.2018 20:43

Юлия Колбенева, вот здесь вдохновляйся https://www.youtube.com/watch?v=K5ek-7b4HhM

Ольга Прокопенко 28.03.2018 21:20

Виктория, вы неправильно поняли, лично мне ничего объяснять не надо, я всё прекрасно понимаю, знаю и применяю на практике. Неважно кто и на каком этапе, важно то, что воспринимают новички от опытных людей, которые сочли возможным поделиться с ними своим опытом. А если уж делиться опытом, то, ятакщетаю, делать это надо по-честному и в полном объёме. Не корректно утверждать, что, да, похудела на 20 кг, да, стабилизировала, а сейчас ем, что хочу. Новички это воспринимают буквально. Корректно было бы сказать, ятакщетаю, что было так-то и то-то, а теперь я на таком-то контроле, ну или просто, что контроль в крови и я о нём не думаю ... но делаю ... контролирую... взвешиваю По секрету

.
Согласитесь, что это лукавство утверждать, что контроль в крови, поэтому его нет, поэтому не пишу. Либо контроль есть, фиолетово, куда он въелся в кровь или селезёнку, главное, что еда взвешивается, либо его нет, тогда вы НЕ контролируете и НЕ взвешиваете. Просто делитесь с новичками реальным опытом, который переживаете здесь и сейчас. Я контролирую процесс сознательно, да, вы правы, потому что бессознательно - это не контроль, а рефлекторное выполнение действия без последующей его оценки. Зачем мне что-то взвешивать, если это проходит мимо моего сознания, то есть не фиксируется, бред и пустая трата ресурса батарейки в весах)))). Если вы взвешиваете и фиксируете, а вы это делаете, значит уже не бессознательно, значит думаете и фиксируете, даже в дневник записываете, но не пишете об этом новичкам в своих комментах... нехорошо Ай-яй-яй!

, ну а про кровь это лирика... А я просто просила написать, что контроль продолжается С улыбкой

. Поправьте, если ошибаюсь С улыбкой

Сергей 28.03.2018 21:55

Как можно не наесть каких-то 3000 ккал?!)) Не шучу.. Я раньше одними фруктами эти несчастные 3000 набирал, а еще надо было покушать))

Viktor 28.03.2018 22:09

Ольга Прокопенко, 3 года я регулярно ничего каждый день не взвешиваю. Вы так меня и не поняли. Я уже прекрасно знаю свои порции, могу назвать их среди дня и ночи. Весы на кухне стоят. Никуда не спрятаны и не спрячутся. Но это не говорит о том, что они там стоят для того, чтобы я каждый свой приём пищи взвешивала. Я могу их использовать не каждый день и совершенно в других целях: для приготовления каких-то рецептов или взвесить продукт, который купила и раскладываю в холодильник порционно на неделю. И никакого лукавства в этом нет. Я контролирую еду на весах периодически, если мне это нужно, но это не тотальный ежедневный контроль . Это уже интуитивное питание. Думаю, что мы говорим, не совсем понимая друг друга. И кажется эта дискуссия не имеет смысла. При всём моём уважении к Вам и Вашему мнению. Каждый останется при своём. Я вами так до конца не понята. Пойдём общаться в другой пост С улыбкой

Переубедить меня сложно. Я не меняю своего мнения. Писала и буду писать всё как есть, как считаю нужным в пределах правил сайта. Если у новичков будут вопросы, я буду им отвечать, исходя из своего собственного опыта.Это наш с ними диалог.

Str 28.03.2018 22:27

Виктория,
нет, абсолютно не запутали, а как раз объяснили.
причем четко, ясно и вполне конкретно.
еще раз выражаю свою искреннюю признательность за Ваш путь, и за Ваше высказанное мнение, и за то, что поделились своими мотивационными побуждениями С улыбкой

еще раз спасибо.

Viktor 28.03.2018 22:37

Эдуард Стрельцов, успехов Вам! Думаю, что у Вас всё должно получится!!!

Ольга Прокопенко 28.03.2018 22:43

Виктория, согласна, каждый при своём, интуитивное, так интуитивное, значит ваш организм интуитивно нуждается в конфетах и тортиках Надо подумать

, пицце и прочем Заскучала

, поэтому вы взвешиваете 100 грамм каши, чтобы всё остальное влезло в коридор С улыбкой

. Намально, наш человек, еда всё, что не отрава Поцелуй

, главное баланс прихода и расхода Хихикаю

. Но в бессознательный контроль, простите, я не верю Извини!

