Дневник питания и тренировок за 24.10.2017

Сегодня второй день. Мне интересно проанализировать сколько же витаминов и различных минералов я набираю на живом растительном питании. На протяжении 7 лет я практикую сыроедение и веганство. Но пришла к выводу что самое лучшее самочувствие, уровень энергии и как бонус здоровый цвет кожи, подтянутость и стройность именно на 100% живом растительном питании. Вот уже 7 лет я не хожу к докторам, не выпила ни одной таблетки, хотя до этого от врачей не вылазила, постоянно болела. Был хронический пиелонефрит, камни в почках, на скорой увозили каждые 2 года (5 раз) с коликами (оксалаты), кто знает поймет какой это ужас. Вот уже 7 лет меня не беспокоят никакие камни и вообще ничего.
Я здесь делюсь своим опытом, и если у вас есть вопросы задавайте. Всех кто хочет шуток, и кому нечего сказать по теме пройдите мимо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	454	272.4	3.7	1.7	60.7
Вода	300	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	759	273.5	3.7	1.7	61.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная	417	291.9	2.4	0.8	62.5
Итого	417	291.9	2.4	0.8	62.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Кешью-Паста с Кокосом	48	283.2	4.8	24.5	4.3
Итого	398	286.7	4.8	24.5	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Проростки Семян Гречки	60	177.6	6.5	1.9	33.6
Вода	300	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Гранат	187	155.2	3.1	2.2	27.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	903	334.1	9.6	4.1	61.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	488	292.8	4	1.9	65.3
Итого	488	292.8	4	1.9	65.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо, Флоридские, сырые	110	132	2.5	11.1	2.4
Итого	110	132	2.5	11.1	2.4
Итого за день	3075	1611	27	44.1	301.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 24.10.2017 19:29

на килограмм манго попускала слюни Ах!

Наталья Абикс 24.10.2017 20:05

А чем вы восполняете железо и вит В12?

Дарья Здоровье 24.10.2017 20:42

Skiboska, Специально ни чем не восполняю, ем много салата зеленого, шпинат, маш. Сыроедный рацион у меня довольно разнообразный. Один день это не показатель. Просто ориентируюсь на свой организм. Выбираю конечно из того, что доступно, но всегда то, что хочется организму на данный момент. Одно время ела много авокадо, сейчас не так тянет, или яблоки или морковь могла есть. Нехватки пока чего-либо не испытываю. Прислушиваюсь всегда к своему организму, ем то, что он просит на данный момент, а не то что "надо" по таблицам и нормам.

Ольга Прокопенко 24.10.2017 23:08

Вы здесь только второй пост публикуете, никакого деления опытом пока не видно. А шутить совсем не хочется, потому что Вы так и не ответили, где проживаете. Если в средней полосе России, то сомнительно, что здешние манго и прочие экзотические фрукты относятся к категории доступных, а также к

Дарья Здоровье написал:
на 100% живом растительном питании

В это время года у нас тут капуста, свёкла, морковка, картошка и немного яблоки к живому растительному питанию относятся. Так уж климатически сложилось. А если Вы под пальмой сидите и манго едите, то этим замечательным опытом лучше делиться с соседями по пальме, а у наст тут зима уже Плачу

Kristina 24.10.2017 23:10

Ольга Прокопенко, вот я, кстати, тоже ратовала бы за родные продукты.

Ольга Прокопенко 24.10.2017 23:24

Kristina (Корпорация ZLO), Ну да-да-дь, а так не честно получается, кто-то в тёплых краях манго килограммами трескает, а с нами опытом делится. Помнится один дядька из телевизора про фрукты и фруктоедение рассказывал, так он нам рассказывал про какого-то нашенского бегуна, который эти самые фрукты килограммами ест и бегает то ли в Майами, то ли ещё где-то там. Правда, апельсины он давил не килограмм, а 5-6 килограмм, поэтому бежал далеко. Думаю, что 5 килограмм капусты ещё не так забегаешь Хихикаю

. Короче, я за полноту информации С улыбкой

Hunny 24.10.2017 23:38

Ольга Прокопенко написал:
5 килограмм капусты

Квашеной) Еще и летать будешь с присвистом))

Kristina 24.10.2017 23:40

Hunny,

Ольга Прокопенко 24.10.2017 23:56

Hunny, это да, только, кажется, истинные сыроеды сомневаются в сырости квашеной капусты, поскольку она подверглась ферментации молочнокислыми бактериями)))))

Kristina 24.10.2017 23:57

Ольга Прокопенко, не поднялась температура выше (кажется) 40 - значит кошерно С улыбкой

Ольга Прокопенко 25.10.2017 00:03

Kristina (Корпорация ZLO), Вы, кажется, ссылку давали на статью об этом, там что-то про выделения этих бактерий было, а значит не кошерно, если в капусту кто-то что-то выделил)))). Ну да пусть, сами разбираются)))))

Kristina 25.10.2017 00:05

Ольга Прокопенко, ну сыроедам виднее С улыбкой

я так, мимокрокодил С улыбкой

Hunny 25.10.2017 00:21

Kristina (Корпорация ZLO), Сутки? С почти нынешнего момента? Значит завтра будет спокойный день?