Юлия Ч
18.10.2017 19:32
Дневник питания и тренировок за 18.10.2017
итак. вот мой рацион на сегодня. конечно далек от идеала. углеводов
очень много... 
надо как-то
стараться избегать такого количества. а то никакого мне похудения))
а что вы ели сегодня на ужин?
надо как-то
стараться избегать такого количества. а то никакого мне похудения))
а что вы ели сегодня на ужин?Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Чёрный Earl Grey Fantasy |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с Творогом [С Пылу с Жару] |
100
|
140 | 5 | 3 | 22 |
| Итого | 450 | 140 | 5 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со Свининой и Пряностями |
250
|
422.5 | 14.5 | 22.8 | 52.8 |
| Итого | 250 | 422.5 | 14.5 | 22.8 | 52.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре из яблок и груш со свежими сливками |
100
|
90 | 0 | 2.5 | 6.5 |
| Кефир 1% |
300
|
111 | 9 | 3 | 12 |
| Батончик-Мюсли Черника с Лютеином |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 401 | 202.1 | 9 | 5.5 | 18.7 |
| Итого за день | 1101 | 868.5 | 35.3 | 24.2 | 139.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Людмила
18.10.2017 19:52
Суп с гречкой и грибами.
Катерина
18.10.2017 21:04
Что-так аскетично...мне кажется, что так до срыва можно дойти.
Хотя, конечно, много рассуждать на эту тему опыт не позволяет.
Юлия Ч
18.10.2017 21:08
Катерина
Соловьева, я не сижу на диете
Юлия Ч
18.10.2017 21:19
Катерина
Соловьева, это привычное для меня количество еды) бывает
конечно, что ем больше( праздник, грусть, женские дни)
Viktor
19.10.2017 04:47
творог со сметаной
Irina ZH
19.10.2017 05:19
творог с молоком
На ужин был творог с курагой