, это ерунда какая-то))))

Str 28.03.2018 23:11

Ольга Прокопенко,
спасибо за ссылку.
небольшой вопрос - а Вы тоже сухое молоко для запекания используете ?
или может есть опыт использования чего-либо другого ? (того же крахмала/фруктозы/сахара/чего то еще)

Ольга Прокопенко 28.03.2018 23:25

Эдуард Стрельцов, я ещё ничего не использовала, только собираюсь, но если я всё правильно поняла, то для искомой реакции именно белок нужен, а не всё остальное. По большому счёту и без молока обойтись можно, но вот сахар и крахмал тут вообще ни при чём.

Str 28.03.2018 23:41

Ольга Прокопенко,
в ролике звучали слова - сахара и лактоза С улыбкой

но на самом деле не столь принципиально... я просто подумал, а вдруг Вы какие эксперименты уже ставили... С улыбкой

Ольга Прокопенко 29.03.2018 06:53

Эдуард Стрельцов, наверное, невнимательно слушала эту часть)))), насобираю костей, пересмотрю)))))).

29.03.2018 07:52

Виктория, спасибо! На 1500 ккал - это очень хороший темп сброса. У всех по разному вес уходит, у меня лично хорошо вес уходит только на совсем низкой калорийности, 1100 примерно. И то, 5 кг за первый месяц с водой. На 1400 - за месяц всего 1 кг. 1400 - моя расчетная норма. Я тоже начинала с подсчета вручную, но достаточно быстро нашла этот ресурс, когда смотрела калорийность какого-то продукта.

29.03.2018 08:57

Сергей Потапов, ну я тодт много ем много фруктов,вот только в них калорий мало)) не знаю калорийных фруктов,кроме бананов, которые я не лбблю,так как не употребляю сахар. Какие уж тут 3000 калорий)

29.03.2018 08:58

Ольга Прокопенко, цыц)

29.03.2018 09:03

Маша Иванова, да разная у них калорийность,посмотрите насскйте официальном

29.03.2018 09:05

Ольга Прокопенко, нет) она уйдет,а я так и не узнаю,что ей было дороже: белки или углеводы Широкая улыбка

Viktor 29.03.2018 09:14

Lanana, в том то всё и дело, что я с самого начала нашла МЗР, когда выдала яндексу вопрос: как похудеть без вреда для здоровья? Очень внимательно прочитала вводный курс, но тогда я так сильно торопилась начать процесс ( к лету хотела быть стройняшкой), что совершенно не поняла, как пользоваться дневником питания и особо не расстраивалась. Сразу сама начала считать КБЖУ и, так как рейтинг витаминов не видела, старалась вводить в свой рацион продукты с минимумом пустых калорий, то есть полезные продукты (для меня такие существубт С улыбкой

). Честно сказать больше хотела поменять отношение к питанию навсегда. Именно это помогло мне похудеть и помогает держаться в весе уже несколько лет.

29.03.2018 10:00

Виктория, К сожалению, только использование полезных продуктов в рационе - не панацея от лишнего веса. Все дело в количестве. Любых продуктов. И на пп можно набрать вес, если превысить калораж.

Viktor 29.03.2018 10:02

Lanana, всё верно, но я немного не о том говорила С улыбкой

Ладно, проехали С улыбкой

Желаю Вам победы над ненужным весом!!

29.03.2018 10:50

Ольга Прокопенко, Виктория довольно четко изложила свою модель похудения. Я не знаю, что именно Вы подразумеваете под бессознательным контролем, но мне лично все достаточно понятно. На начальном этапе человек сформировал количество, чего и сколько он может съесть, и каких продуктов,чтобы держаться в рамках калоража. И это привело к результату. А с течением времени, с опытом, может определять это количество интуитивно, на вскидку, на глаз.Человек просто придерживается выбранной модели пищевого поведения. Кроме того, она пишет, что весы у нее всегда под рукой, и при необходимости она может взвесить. И если она может съесть кусок торта и конфеты - без ущерба для фигуры,и знает, как это сделать, это вообще высший пилотаж. Я-то вот пока пришла только к осознанию, что жить мне с весами пожизненно. Но, меня это абсолютно не напрягает, пусть так, если по другому не получается. Потому что, в свободном плавании, как показывает практика, лишние кг ко мне липнут, значит перебираю, и только контроль . И да, в процессе сброса веса я употребляю свои любимые конфеты, чего Виктория, кстати, не делала. Но это не значит, что их тонна, ем - пока хочу. И когда Виктория пишет, ем все - понятно, что не сколько влезет.

