Юлия Ч

01.11.2017 17:45

Дневник питания и тренировок за 01.11.2017

сегодня получилось хорошее количество белка. углеводов мало, помню раньше их количество заходило за 100.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Горошек зеленый. Консервы	140	56	4.3	0.3	9.1
Итого	290	317.9	26.2	19.1	10.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Итого	170	91.8	4.9	4.3	8.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5.8	5	9.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8%	180	167.4	32.4	3.2	2.3
Чай Чёрный Earl Grey Fantasy	300	0	0	0	0
Итого	480	167.4	32.4	3.2	2.3
Итого за день	1140	699.5	69.3	31.6	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 01.11.2017 17:57

а у Вас это диета такая белковая низкокалорийная безуглеводная маложировая :o? Зачем Вам такой дефицит и калорийность ниже основного обмена :ты Извини!

? Может, я что-то упустила, какой-то Ваш пост не видела, но Вы тут, вроде, не первый день и в экстриме похудательном замечены не были, что случилось? Извините, если не права, но..... Сумашествие

Ольга Прокопенко 01.11.2017 17:58

пойду Ваш блог гляну, заинтриговали, прям...

Юлия Ч 01.11.2017 18:05

Ольга Прокопенко, я не на диете. и никогда на ней не сидела. я ни в чем себя не ограничиваю ( кроме вредного для здоровья). просто записываю то, что сегодня ела.

Юлия Ч 01.11.2017 18:08

Ольга Прокопенко, и я не знаю как можно есть больше. или нужно жить незакрывая рта? запихивать в себя через немогу

Ольга Прокопенко 01.11.2017 18:08

Мдяяяя, простите, дошла только до 20 октября, на большее нервов не хватило. Голодаете, стало быть, понятно. Полагаю, где-то в комментах свою позицию уже обозначили, успеха, берегите себя.

Ольга Б 01.11.2017 18:09

Ольга Прокопенко, посмотри баланс по дням- там самое большее под 900ккал, хотя может аффтор не все записывает

Вечная диетчица 01.11.2017 18:09

Ольга Прокопенко написал:
пойду Ваш блог гляну, заинтриговали, прям...

возьми себя в руки

Ольга Прокопенко 01.11.2017 18:11

Deep Winter, фсё-фсё, уже успокоилась, свободный выбор свободного человека Извини!

, нормально на 300-500 калошек жить, ну и на здоровье, а я так, мимо проходила, ну и пошла себе дальше ..... птичку жалко Плачу

Юлия Ч 01.11.2017 18:17

Ольга Прокопенко, да нет. голодной не остаюсь. я этим наедаюсь нормально. но не худая и не худею.ну вот сегодня, например, утром 2 яйца и горошек, потом молочка 2 раза выпила и вот сейчас сижу ужинаю. пачка творога с чаем. мне нормально. хотя все убеждены, что я тут уже умираю от голода, насилую организм и во мне одни кости. я не теряю вес

Ольга Прокопенко 01.11.2017 18:20

Юлия Ч, Простите, но не осилю все Ваши посты, поэтому позволю полюбопытствовать, а лет Вам сколько и какие цели, если худеете, то с какого веса и куда, с каким ростом?

Вечная диетчица 01.11.2017 18:27

Ольга Б, научи меня пользоваться балансом по дням. Смотрю на него как баран на новые ворота.

Ольга Прокопенко 01.11.2017 18:28

Юлия Ч, Ладно, чего уж там, утешили)))). Но всё-равно, интерактивный курс и статьи тут почитайте, дневник у Вас есть, может, хоть до основного обмена доедать станете, продукты подберёте покалорийнее. Постарайтесь, шоколадку съешьте что ли, сыра кусочек. Вот Вам цветочек Дарю цветочек

, обещайте подумать над калорийностью и качеством рациона.

Ольга Прокопенко 01.11.2017 18:29

Буду теперь внимательнее Ваши посты смотреть Ай-яй-яй!

Юлия Ч 01.11.2017 18:32

Ольга Прокопенко, 19 лет. вес 62 самый большой был. сейчас может 59 где-то. хочу 55.

Вечная диетчица 01.11.2017 18:33

Ольга Прокопенко написал:
Буду теперь внимательнее Ваши посты смотреть

мать тереза Заскучала

Ольга Прокопенко 01.11.2017 18:35

Deep Winter, так ребёнок же голодает, и это происходит на глазах изрядного количества взрослых тёток женщин. Надо приложить немного педагогических усилий, а там уже пусть сама разбирается Извини!

Kristina 01.11.2017 18:39

Так. А где еда?

