Как поменять здешний встроенный калькулятор расхода калорий?

Алексей 17.11.2017 14:42

Все правильно он считает: работу выполняет бицепс - относительно маленькая мышца, и много калорий на ее работу не требуется. Тем более с 5 кг гантелей.

Ольга Прокопенко 17.11.2017 14:55

9 на бицепс не так обидно, как 213 на приседания Хихикаю

, вот уж действительно, лучше на дорожке походить, чем так корячиться Широкая улыбка

.

17.11.2017 15:02

Алексей Соколов, да чушь это. Если ты просто рукой будешь махать 30 минут,то все равно сожжешь намного больше.

17.11.2017 15:02

Ольга Прокопенко, что за 213 ? С улыбкой

Елена Никитина 17.11.2017 15:03

Алексей Соколов, а 340 раз-это 10 подходов по 34 повтора?? а зачем столько делать??? может я чего пропустила в силовых тринировках?? Смущаюсь

Ольга Прокопенко 17.11.2017 15:12

ev23, сходила в дневник тренировок и посчитала себе расход калорий на 340 приседаний с гантелей на 5 кг, получила 213 ккал :o , вот досада, так досада Хихикаю

17.11.2017 15:20

Елена Никитина, что значит зачем? Хватает сил - делаю. А сколько нужно?

17.11.2017 15:22

Ольга Прокопенко, у меня был вопрос про бицепс,а не приседания с гантелей )) а как Вы тратите 213 с умом? зал с тренажерами не предлагать - у меня нет возможности туда ходить,я дома в качестве поддержания мышечного тонуса занимаюсь )

Елена Никитина 17.11.2017 15:24

ev23 написал:
что значит зачем? Хватает сил - делаю. А сколько нужно?

ну, просто у каждого действия как бы предполагается цель..вот и спрашиваю: а зачем нужно делать 340 раз?? а просто пять подходов по 40 раз (хотя тоже не вижу смысла в такой "многоповторке" Подмигиваю

а 12 раз с весом в 12 кг? не?? Не-а

17.11.2017 15:27

Елена Никитина, да я только-только начал дома заниматься) Новичок зеленый. В зал пока не могу и не хочу. Дома есть мой собственный вес, гантели 5кг, эспандер. Всё. Где мне взять разные гантели,штанги и тд) Когда почувствую,что мне этого веса гантели станет не хватать,куплю другую. ) Сейчас-то мне зачем обвешиваться дома железом, если я только в самом начале пути?

Ольга Прокопенко 17.11.2017 15:31

ev23, приседать можно и дома, это одно из самых энергозатратных силовых упражнений наравне с выпадами, потому что задействует самые крупные мышцы. Чтобы не гробиться с приседами и выпадами в диких количествах, если энергозатраты нужны для снижения веса, то можно заняться ходьбой. Ну а для тонуса мышц можно делать достаточное количество упражнений и не париться с энергозатратами, если они ничтожны.

Светлана Ващенко 17.11.2017 15:32

ev23, Не путайте тонус и сжигание калорий. Калории сжигаем на кардио - ходим, бегаем, интенсивная аэробика, а всё, что для мышц - стоит не дорого (по калориям), но эти упражнения Вы делаете с другой целью.
Выбирайте, чего хотите. Можно совсем без железа в парке погулять часик

17.11.2017 15:34

Ольга Прокопенко, я стараюсь чередовать: день ходьба, день приседания,гантели и вот это вот всё, потом снова ходьба и тд.

17.11.2017 15:34

Светлана Ващенко, я через день хожу и через день приседания,гантели и тд

Лёлька 17.11.2017 15:36

ev23, я силовые пишу вообще не записываю, всегда приятный бонус)

17.11.2017 15:38

Весна Цветущая, типа как бы и не делали,и ни при чем? ))

Светлана Ващенко 17.11.2017 15:39

ev23, Ну и класс - и похудеете и форму поддЕржите.