Ольга Прокопенко 29.03.2018 11:04

Lanana, в том-то и дело, что она знает, как можно съесть торт и конфету без ущерба для фигуры, только не говорит, как именно она это делает. А вы все уши поразвесили и рты пораскрывали, извиняюся Извини!

, про интуицию, опыт и бессознательный контроль, который, якобы, в крови и в то же время отсутствует, рассказы слушаете (если можно говорить "слушаете" про написанное :think С улыбкой

)))). Так не бывает, что контроль в крови, но его нет, потому что в этом утверждении логики нет. Контроль либо есть, либо нет. Человек, побывавший однажды в состоянии +20, и до сих пор туда не вернувшийся, вызывает уважение и восхищение, я уважаю и восхищаюсь Викторией, просто прошу не вводить окружающих в заблуждение и упоминать о механизмах контроля, которые она применяет, чтобы удерживать вес. Вот и всё С улыбкой

29.03.2018 11:31

Ольга Прокопенко, не знаю, мне не показалось, что Виктория вводит кого-то в заблуждение, по крайней мере, она объемно ответила на все вопросы, у кого они были. А люди, побывавшие в состоянии 20+ делятся на две категории, одни обязательно наступят на те же грабли, и наберут вновь вес, а вторые - сделают выводы, чего и сколько лично им можно есть без ущерба для фигуры. А про контроль, у меня есть подруга, у которой никогда не было лишнего веса, я просто наблюдала за ней во время застолий - она может съесть один мант за весь вечер, или один салат какой-то.Не из-за того, что не хочет, а из-за того, чтобы не набрать. Вот, если бы я ей сказала , что у нее контроль за едой, она бы сильно удивилась. Для нее - это модель ее пищевого поведения, с юных лет, а к полноте она склонна, но тем не менее, не набрала ни одного лишнего кг за всю жизнь, ей 54 года.

Ольга Прокопенко 29.03.2018 11:45

Lanana, если подруга не ест второй мант, потому что не хочет, то, конечно, удивится, а если, чтобы не набрать, то пребывает в состоянии хронического пожизненного контроля)))), поэтому может и не удивиться)))). Так или иначе все, и те кто склонен, но не полнеет, и те, кто побывал в плюсе, но вернувшиеся и сделавшие выводы, тотально контролируют своё питание тем или иным способом. А уж пользователи данного ресурса, поверьте, не в ленте потрындеть сюда заходят, а скрупулёзно ведут дневник, отслеживают нутриенты, а заодно присматривают за общей калорийностью. А когда этого не делают, тщательно следят за размером порции и составом продуктов в тарелке, тортики и конфеты употребляют исключительно сознательно, компенсируя их наличие до или после употребления. Чудес не бывает Извини!

29.03.2018 12:10

Ольга Прокопенко, Вы заметили,что часть наших комментариев были потерты без всякого предупреждения и объяснения?) причем там не были нарушены правила сайта)

Маша Иванова 29.03.2018 12:11

ev23, я там и смотрела

Ольга Прокопенко 29.03.2018 12:16

ev23, свои я сама удалила две штуки про беременность и пыльцу, а что ещё пропало?)))

Ольга Прокопенко 29.03.2018 12:17

ev23, чтобы не спугнуть))))

29.03.2018 12:20

Маша Иванова, рибай - 230, ти-бон говяжий -360, карпаччо из мраморной - 150, оссо-букко-130, ти-бон свиной - 200,томагавк-210 и тд. Все же калорийность разная по разным видам мяса,очень много повторений внутри самого вида мяса,тут они решили не особо заморачиваться,да. Ну это не сильно принципиально.

29.03.2018 12:21

Ольга Прокопенко, кого не спугнуть?)) а,так мои тоже пропали навена автоматом,как Вы свои стерли. Подумал админы веселятся опять

29.03.2018 12:40

Виктория, спасибо! Я Вас поняла. Ваш подход, возможно, самый правильный. Но, он не всем может подойти.

Ольга Прокопенко 29.03.2018 12:43

ev23, не, каждый только свои, вроде, удаляет Надо подумать

, фиг его знает, может, привязанные ответы тоже уходят)))), но я их, вроде, видела)))). Вы мне цыц сказали, чтобы ответ про углеводы не спугнуть, я и перестраховалась, мало ли, вдруг, и правда, все нервные По секрету

29.03.2018 13:12

Ольга Прокопенко, не,комментарии на удаленные комментарии,видимо,тоже удаляюстся) Вы меня хоть раз нервным видели?))

