Здравствуйте всем. Сегодня ровно месяц с МЗР. Пишу первый раз. Стартовала с 75 . Сегодня утром весы ...

Здравствуйте
Наберитесь терпения, организм реагирует на изменения так, как считает нужным и не всегда руководствуется нашими желаниями, увы...
Из позитива - у тела есть время "подтянуться" (кожа прежде всего) и это хорошо! Еще организм привыкает к новым условиям жизни, и надо, чтобы ЕМУ это понравилось.
ПыСы: у меня последние 3 недели вес стоял, как вкопанный, зараза. Но не выдержал - вчера на весах - 800г. ПОБЕДИЛА терпением и настойчивостью.
Не уходите ниже нижней границы коридора!

Светлана Ващенко, Светлана, спасибо за поддержку.  

На здоровье!

Неплохое начало. Главное не спешите. В этом же темпе дойдите до желаемого результата, а затем не забудьте его закрепить. Иначе все старания Ваши будут напрасны.

Не взвешивайтесь каждый день и не будет повода для переживаний. Лучше всего установить день контрольного взвешивания 1 раз в неделю (из личного опыта), например в субботу утром.

Елена, Надо попробовать. Спасибо за совет. 

Наталья Гурова, это вполне нормально, более того, эта типичная ситуация хорошо расписана в интерактивном курсе:

"Но что делать, если неделю (две, три)  вес стоит?Самая часто встречающаяся  на форумах худеющих проблема выражается примерно так:  

http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

«Я все делаю правильно, энергодефицит есть, а вес уже пятый (десятый) день стоит. Похоже, система не работает. Как быть дальше?»
В данном случае, если человек режим не менял, и еще неделю назад нормально худел, то, скорее всего, он продолжает так же худеть, но похудения не видно за временным ростом количества воды. Вода может задерживаться по разным причинам, а может и просто восстанавливаться после каких-либо предыдущих потерь — когда вода выходила, это уменьшение веса приписывали диете. Приведем приблизительный гипотетический график изменения количества жира и воды у человека, начинающего худеть с энергодефицитом -700 ккал/день, а внизу покажем их сумму, с типичными реакциями новичка: 

  
Хотя график и выдуманный, он, с небольшими изменениями, хорошо знаком всем, кто садился на диету со значительным ограничением калорийности или с сильным ограничением углеводов. В первые дни расходуется гликоген, и с ним покидает организм вода. Постепенно вода начинает восстанавливаться, и ежедневное снижение жира компенсируется ежедневным приходом потерянной в первые дни воды. 

Опытный человек знает, что похудение зависит от калорийности, а вес — от воды. Он держит «в уме» верхний зеленый график, знает, что жир продолжает уходить, и спокойно продолжает придерживаться режима, понимая, что и вес, рано или поздно, продолжит падение.
  
Но начинающий считать калории впервые, и не понимающий, в чем отличие между весом и жиром, в те моменты, когда вода уходит, горит энтузиазмом, а когда вода приходит, полностью теряет и веру в результат, и смысл соблюдения режима питания. Даже хуже — впадая в панику, нередко он ломает режим, и потом уже практически невозможно понять, что было на самом деле. За эту неделю, пока вес стоит, он успевает опросить всех знакомых и незнакомых, и получить 100500 советов, из которых многие противоположны. При этом, если он вообще не забросил диету, то когда вода все-таки перестанет приходить, и вес понизится, он будет считать, что похудел не благодаря тому, что две недели перед этим выдерживал калорийность, а потому, что в день накануне он поднял калорийность / снизил калорийность / сходил в баню / поел зеленого кофе / заварил ягод годжи / сказал три раза «ку» на рассвете... Интернет полон историями вроде: 

«я сидела на диете, у меня было плато, и ничего не помогало, кроме.... »            
Как вы понимаете, большая часть этих историй не связана с объективной реальностью, а отражает случайное совпадение, которое заметил рассказчик. Однако, некоторые неслучайные вещи все-таки можно заметить. Довольно часто причиной удержания воды служит стресс, в частности, через гормональное действие кортизола. Причины стресса могут быть любые, в том числе и очевидная — дефицит калорий. Если человек каким-то образом расслабится и снимет стресс (сходит в баню, выспится или даже увеличит(!) калорийность на 1 день), то это может привести к тому, что вода сразу выйдет в значительном количестве, поэтому рассказов, что после повышения калорийности вес уменьшился, достаточно много. 

