Как себя заставить тренироваться снова?

Индвидиуально очень: некоторым (как, например, мне) и 10 дней хватает, чтоб после обычного объёма схватить потом дичайшую мышечную крепатуру отсроченную. Показатели в цифрах упали уже через 2 недели.

Алексей Соколов, Вы,я так понимаю, в зале уже давно занимаетесь,а я-то..) вчера был выходной, приседал с гантелями,потом немного упражнений на пресс,сегодня думал поотжимаюсь и на бицепс,но нифига. Сделал один подход на отжимания и чувствую- ну нет никаких сил заниматься,прям вообще. А когда не хочется,то и через не хочу тренировка на пользу не пойдет,думаю. Да и сил в мышцах нет. Вот я не пойму- это чисто психологически,физически(перерыв нужно сделать) или все сразу( позанимался,блин. Теперь 3 дня на работе с 8-30 до 21-30, снова пропуск в тренировке

Понимаю вас, сама когда работала по 12 часов, ничего не хотела, только спасть, даже бывало что не ела, все же не зря рабочие боролись за 8 часовую смену, по 12 часов реально тяжело работать.

Я, да я спать-то не хочу. Выходные,но позаниматься так и не заставил себя. Может слом биоритмов организма? Нужно время на переход на другой график? Как вариант

ev23, я не знаю какой именно график у вас, у меня был со сменой в утро, потом вечер, потом ночь и 2 выходных, в итоге сбой всех биоритмов, через 2 года я была натуральным зомби, очень сильно похудела тогда, потому что дома только спала, платили там хорошо, но текучка была постоянная, надо иметь железное здоровье, чтобы так работать. Я в итоге ушла на гораздо меньшие деньги, но на 8 часов днем, зато сразу почувствовала себя человеком. Не знаю, сможете ли вы наладить тренировки, это реально тяжело.

Я, у меня 3-2 график. Вы забросили тренировки при том графике,который описывали?

ev23, 1,5 года без перерывов (2 недели - максимум был). Отсутствие сил на тренировку может быть и по совокупности причин: физическая и психологическая одновременно. Тут самое сложное понять какая преобладает: лень-матушка дарит мозг и внушает "ой, да ты ж таааак устал, бедняжка, поди,отдохни" или реально сигнал "ахтунг! Перегрузка всех систем!". Я бы сделал так: выдохнул, отпустил эти мысли, спокойно отработал 3 дня и там бы посмотрел по самочувствию. Если опять "нет сил" - попробовать заставить себя через "нехочу". В свое время так и сделал: в 5.30, чтоб к 6.30 быть на работе и успевать отзаниматься. Первое время было ощущение, что нет никаких сил на тренировки, а потом ничего, втянулся

Алексей Соколов, значит если через 3 дня опять нет сил,значит мозг мой страдает фигнёй и внушает,что я устал и это чисто психологический момент?) В принципе были такие мысли . Будет 5 дней на отдых,хватить должно более чем,учитывая,что я не тягаю железо в зале

ev23, какие там тренировки, я еле домой ноги приносила, говорю же я даже не ела часто, притом что покушать я очень люблю. У вас я так поняла работа только в день, это уже получше, но по факту получается один день для тренировок из 5, а это большой перерыв, обычно рекомендуют раз в 2-3 дня (мне рекомендовали 3 раза в неделю). Есть еще выход тренироваться с утра пораньше дома на неделе хоть по полчаса, чтобы форму совсем уж не терять. Но опять же сумеете ли вы себя заставить подняться пораньше? Вечером вы слишком поздно приходите, да и не охота после работы ничего обычно.

Я, да,как вариант- хоть немного утром. Но сначала в график войти

ev23,  в общем, да, об этом и речь: вывести организм на чистую воду

Алексей Соколов, благодарю)

ev23, да не за что, успехов Вам!

Найдите в себе силы！И будет Вам счастье！

Arina Priz, Надо не силы искать в себе, а вид физической активности который будет в радость.
"сейчас не могу себя заставить" Если присутствует "заставить" значит что-то идет не так, как должно. Все просто.
--
Есть такое мнение что надо "себя сломать" или "через трудности и боль" можно чего то там достигнуть. В отдельных случаях, не буду спорить, это единственный вариант. Но если вы не профессиональный спортсмен, для примера, а всего лишь борец за нового себя...   задумайтесь над единственным вопросом. Как долго вы сможете "себя заставлять"?
--
Автору: Все знают, что любое действие рождает противодействие. Поэтому вам надо договориться с собой. Надо делать то, что будет в итоге радовать не только результатом но и самим процессом.
Из личного: На волне борьбы с лишним весом обнаружил у себя разнообразную активность. И круто было, будучи взрослым человеком, впервые встать на роликовые коньки, оседлать горный велосипед, с аквалангом понырять, и кучу всего еще перепробовать. Но в итоге я не разрываюсь во всех этих увлечениях. Я делаю то, что мне реально в радость.
Вот и вам бы, найти свои радости, ну и так, чтобы результаты были.

Joy Toy, у меня немного легче задача. Худеть не нужно,просто хотелось бы придать рельефа и выносливости мышцах. Может фионесом заняться

Joy Toy, вот это ответ！обязательно все учту！спасибо！

Алексей Соколов, в общем вывел я организм на чистую воду)) сегодня немного дал нагрузки и он отозвался)) передышка ему нужна была небольшая,наверное )

ev23, вооот, имхо, так и надо делать: чувствуете, что вот ну совсем не идет тренировка - отдохните пару-тройку дней с снова в бой

к организму надо прислушиваться! у вас видно стресс от смены работы, организму виднее! 

Видимо пока идёт процесс адаптации к новой деятельности) Дайте себе время привыкнуть, а потом возвращайтесь в строй)

Мандаринка Солнечная, уже)