Ольга Прокопенко 17.11.2017 15:39

ev23, правильный здесь калькулятор, не надо его перенастраивать, успеха Вам))))

17.11.2017 15:42

Ольга Прокопенко, Спасибо Вам)

17.11.2017 15:42

Светлана Ващенко, спасибо)

Лёлька 17.11.2017 15:43

17.11.2017 15:47

Весна Цветущая, а тошнота после тренировки - это нормально? Точнее сначала хорошее такое настроение какое-то время, потом тошнота легкая,потом усталость

Елена Никитина 17.11.2017 15:53

ev23, тогда тем более не вижу смысла в самом начале пути "ушатывать" свою Центральную Нервную Систему (ЦНС в просторечье) таким количеством повторов..если стоит цель бицепс раскачать (то бишь "рельеф" Подмигиваю

то нет смысла столько гантели "тискать"..если силу и выносливость, то тоже надо в другом направлении смотреть..(тут и собственного веса в отжимании от пола-вариантов множество) вы зайдите на сайт-близнец "Твой тренер" там очень обширный раздел чисто по тренировкам (в т.ч. и дома и для новичков)
зы..если нужен расход калорий- это одна тема. если нужен бицепс-энергозатраты не важны..
ну, как то так..

Алексей 17.11.2017 15:53

ev23, махать рукой - это не силовая тренировка, а аэробика, которая, естественно, тратит больше 9 ккал, но ее так и надо записывать "аэробика, времени столько-то".
Елена Никитина, так бывает, когда человек занимается не с какой-то определенной целью, а чтоб чисто нагрузка присутствовала. Тогда нет нужды разбираться в видах, схемах, принципах и правилах силового тренинга.

Лёлька 17.11.2017 15:56

ev23, ну дак исчо по-больше веса сделайте и подходов добавьте), вообще обморочное состояние получите). Организм отдаёт спокойно, без срывов, сильных болезненных ощущений только тогда, когда накормлен и тренируется в удовольствие). У меня во время тренек тоже бывают иногда сигналы - лёгкое головокружение или внезапная слабость - я сразу прекращаю тренировку и неделю обхожусь только прогулками).

Елена Никитина 17.11.2017 15:57

Алексей Соколов написал:
Тогда нет нужды разбираться в видах, схемах, принципах и правилах силового тренинга.

объясни мне "блондинке" тогда зачем вотэтовотвсё?? И вспомнился мне фильм "Форест Гамп".. и бежал герой. просто потому что бежал..
зы..у меня по-ходу начала обостряться- "умственная деятельность"..вот ведь КЕТО..чё творит Хихикаю

Наталья 17.11.2017 16:01

За 40-50 минут тренировки дома без груза сжигаю всего 700-800 калорий. Хотя при течёт в три ручья. Так что правильно все считает калькулятор)

17.11.2017 16:06

Алексей Соколов, то есть если я просто буду махать руками по воздуху,то сожгу больше калорий, чем если буду заниматься с гантелями?

17.11.2017 16:06

Наталья, распишите что делаете)

Алексей 17.11.2017 16:07

Елена Никитина, начинает человек, потом, возможно, при наличии интереса и желания, разберется, как и что делать следует, а как и что делать не надо.
ev23, Вы тогда так и заносите в дневник "аэробика" и указывайте время, потраченное на занятие, а не ищите в списке упражнение из числа силовых. И, позволю себе наглость, дать еще совет: раз начинаете только - работайте ювелирно над техникой, а не количеством повторений С улыбкой

17.11.2017 16:08

Елена Никитина, спасибо. Я в этом всем новичок, буду изучать. Я не хочу раскачаться как резиновый баклан. Хочу просто определенную силу мышечную и выносливость - да

Змей искуситель 17.11.2017 16:08

17.11.2017 16:09

Весна Цветущая, когда кружилось посредине тренировки я углей добавил перед началом и теперь все нормально,а вот подташнивает уже после тренировки. Сначала что-то типа эйфории,а потом провал в самочухе )

Ольга Прокопенко 17.11.2017 16:14

ev23, вот меня всегда умиляют девочки, которые только с дивана упали, а уже перекачаться бояться, оказывается, мальчики тоже этим страдают Хихикаю

. Не переживайте, занимаясь дома с собственным весом и небольшим отягощением и без фармподдержки, не раскачаетесь до бакланистого состояния, время разобраться в тонкостях будет, если не забросите сие занятие)))). А на твойтренер. ру сходите обязательно.

