Юлия Ч

13.11.2017 15:03

Дневник питания и тренировок за 13.11.2017

всем привет. сегодня что-то очень захотелось рыбки. мой выбор упал на сайру. Я СЪЕЛА ВСЮ КОНСЕРВНУЮ БАНКУ РАЗОМ. количество жиров сегодня меня конечно шокировало, в следующий раз буду покупать менее жирную рыбку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Рассыпчатый Обезжиренный	130	91	20.8	0	1.7
Чай Чёрный Earl Grey Fantasy	300	0	0	0	0
Итого	430	91	20.8	0	1.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра Тихоокеанская Натуральная	240	336	33.6	21.6	0
Кукуруза Сахарная	145	72.5	2.9	0	16
Итого	385	408.5	36.5	21.6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Рассыпчатый Обезжиренный	50	35	8	0	0.7
Чай Чёрный Earl Grey Fantasy	300	0	0	0	0
хлебцы клюквенные(доктор корнер)	10	32	0.9	0.2	6.6
Итого	360	67	8.9	0.2	7.3
Итого за день	1175	865.9	75.8	50.6	27.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 13.11.2017 15:07

еще бывает консерва не в масле, а в, допустим, томатном соку. Они гораздо менее жирные С улыбкой

Юлия Ч 13.11.2017 15:09

Kristina (Корпорация ZLO), эта в собственном соку) я обратила внимание на это. но я не думала, что столько съем

Юлия Ч 13.11.2017 15:11

Kristina (Корпорация ZLO), я еще купила горбушу. в ней значительно меньше жира)

Ольга Прокопенко 13.11.2017 15:11

Юль, ну так не честно, каждый раз, прочитав коммент к дневнику, с нетерпением его открываю, рассчитывая увидеть нормальный рацион....а там опять та же фигня, кто-то ничего не ест Ай-яй-яй!

. Ну вот в каком месте там перебор с жирами, когда там и с едой как таковой полный недобор. Охохонюшки, пороть тебя некому Не-а

Юлия Ч 13.11.2017 15:15

Ольга Прокопенко, ну просто лучше бы больше белков было. жиры занимают большую часть рациона. кстааатии. хотела рассказать. поехала я домой на несколько дней. питалась где-то на 1300-1400 калорий(мама заставила) результат-привес на 800 грамм)))) а это совсем не то что мне нужно

Ольга Прокопенко 13.11.2017 15:22

Юлия Ч, Не обольщайтесь)))), нельзя столько жира наесть, это вода залила от неожиданно поступившей еды, в которую мама, наверное, постаралась натолкать побольше углеводов, вот они воду и словили)))). Если перевести организм на нормальное питание, он перестанет так реагировать. Невозможно набрать вес на дефиците, если только организм в жёсткий отказ не ущёл, а раскачать его и вернуть в чувства можно только нормально накормив. Вы всю жизнь планируете впроголодь прожить :o ? Извини!

Юлия Ч 13.11.2017 15:30

Ольга Прокопенко, да нет конечно. все должно быть в пределах разумного. сегодня закупилось рыбкой, фасолью,горошком,кукурузкой,творогом. ем сколько лезет. ну да,дома еда конечно была для меня неприемлемая(домашняя колбаска, мяско жареное, печень(и все это свиное), испекла булку большую и вкусную,но я старалась на нее не обращать внимание, только отщипнула пару раз по малюсенькому кусочку). даже не наедалась толком,но количество калорий зашкаливало

Ольга Прокопенко 13.11.2017 15:43

Юлия Ч, Надеюсь, никто не обидится, если я скажу банальную вещь, что все проблемы, связанные с едой, особенно вот такие

Юлия Ч написал:
даже не наедалась толком,но количество калорий зашкаливало

находятся исключительно в голове? Очень надеюсь, что трезвая оценка собственного дневника питания, где плохо всё, то есть абсолютно, со временем приведёт к правильным выводам и позволит Вам пересмотреть взаимоотношения с собственным телом в частности и организмом в целом (*ушла, тяжко вздыхая и качая головой*) Извини!

Моника Белуччи 13.11.2017 15:48

Дааа, с жирами вообще беда.
Нужно понять, что жиры это наша красота - волосы (ВЫ кажется писали, что они у Вас не айс), кожа, ногти и гормональная система (что тоже очень даже на красоте всего сказывается).
Если не можете так много есть (по Вашим словам), то возьмите более калорийные продукты, творожок жирнее точно можно (очень вкусен 18%, для меня это просто крем), он и вкуснее, и сытнее, и полезнее для красоты.

Юлия Ч 13.11.2017 15:52

Моника Белуччи, только ногти слоятся. а так вроде нормально. кончики волос секлись всю жизнь. про жирность творога не спорю, просто я люблю именно в брикетиках который продается и его завозят немного. какой успеваю схватить-тот мой. у нас любят массу творожную продавать,ее хоть попой жуй. но она слишком приторная для меня

Моника Белуччи 13.11.2017 16:01

Юлия Ч написал:
только ногти слоятся. а так вроде нормально.

Ну, это уже ненормально, когда ногти слоятся (так быть не должно совсем). Это сигнал дифицита в организме того, что нужно.

Любите себя, не будьте своему телу мачехой.

Массу творожную я тоже не ем, она и для меня приторная.

Желаю Вам, все таки, привести свою еду к балансу.
Увидите, как Ваша красота раскроется и заиграет новыми красками.
Появятся силы и блеск в глазах.

Татьяна дочь Павла 13.11.2017 16:01

А я готовлю скумрию в мультиварке.Не дождусь,когда будет готова.

