Дневник питания и тренировок за 07.11.2017

долгое время не было доступа к компьютеру. вот результаты на сегодня. стала немножко исправляться.. ем теперь лучше. для меня страшновато,если честно, видеть эту цифру. надеюсь мой организм нормально примет количество калорий за последние дни. кстати, давно в моем рационе не было мяса. как раз на выходных ела огромный сочный стейк и плов с бараниной)) потом жарили шашлыки и я съела пару кусочков. еще я готовила торт и побаловала себя немножко, ну и алкоголь присутствовал. короче, на выходных я себя изрядно баловала. но это было не помимо моего основного рациона, а вместо него. надеюсь, что в коридор влезала. если нет-это провал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Итого	150	204.3	15.1	14.4	3.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	70	50.4	0.4	0.4	10.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	198	13.2	7.2	26.7
Итого	300	198	13.2	7.2	26.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Яблоко с Корицей для Стройности	1	0.9	0	0	0.2
Биокефирный 1%	200	76	6	2	8.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кокосовая Стружка	8	37.6	0.2	1.8	2.4
Итого	309	152.5	7	4	18.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%	200	198	38	4	2.6
Чай Чёрный Earl Grey Fantasy	300	0	0	0	0
Итого	500	198	38	4	2.6
Итого за день	1329	888.1	69.5	36.4	76.2