Ольга Прокопенко 29.03.2018 13:34

ev23, а я и не про вас)))), тут и без нас с вами хватает))))

Viktor 29.03.2018 15:01

Lanana, совершенно с Вами согласна С улыбкой

У меня спартанский подход к себе с детства Смущаюсь

Елена 31.03.2018 16:17

Ольга Прокопенко, полностью поддерживаю, контроль либо есть и ты не поправляешься, либо его нет и ешь все, что душе угодно, но с последствиями, а на счет контроля в крови, вообще умилило...если бы он был в крови, так сказать с рождения, то врядли многоуважаемая Виктория вообще имела проблемы с весом изначально и сидела бы на подсчете калорий,говорю так,потому что тоже имею за плечами опыт. Восемь лет назад сначала с помощью диетолога, а потом по системе "минус 60" сбросила 28 кг, вес держала в пределах своей нормы несколько лет, причем с утра ела действительно все, включая торты и мороженное, обед с ограничениями, а ужина или не было или очень легкий до 18 часов, система работала, но даже самая идеальная система дает сбой, так случилось и со мной, начал ослабевать контроль и вернулась незаметно к своему прежнему режиму, когда вкусняхи не только с утра и вес незаметно пополз вверх,а когда очнулась, наела уже слишком много...так вот я к чему это, простите, ну не верю я в сказки про то, что безконтрольно на подсознательном уровне можно не поправляться после серьезного сброса веса, только пожизненный контроль гарантирует стройность.

Ольга Прокопенко 31.03.2018 17:09

Елена, жму лапу, товарищ. Вся эта самоуверенность хороша ровно до тех пор, пока не очнёшься в категории +килограмм несколько, что не всегда является следствием ослабления контроля из-за расслабленности или невнимательности, но и следствием различных жизненных ситуаций. Случиться и одно, и другое может довольно, таки, не быстро, не за год и не за два, а может и вовсе не случиться, жизнь она такая кучерявая, что я бы не стала удержание веса в течение двух-трёх лет возводить в окончательный абсолют, никто не знает, каким боком оно потом округлится))))

Ирина 05.04.2018 06:51

ev23, вот как у вас вес стал уходить??? Давайте делитесь ))

05.04.2018 12:09

Ирина, что значит КАК? Жрать стал по формуле с сайта)) или что именно интересует?)

Алексей 05.04.2018 12:25

ev23, да ладно?! Вот это внезапно так внезапно! Меньше жрать?! Фантастика! Широкая улыбка

05.04.2018 14:32

Алексей Соколов, сам офигел..)) вот ведь как бывает,да?))

Алексей 05.04.2018 15:04

ev23, Да ну, мистика какая-то...

Ирина 05.04.2018 15:14

ev23, ну мне по формуле сайта пока не особо помогает

НеОна 05.04.2018 15:18

ev23,

волшебник не иначе))))

Ирина 05.04.2018 15:18

Эдуард Стрельцов, о даа без конфет просто беда Широкая улыбка

Viktor 05.04.2018 15:20

Ирина, я просмотрела Ваши дневники и пришла к выводу: рекомендаций МЗР Вы не придерживаетесь, поэтому с таким рационом точно не похудеете. Все кто питаются по программе МЗР худеют. Это работает на 100%. Извините С улыбкой

Ирина 05.04.2018 15:25

НеОна, указала что работник умственного труда

НеОна 05.04.2018 15:27

Ирина, посмотрела Ваш рацион и удалила комментарий, там рацион нужно пересматривать

Ирина 05.04.2018 15:28

Виктория, я может какую то конкретно программу МЗР не там смотрела? мне рассчитали по моим параметрам сколько д.б углеводов, белков и жиров и какой коридор калорий - не более 1370 для похудения. Это и есть рекомендации? а еще мне советовали добирать до минимума калорий для похудения. Стараюсь в рамки МЗР уложиться, но не всегда получается. Так что калории я считаю и стараюсь доедать до минимума. Может есть какие то советы, а то очень надо похудеть...я тут уже месяц и пока не научилась

Ирина 05.04.2018 15:31

НеОна, может подскажите, что не так с рационом? как подкорректировать??? нужны советы реальные....иначе все брошуууу Плачу

Может натолкнете на правильный путь?

