Светлана Урусова
04.03.2018 17:49
Дневник питания за 19.02.2018
переедаю углеводы, микронутриентов маловато, но я сейчас пью
витамины
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0 | 2 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119 | 0 | 0 | 29 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 445 | 202 | 4 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
265
|
216 | 5 | 12 | 22 |
| Хек (Жарка) |
95
|
63 | 12 | 1 | 0 |
| Кетчуп |
55
|
61 | 0 | 0 | 14 |
| Морковь, желтая |
30
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 520 | 416 | 20 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
170
|
122 | 1 | 1 | 24 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 520 | 146 | 1 | 2 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с изюмом, обогащенный |
25
|
68 | 2 | 1 | 13 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
245
|
127 | 0 | 0 | 33 |
| Итого | 280 | 262 | 2 | 8 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное всмятку) |
45
|
71 | 5 | 5 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Овощное рагу с шампиньонами |
75
|
54 | 0 | 4 | 2 |
| Итого | 121 | 135 | 6 | 10 | 3 |
| Итого за день | 1886 | 1163 | 36 | 47 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Лучшие рационы