Алексей 17.11.2017 16:17

ev23, как это не удивительно, но да: с гантелями - это силовая тренировка, без - считайте, кардио. Разумеется, если Вы 5 кг размахиваете с большой скоростью, т.е. для Вас это слишком маленький вес, то тренировка, хоть и с гантелей, превращается из силовой в кардио. А это иной расход калорий, иная биохимия процесса.

Елена Никитина 17.11.2017 16:17

ev23, https://tvoytrener.com/ вот тут масса интересного ребята там тренеры, ответы дают квалифициорованно

Алексей 17.11.2017 16:18

Наталья, мне тоже интересно, что там можно за 40 минут такое сделать, что 700-800 ккал расход?

Лёлька 17.11.2017 16:19

ev23, мне тренер советовала, что перед силовой должен быть приём пиши обязательно с белком, а после треньки съесть какой нить фрукт или попить сладкой воды для того, чтоб закрыть углеводное окно. И ещё я во время тренировки я пью очень много воды

Ольга Прокопенко 17.11.2017 16:22

Наталья, Алексей Соколов, мне тоже стало интересно, за 40 минут интенсивной аэробики мне калькулятор выдал 320 ккал Извини!

Наталья 17.11.2017 16:29

Ольга Прокопенко, Алексей Соколов, я учавствую в проекте. Каждый день присылают круговые тренировки. А про калькулятор, извините, что ввела в заблуждение. У меня браслет наручный. Он сам считает

Ольга Прокопенко 17.11.2017 16:31

Наталья, а круговые это аэробные или я что-то не так понимаю?

Наталья 17.11.2017 16:37

Ольга Прокопенко, я, если честно в этом не сильна) 8-9 упражнений. 3 упражнения по 40-50 сек.каждое, отдых 20 сек, потом ещё 3 упражнения. И так все 9 - это 1 круг( около 8 минут) Передых 3 минуты. И потом опять круг. Всего таких кругов 5

Joy Toy 17.11.2017 16:40

Ольга Прокопенко, а круговые это аэробные или я что-то не так понимаю?
От интенсивности и рабочих весов зависит.

Алексей 17.11.2017 16:42

Наталья, а, браслет, ну понятное дело, завышает. Проект тот же, в котором Сергей Костерин участвует, вроде бы Вы в его блоге писали об этом?Ольга Прокопенко, да уж, прям послушать некоторых, так мышцА прёть от стояния рядом с гантелями... С улыбкой

))

Наталья 17.11.2017 16:59

Алексей Соколов, хотелось бы верить, что не завышает)

Ольга Прокопенко 17.11.2017 17:02

Joy Toy, я ни на что не претендую, ни в чём не участвую, средняя силовая на 9 упражнений с тремя походами в каждом минут на 40 тянет у меня на 200 ккал. Если я увеличу количество подходов (или кругов) до пяти это добавит где-то 130 ккал. Чтобы уложиться в 5 кругов за 40 минут при этом мне придётся быстрее махать снарядами, подзабив на технику и снизив рабочий вес, ибо нефиг Надо подумать

, пусть на беготню от снаряда к снаряду с высунутым языком ещё 100 калошек уйдёт, в чём я сильно сомневаюсь, итого на всё про всё 430-450 ккал в лучшем случае))). Сомнительно, конечно, учитывая ограничения по времени, да и просто сдохнуть можно от такого. Склоняюсь к тому, что Алексей Соколов, прав и браслет Наталья, врёт непадецки Извини!

. Поправьте, если ошибаюсь.

Ольга Прокопенко 17.11.2017 17:05

Joy Toy, Алексей Соколов, Наталья, и да, за 40 минут бега со скоростью 15 км/ч я могу потратить 761 ккал, но где бег и где круговая силовая Сумашествие

Алексей 17.11.2017 17:11

Наталья, с нагрудным датчиком? Если без, то врет 100500% С улыбкой

17.11.2017 17:11

Алексей Соколов, в общем нужно купить гантели кг на 12?

