Дневник питания и тренировок за 25.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Помидор (томат)	125	24.9	0.8	0.3	5.3
Огурец грунтовый	27	3.8	0.2	0	0.7
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Кориандр	13	3.2	0.2	0	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	77	1.8	1.5	17.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Итого	1648	574.9	29.7	29.9	49.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	365	210.6	13.9	10.6	15.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Бычки в томатном соусе, консервы	80	116	10.2	6.5	4.2
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	77	1.8	1.5	17.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Итого	1137	669.8	38.8	33.9	55.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Бычки в томатном соусе, консервы	70	101.5	9	5.7	3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Кефир 1% жирности	135	54	4.1	1.4	5.4
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Груша	204	95.9	0.8	0.6	21
Итого	1236	609.9	28.8	26.8	60.3
Итого за день	4316	1958.6	107.8	82.2	198.8