Юлия Муханева 05.04.2018 15:31

НеОна, Тоже посмотрела там недобор сплошной плюс физ нагрузка. Не-а

НеОна 05.04.2018 15:33

Юлия Муханева, вот- вот , я тоже на калории глянула и фсёё)))

Юлия Муханева 05.04.2018 15:35

Ирина, Вы не добираете калошек. Прочтите вводный курс

Юлия Муханева 05.04.2018 15:37

Ирина, Поизучайте лучшие рационы, может там что-то для себя найдете

Viktor 05.04.2018 15:43

Ирина, совет такой: всё, что можете в меню старайтесь доводить хотя бы до жёлтых полосок ( до зелёных -- это совсем хорошо). Например, вода может быть и должна быть в жёлтой зоне. А с остальным тоже поработайте. У Вас постоянно красные полоски и недобор до нижнего порога. По этой причине организм не торопится терять вес. Как только наладите питание, сразу всё пойдёт своим путём вниз С улыбкой

А пока полоски красные и недобор, не стоит говорить, что питаетесь по формуле сайта и Вам не помогает. Это не так. Успехов Вам!

Viktor 05.04.2018 15:45

Ирина, можете посмотреть Лучшие рационы и подобрать что-то для себя. Посмотрите моё меню. Я всегда сыта и при этом не поправляюсь уже четыре года.

05.04.2018 15:57

Ирина, у Вас арганизьма в стрессе,откладывая про запас те калории,которые он не дополучает. Верно Вам написали чуть ниже,что Вы недоедаете даже до минимума,а это не есть гуд. Почитайте про базальный метаболизм и проч. Раз уж Вы спросили в моей теме,то вот никакого чуда тут нет. Просто строго следовал посчитанному калькулятором калоражу,ел чуть больше самого минимума (у меня это было 1600 кал). Причем углеводы я никогда не наедал по программе. В основном белок и жиры, утром\днем\вечером - пофигу,главное за максимум не выходить по калориям и не меньше минимума. На период похудения был исключено мучное (любое), сахар добавленный я и так не кладу никуда давно, полуфабрикаты были исключены (колбасы,сосиски,сардельки и тд), соки всякие не пил, лимонады. Все отварное или запеченное в духовке,не жареное. Что еще...да никаких чудес,все как у всех практически и все это известно давно )) Да, чуть не забыл. Из молочки только творог или кефир маложирный. Молоко и так не пью, масла растительные без фанатизма. Орехи. Семечки в малых количествах. Ырукты и овощи трескаю всегда без меры,люблю я это дело. Всякие майонезы и кетчупы,соусы в унитаз тоже.

05.04.2018 15:59

НеОна, бойтесь меня...))) со мной шутки плохи Сумашествие

НеОна 05.04.2018 16:01

ev23, ой боюсь...боюсь))))

НеОна 05.04.2018 16:03

ev23,

супер гут))) фантастишь)))

05.04.2018 16:11

НеОна, что гут? что фантастишь?)) тут не видно к какому коменту это относится)

НеОна 05.04.2018 16:14

ev23, к пищевым привычкам))) одобряю полностью)

05.04.2018 16:17

НеОна, .. ?))

Ирина 05.04.2018 18:25

ev23, ага спасибо...так и стараюсь, но пока либо недобор по калориям, либо перебор по углеводам...ну вот несколько дней пытабсь уложиться, думаю научусь. То что организм запасается тоже знаю...молочку тоде не пью, так иногда в кофе...Короче, надеюсь что научусь ))

Ирина 05.04.2018 18:26

Юлия Муханева, буду кушать стараться добирать )) а то не ем, а наоборот толстею ))

Ирина 05.04.2018 18:27

Виктория, спасибо! Буду хотя бы желтые полосочки делать

Ирина 05.04.2018 18:28

Виктория, обязательно, спасибо

05.04.2018 18:28

Ирина, давайте-давайте,а мы за Вашими успехами будем наблюдать)) и уж точно ничего бросать не нужно - это Вы просто устали,навена ) все будет пучком!

Ирина 05.04.2018 18:29

Юлия Муханева, ага уже посоветовали ))

Ирина 05.04.2018 18:30

Юлия Муханева, я думала меньше жрешь и много двигаешься - и все ок! А вот ничего подобного....хотя за месяц я 2 кг скинула и в об'емах уменьшилась...но все встало

Юлия Муханева 05.04.2018 20:55

Ирина, это ошибочное мнение всех новичков. Просто вода ушла, вот и -2кг. Здесь спешить не надо. Ешьте просто с дефицитом, насчитанном программой, и будет вам счастье. Тише едешь, дальше будешь

Ирина 06.04.2018 14:06

Юлия Муханева, ага, уже знаю что быстро худеть не надо