13.11.2017 16:03

Тут вроде закралась ошибка: Вы же сайру сливали, а потом ели? 240 г это вместе с соком, наверное?

Юлия Ч 13.11.2017 16:04

olivva, там сока вообще мало было. и конечно это без него подсчет

Ольга Прокопенко 13.11.2017 16:09

olivva, с таким рационом лично я съела бы и с соком, и с банкой, да ещё хлебом подтёрла По секрету

. Не знаете калорийность жестяной банки Хихикаю

ирина владимировна 13.11.2017 18:07

Ольга Прокопенко, Оляяяяя .... Широкая улыбка

ирина владимировна 13.11.2017 18:10

Юлия Ч, еще есть время поесть нормальной пищи и добрать калории

Ольга Прокопенко 13.11.2017 18:36

ирина владимировна, у меня уже не остались аргументы для убеждения Извини!

. Ребёнок почему-то считает, что при дефиците в 1000 ккал она будет стройная и прекрасная, гробя свою красоту и загоняя организм в угол, а на дефиците в 300-500 ккал сразу растолстеет. Логики не нахожу нигде, особенно если учесть проблемы с волосами и ногтями. Ан нет, мыши плакали, кололись, но продолжали грызть жестяные банки кактус.......

Юлия Ч 13.11.2017 19:36

Ольга Прокопенко, господии. сколько можно. хватит уже писать про то,что я голодую. ПОЖАЛУЙСТА ХВАТИТ. я не хуже вас знаю, что нужно употреблять норму и так далее. зачем мне это писать сто раз?? я просто в шоке. вы наверное в каждом посте пишете одно и то же. а я уже устала отвечать,что я так привыкла и мне так нормально!!! С ВОЛОСАМИ У МЕНЯ НЕТ ПРОБЛЕМ ОНИ ПРОСТО СЕКУТСЯ КАК И У ВСЕХ НОРмАЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ НА ЗЕМЛЕ.. СЕКУТСЯ, А НЕ ВЫПАДАЮТ!!!

Юлия Ч 13.11.2017 19:43

Ольга Прокопенко, если я сижи , по вашему мнению на строгой диете, то какого хрена я могу позволить себе зайти в макдоналдс, или выпить полторашку разливного пива с закусками разными? люди которые насильно морят себя голодом такого не позволят. или это срывы по-вашему?? я устала всем повторять,что я даже не на диете. просто слежу чтобы нормальная еда была, а не бутерброды изо дня в день и записываю,чтобы знать чего мне не хватает. и я много раз повторяла вам,что прекрасно понимаю,что этого мало, и же улучшила свой рацион, бывало что 500 калорий день выходило. так что не надо меня учить и всем говорить как я тут голодую и на грани смерти

Ольга Б 13.11.2017 20:08

Юлия Ч, и тем не менее,

Юлия Ч написал:
количество жиров сегодня меня конечно шокировало, в следующий раз буду покупать менее жирную рыбку

зачем об этом волноваться и покупать менее жирную рыбу, если все-равно недобор по ккал? или после такого кол-ва жирной рыбы было плохо или тяжесть в желудке? если этого не было, то ты осознанно понижаешь уровень потребляемых ккал, хотя он и так у тебя занижен, а это говорит о том, что все-таки моришь недоеданием свой молодой организм, только вот резервы у него не вечные

Юлия Ч 13.11.2017 20:14

Ольга Б, прост получилось, что жиры составляют большую часть рациона

13.11.2017 21:03

Юлия Ч, ничего страшного, при общем дефиците в этом нет. На здоровье!

Дмитрий Синицын 13.11.2017 21:06

Наверное, плохо, когда много жиров в рационе. Но ведь не смертельно. На следующий день можно уменьшить жиры, добавить белков. За два дня получится норма.

Ольга Прокопенко 13.11.2017 21:17

Юлия Ч, да пожалуйста, свободный выбор свободного человека, продолжайте в том же духе, больше не буду беспокоить, от Ваших постов отпишусь, не глядя. Успеха

Светлана Клер 13.11.2017 21:48

Юлия Ч, жиры в рыбе полиненасыщенные и никакого вреда организму,кроме пользы не принесут, другой вопрос что было в этой консерве. Я вообще с полезностью не ношусь "как курица с яйцом" но вот ко всем консервам отношусь с осторожностью, т. е. только по необходимости.И вопрос к Вам: Вы саму рыбку когда из банки вынули, взвесили? а то если на этикетке написано вес нетто например 185 грамм то в реале и 170 грамм не наскребете.Частенько это стало нормой для продуктов в расфасовке(те же консервы,творог,сметана), а если жиры все таки Вас беспокоят, то тунец в с/с содержит на 100 грамм от 1,2 до 1,8% жира, можно его приговорить. Широкая улыбка

Татьяна Ельцова 13.11.2017 23:12

ну я тоже балуюсь консервами, съел баночку скумбрии в томатном соусе и белки в норме, но все таки консервы это не полезно=это консервированный продукт, но вареный минтай воще гадость...

Алена 14.11.2017 09:13

Ну, съела и съела. На здоровье.

Ashtray heart 15.11.2017 14:49

Я раньше очень любила консервированный тунец)

Олег Олег 15.11.2017 14:55

В качестве источника белков творог надо есть, в том числе.

СВЕТЛАНА 15.11.2017 16:46

рыбка есть в своем соку без масла, я её всегда хочу

Лёлька 15.11.2017 16:48

СВЕТЛАНА ШАБАЛИНА, а для меня она уж слишком солёная, потом пью без остановки( а рыбные консервы очень люблю, хожу облизываюсь, но покупаю с\м, потом варю или запекаю)