17.11.2017 17:13

Ольга Прокопенко, пока мотивация есть)

17.11.2017 17:22

Алексей Соколов, теперь буду знать,что это фитнес ))

Алексей 17.11.2017 17:31

ev23, купите сборные, от 8 кг до 12-15 - на первое время прекрасно подойдут (потяжелее для груди и спины, для дельт полегче). Их всегда потом продать можно, если до зала созреете (я, например, так и сделал в свое время С улыбкой

)

17.11.2017 17:38

Наталья, Если браслет наручный-шагомер (типа Сяоми ми бенд и других аналогов), то на него можете не смотреть. Эти браслеты каждое (почти каждое) движение руки "переводят" в шаг, а шаги считают как ходьбу по заданным параметрам (пол, вес, рост, возраст. скорость(не у всех)).

Наталья 17.11.2017 17:43

Adelina17, нужно посмотреть, спасибо.

Наталья 17.11.2017 17:46

Ольга Прокопенко, все, пошла и выкинула браслет)

Моника Белуччи 17.11.2017 17:48

Наталья написал:
все, пошла и выкинула браслет)

Его можно на ногу надеть)))
Чтобы не считал каждый взмах руки за шаг.

17.11.2017 17:49

Весна Цветущая, зачем перед тренировкой белок? вроде как нужна энергия перед ней, то есть углеводы,а белок для построения новых мышечных волокон,то есть после тренировки (

Ольга Прокопенко 17.11.2017 17:57

ev23, там всё тонко и постоянно обсуждается. По идее, после трени для восстановления тоже надо углей закинуть, ибо гликоген израсходован, а чтобы организьма мышцы под это дело кушать не начала, надо ей углей подкинуть. Вы об этом поподробнееJoy Toy, и Алексей Соколов, замучейте, они добрые, расскажут, а я тоже постою послушаю С улыбкой

Лёлька 17.11.2017 17:58

Да по поводу еды вообще не парюсь, поела, через час - на треньку, зал в шаговой доступности, после треньки - снова поела) фрукты с собой таскаю только если в планах длительная кардио, после неё всегда в сауне сижу еще минут 20, уже голодно становится) А так у меня 5 приёмов пищи в день - в каждом - белок)

Алексей 17.11.2017 18:00

ev23, такие есть данные, что прием белка до тренировки снижает в некоторой степени катаболический распад мышечной ткани на самой тренировке. Но, имхо, для обычного любителя, который не изнуряет себя голодовкой, сие не имеет значения, как и пресловутое "посттренировочное окно".

17.11.2017 18:10

Алексей Соколов, то есть белок после домашней тренировки не нужен,если его в течение дня было достаточно?

Алексей 17.11.2017 18:25

ev23, да, верно. Как и вообще прием пищи сразу после нее. Это может иметь значение, как в плане самочувствия, так и сохранения имеющейся мышечной массы, если Вы тренируетесь спустя часа 4 от последнего приема пищи, плюс час тренировки - и то, еще будет зависеть от многих факторов: какая тренировка (в частности, нас интересует как сильно она потратила запасы гликогена), стаж тренировок, энергетический баланс суточный, генетические задатки и т.д. И главное: если Вы не профессионал, не продвинутый любитель, желающий иметь не просто рельеф, но объемные мышцы, то в таком случае вообще не стоит себе усложнять жизнь - кушайте по мере необходимости. Имхо С улыбкой

17.11.2017 18:55

Алексей Соколов, мне только подтянуть фигуру, в тонус прийти, выносливости добавить,а там уж как попрет ) вообще после тренировки ел творог 0.2% с йогуртом домашним, пол банана и яйцо

Алексей 17.11.2017 19:08

ev23, замечательный перекус посттренировочный, особенно, если Вам он самому нравится. Об остальном, на Вашем месте, я б не стал заморачиваться С улыбкой

17.11.2017 19:16

Алексей Соколов, спасибо)

Алексей 17.11.2017 19:20

ev23, да всегда пожалуйста! Успехов! С улыбкой