Светлана Урусова
04.03.2018 17:44
Дневник питания за 18.02.2018
клетчатки и нутриентов маловато, но в общем - нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
115
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 365 | 77 | 0 | 1 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная |
5
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
25
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 450 | 263 | 15 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с бобовыми |
310
|
227 | 8 | 7 | 33 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 296 | 10 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
185
|
177 | 41 | 1 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
10
|
41 | 0 | 1 | 6 |
| Арахис |
10
|
55 | 2 | 4 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 413 | 49 | 20 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119 | 0 | 0 | 29 |
| Итого | 280 | 137 | 0 | 1 | 30 |
| Итого за день | 1851 | 1187 | 76 | 49 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