Вечная диетчица 01.11.2017 18:41

Ольга Прокопенко, ты всех ребенков решила спасти? ну-ну.

Юлия Ч 01.11.2017 18:44

Kristina (Корпорация ZLO), все что запихнула сегодня в себя

Ольга Прокопенко 01.11.2017 18:44

Юлия Ч, охохонюшки, молоденькая какая))))). А давно так мало кушать стали? Ни за что не поверю, что это обычное количество еды для Вас. Пожалуйста, почитайте статьи здесь и интерактивный курс. Здесь очень большая база информации. Молодой девушке, у которой ещё не закончилось формирование гормональной системы вот совсем-совсем нельзя есть ниже основного обмена. Посмотрите свою рекомендуемую калорийность в дневнике.

Ольга Прокопенко 01.11.2017 18:46

Deep Winter, не, всех не осилю С улыбкой

Kristina 01.11.2017 18:47

Юлия Ч, ОК... а какие у вас физнагрузки?

Вечная диетчица 01.11.2017 18:47

Ольга Прокопенко, вот и правильно.

Ольга Прокопенко 01.11.2017 18:50

Deep Winter, добрая ты))))

Ольга Б 01.11.2017 18:54

Deep Winter, а там и пользоваться нечем, просто график на определенный промежуток времени по дефициту\профициту ккал

Юлия Ч 01.11.2017 18:56

Kristina (Корпорация ZLO), никаких. умственный труд и дорога от дома до универа и обратно. ну там готовка,уборка иногда, или прогулка. а вот спортом не занимаюсь

Вечная диетчица 01.11.2017 18:57

Ольга Б, я его внимательно рассмотрела, ничего не поняла)))

Kristina 01.11.2017 18:58

Юлия Ч, попробуйте пешком пройтись часок, хоть какой аппетит нагуляете. Ато смотреть страшно Печально

Ольга Прокопенко 01.11.2017 19:19

Юлия Ч, а Вы одна живёте? Родные знают, как питаетесь? В универе целый день на молоке у меня бы соображалка отключилась, да и холодно, наверное, с таким рационом. Помню, когда училась, согревалась только в буфете после еды, а до того дико мёрзла в аудитории. Вам не холодно?

Юлия Ч 01.11.2017 19:29

Ольга Прокопенко, одна.ну не знаю. мне реально хватает и я не худею. остаюсь в норме. я стараюсь по буфетам не ходить. у нас кроме булок и "пицц" ничего нет. а я это не ем.поэтому во время пребывания университете не кушаю. да и перерывов у нас нет. 10 минут только. с контейнером нет смысла носиться. в эти минуты там уже огромная толпа и негде сесть. до столовки добежать, поесть и вернуться назад нереально. домой я покупаю еду только с расчетом на то, что смогу это съесть за сегодня, не больше. просто поздно ложусь спать и если бы у меня в холодильнике лежала вкусняшка-таскала бы.

Ольга Б 01.11.2017 19:29

Deep Winter, оно тебе не надо Подмигиваю

Ольга Прокопенко 01.11.2017 19:36

Юлия Ч, печально, что никто из родных не видит Вашего питания. Просто молодой организм не может существовать в таком режиме без последствий. Проблемы со здоровьем и внешностью не заставят себя ждать, да и на успеваемости это скажется. Если Вам самой пока всё норм, это не значит, что организм мстить не собирается. Постарайтесь, пожалуйста, пересмотреть рацион, берите с собой бутерброд с сыром что ли. Обдумайте ситуацию. Если надумаете её исправить, пишите, поможем, чем сможем. Но сначала посмотрите внимательно в своём дневнике рекомендуемые нормы, и сама с собой определитесь, какого фига так мало еды. Скорее всего, кто-то сел на жёсткую диету, но не хочет в этом признаваться Ай-яй-яй!

. Эх, дети, дети, ремень по вам плачет Печально

Юлия Ч 01.11.2017 19:45

Ольга Прокопенко, я так питаюсь года 3 или чуть больше. еще в школе я была очень толстая. перестала жрать и похудела.с 65 до 48. были конечно со здоровьем проблемы , вылезла вегето-сосудистая дистония. потом стала есть более менее нормльно, поправилась до 55 после этого и осталась в таком режиме. конечно это не всегда так. бывает и в мак ходим и выпиваем.правда некоторое время стала позволять себе сладости, поправилась до 62. как-то это очень быстро происходило. поняла, что запустила себя и просто отказалась от них. и от булок тоже. может организм уже привык просто употреблять мало. и теперь когда получет больше-сразу жир. спортом заниматься не могу