Дневник питания и тренировок за 25.10.2017

всем добрый вечер. наконец-то у меня был и завтрак , и обед, и ужин и даже дневной перекус!!! по калориям получилось почти как обычно. зато большое количество белка и значительно меньше углеводов!!! я этому очень рада. надеюсь так будет каждый день. Своему мужчине на ужин буду готовить бефстроганов с грибами... на гарнир пюре и овощной салат... эх, а я даже не попробую эту вкуснятину . кстати, я заметила, что уже неделю я не использовала соль при готовке. у меня она давно закончилась, я ее не покупала..и как-то нет потребности. хочу попробовать придерживаться этого. а вы довольны своим рационом за сегодня??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Чай Чёрный Earl Grey Fantasy	350	0	0	0	0
Итого	500	171	30	3	4.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
хлебцы клюквенные(доктор корнер)	15	48	1.4	0.3	9.9
Кефирный 1%	150	57	4.5	1.5	6.5
Итого	415	366.5	27.4	17.1	25.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Чай Чёрный Earl Grey Fantasy	350	0	0	0	0
Итого	400	57	10	1	1.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы клюквенные(доктор корнер)	20	64	1.8	0.4	13.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	270	199	9.1	6.7	25.2
Итого за день	1585	796.5	76.8	27.8	57.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.10.2017 18:55

Юлия Ч написал:
большое количество белка и значительно меньше углеводов!!! я этому очень рада.

Татьяна Лихачева 25.10.2017 19:35

Viktor 26.10.2017 08:37

Рада за Вас ! Желаю новых успехов!

Maru_Sova 26.10.2017 09:11

А чем бефстроганов с грибами Вам то не подходит для питания. В обед да с овощным салатиком... ммм.. загляденье и вкуснятина. К стати, можно делать с нежирной говядиной, шикарно получается.

Змей искуситель 26.10.2017 09:13

МММ какая вкуснятина всякая !! Добра Вам....

Ксения Л 26.10.2017 09:19

Maru_Sova, а для нутриентов можно и печенью делать бефстроганов) Тоже очень вкусно)

Maru_Sova 26.10.2017 09:23

Ксения Ляховская, вот печень никак не могу есть, даже куриную пыталась, у меня какой-то рвотный рефлекс на неё, хотя понимаю насколько полезна и нужна для моего организма, особенно с учётом тенденции к сильной анемии при беременности. Плачу

Может есть какие-то рецепты, где печень добавляется, но не чувствуется совсем?

Ольга 26.10.2017 09:26

Maru_Sova, при беременности с печенью очень аккуратно, там гигантское кол-во Вит А, в общем, ну ее.. не рекомендуется

Ксения Л 26.10.2017 09:36

Maru_Sova, Ольга, А тогда и не надо! Главное чтобы было в радость и на пользу!)
У меня в беременность иная беда была...Я жутко хотела печенки...Причем..СЫРОЙ :o .Девочки, извините.. Но я ж беременная была, у них свои задвиги с питанием бывают. Вот у меня был такой. Я ни мел не ела, ни гвозди не обсасывала, ни мыло земляничное..Ни клубники в соленых огурцах не хотелось...Но печенки сырой хотелось до дрожи..Жуть в общем.
Про анемию - гречка, говядина, икра красная? Свекла? Орехи-фасоль(ну тут правда опасность вздутия) Фолиевую кислоту?

Юлия Ч 26.10.2017 16:56

Maru_Sova, ну я просто готовила поздно. в это время уже не ем))