Дневник питания и тренировок за 27.10.2017

Кстати, ничего не имею против капусты, очень люблю ее с лимонным соком и немного масла оливкового. В магазине правда ближайшем нет ее, может в выходные выберусь на рынок. Зато есть редька, вкуснючая, тру ее на терке мелкой, немного морковки туда же, масла оливкового и чуть соли. А еще сверху авокадо. Очень вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	328	124.6	2.5	0.1	28.3
Вода	300	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Мандарин	213	112.9	1.7	0.7	24.6
Итого	845	238.4	4.2	0.8	53.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-Порошок	4	14	0.6	0.2	2.4
Сахар кокосовый [Сырье и приправы]	13	49.7	0.1	0.1	12.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	317	63.7	0.8	0.3	14.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	34	223	5.5	20.7	3.8
Редька черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	276	99.4	5.2	0.6	18.5
Морковь	92	37.7	0.9	0.2	6.2
Авокадо, Флоридские, сырые	83	99.6	1.9	8.3	1.8
Авокадо, Флоридские, сырые	83	99.6	1.9	8.3	1.8
Оливковое Масло Extra Virgin	13	117	0	13	0
Вода	300	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Авокадо, Флоридские, сырые	71	85.2	1.6	7.1	1.6
Итого	962	763.7	16.9	58.3	34.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма виргинская (американская)	352	447	2.8	1.4	117.9
Итого	352	447	2.8	1.4	117.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар кокосовый [Сырье и приправы]	13	49.7	0.1	0.1	12.1
Какао-Порошок	4	14	0.6	0.2	2.4
Хурма виргинская (американская)	266	337.8	2.1	1.1	89.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	583	401.5	2.9	1.3	103.7
Итого за день	3059	1915.9	28.3	62.6	344.1