Но еще раз повторяем: никакого смысла специально выводить из организма воду нету, на похудение это никак не влияет, если организм ее держит, значит, зачем-то ему это нужно. Не тратьте время и силы на бессмысленную борьбу с килограммами, потратьте их на что-то более полезное для себя, на избавление от лишнего жира, например. Рано или поздно, вес обязательно пойдет туда же, куда и жир (впрочем, уменьшать стресс смысл очень даже есть...).
"

Не заморачивайтесь так бывает. Полностью согласна, что лучший контроль веса 1 раз в неделю, а за результат следует принимать месячный отвес, а он у вас -4 кг. Это очень хорошо! Поздравляю!

У Вас  не одного дневника ,не одного рецепта , возможно Вы занижали калорийность и вес остановился или не правильный подсчет , ведь беря из базы рецепты ,мы не знаем ,что туда положено....

4 кг за месяц при Вашем весе - это супер! Двигайтесь дальше)

Всем спасибо за советы. Дневник. веду. Еще не знаю как выставить. Попробую и выставлю обязательно.ирина владимировна, 

Наталья Гурова, как это делать найдете в "справка "

ирина владимировна, увидела Опубликовать. Пишет, что только при полной версии. у меня не полная. Читала на форуме можно сделать скрин. Сейчас попробую

Нормальный результат, не надо расстраиваться, организму нужно время для того, чтобы зафиксировать новый вес

Ирина Рекс, Спасибо Ирина

Наталья Гурова, Что то не могу разобраться всётаки как опубликовать дневник

Ой, сколько еще будет таких "печалек"...Это все в пределах нормы. Не волнуйтесь, вес уходит

Удачи у вас все получится

Наталья Гурова, ВЫ МОЛОДЕЦ   ТЕРПЕНИЯ 

Хороший результат) Дальнейших успехов)

А он никогда не будет в одном значении, Вы же живой человек ...))

у меня за неделю от 83,9 до 81,7 и обратно вес уже раз 5 прогулялся... А все из-за "похоронной" недели. Хотя меня щадили и накладывали столько, сколько просила - ложечками... На поминки и похороны с весами не придешь, так что все на глаз... Тут главное не переживать из-за плюсов и радоваться минусам. -4 за первый месяц? И это отличный результат! 

Перед месячными или во время овуляции такое бывает, не переживайте, организм перестраивается просто, даже у часов иногда бывают сбои, то спешат, то отстают, что уж говорить о живых людях )).

Тамара Леонова, Тамара, здравствуйте получилось опубликовать свой дневник за вчерашний день

Хороший результат ,успехов в дальнейшем .

Хороший результат за месяц. Больше и не надо. Пусть организм успевает привыкать к новому весу. Терпения Вам и дальнейших успехов! 

Лариса Панкратова, 

Молодец!

Влад и Мир, Вам отдельное спасибо. Я всё прочитала внимательно

Всем спасибо за поддержку. Я всё читаю. Для меня всё важно

У меня тоже при -4 вес стоял 2 недели, а потом пошло снижение. Видимо, первые килограммы уходят легко, а затем процесс притормаживается. Я 2 месяца на Мзр и минус ш кг.! Не унывайте - все получится!

У вас супер результат.....У меня за первый месяц - 1,5 кг....а все по тому что я до этого резко похудела на 12 кг.....Так что и мой результат тоже хорош....плато....это не плохо....чем медленнее вы худеете....тем дольше не наберете