Elena chibambam

13.10.2020 10:14

Дневник питания за 13.10.2020

Отсутствие активности мне мало калорий. Был жирный отвес при том что ночью зашло лишнее яблоко и 70 гр кураги, поэтому добавила час ходьбы 6 км в час. Все-таки я вяжу и шарюсь по дому.
Еще я вчера выпила 2 л воды; давненько я этого не делала и настроение сегодня в разы лучше. Не раз слышала, что психотерапевты задают вопрос достаточно ли бедолага пьёт воды. Вобщем, буду следить.
Все думаю о том как выкрутить себе поездку в Киев. В мыслях одна рука даёт штуку баксов за билет, вторая забирает))) Если бы я могла раздобыть электропрялку, я бы угомонилась. Тут она очень дорого. Почему-то.
Я со своим блогом так конкретно высказалась, что теперь даже тут по слову из себя выдавливаю. Закончились мои словоизлияния в массы, теперь можно и спокойно пожить.)
Как приятно нихрена не делать и худеть, вот это находка! А когда настанет плато, пойду на заслуженное поддержание и опять хлеба наемся)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Омега 3	1	0	0	2	0
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Нут (турецкий горох) (Варка)	100	285.2	19.1	4.2	41.5
Желудок куриный	150	195	31.5	9.6	0.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	2517	599	54	20	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	300	204	15	9.6	10.5
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D	5	24.8	1.3	1.3	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Итого	360	473	19	28	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Какао смесь, порошок	16	63.7	1.1	0.6	12.8
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	12	59.5	3.2	3.2	4.6
Итого	344	373	12	14	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	253	178	7	7	20
Итого за день	3474	1624	94	69	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 13.10.2020 10:33

пойду на заслуженное поддержание и опять хлеба наемся)
Широкая улыбка

хорошая цель, так оно и будет

Екатерина 13.10.2020 10:33

6км в час это много, поставь обыкновенную ходьбу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2020 10:42

Да-да, есть и худеть, это наша мечта.
По ходу, она сбылась.
Мне для минуса надо 1290 кк, я вчера с трудом дожевала к ночи 1070кк, самой не верится.

Elena chibambam 13.10.2020 10:49

Екатерина, А там что есть обыкновенная ? Там вроде нет))

Elena chibambam 13.10.2020 10:49

Олег С., Да, цель великая)))

Екатерина 13.10.2020 11:14

Elena chibambam, посмотри на открытом воздухе, рядом со скандинавской ходьбой

Elena chibambam 13.10.2020 11:17

Екатерина, Сенкью)

Elena chibambam 13.10.2020 11:20

Екатерина, Ага, насоветовала....то спортивная ходьба 385 калорий, а 6 км в час 215...

Nyushiki 13.10.2020 11:29

а я вот не верю в ходьбу как во вклад для похудения, тонуса и всего такого. Что-то психологически срабатывает, что если не потеешь, не нагреваешься, значит не худеешь.

Elena chibambam 13.10.2020 11:39

Nyushiki, но калории-то жгутся. А так да, могут мышцы уходить вместо жира. Надо силовыми организму показывать, что мышцы нужны.

Екатерина 13.10.2020 11:46

Elena chibambam, последняя строчка

Олег С. 13.10.2020 11:46

Nyushiki, каждый день по 80 км и вера через месяц посетит Вас Широкая улыбка

Матильда 13.10.2020 11:50

Nyushiki, согласна с вами. Если в зале эллепс занят и приходится на дорожке ходить, тренировка доя меня не удалась

Elena chibambam 13.10.2020 11:52

Матильда, зато ходьбой себе не навредишь. Тоже жирный плюс, потому что большинство умудряется.

Elena chibambam 13.10.2020 11:54

Екатерина, Спасибки, видишь какая я невнимательная)))

Светлана 13.10.2020 11:59

Я сегодня тоже с отвесом. Поздравляю.

Екатерина 13.10.2020 12:03

Elena chibambam, заработалась Широкая улыбка

Elena chibambam 13.10.2020 12:10

Светлана, и я тя)

Nyushiki 13.10.2020 12:13

Олег С., чего ж вы злой-то такой С улыбкой

Олег С. 13.10.2020 12:28

Nyushiki, я шучу, я про то как веру приобрести С улыбкой

постараюсь быть добрее

Солнечное лето 13.10.2020 13:02

С отвесом!)) Я в ходьбу верю. Это одно из самых физиологичных действий, и колени целы, и калории расходует. Если надо пропотеть, то можно идти быстро, Хотя советуют идти так, чтобы не сильно потеть, но чтобы была легкая приятная испарина. Главное, включать руки при движении и 10- минутные интервалы быстрой ходьбы ( при которой повышается пульс) За час ходьбы можно три таких интервала сделать, это если для похудения ходить. В какой-то передаче по телеку так говорили. Если меньше 10 минут подряд быстро идти, то типа не работает.

Elena chibambam 13.10.2020 13:46

Солнечное лето, Спасибо! Я пока хочу попробовать меньше есть. А там буду уже решать. Задача минимум - минус 3 кг)

Солнечное лето 13.10.2020 14:44

Elena chibambam, Здорово! Как Сталин говорил? Цели поставлены! Задачи определены! За работу, товарищи!)) А сколько сейчас?

Elena chibambam 13.10.2020 16:03

Солнечное лето, 68,5))

Солнечное лето 13.10.2020 16:07

Elena chibambam, Уже совсем приличный вес)) Хорошо

Осталось немного подрихтовать для полного совершенства! Широкая улыбка

А рост какой?

Elena chibambam 13.10.2020 17:26

Солнечное лето, Рост 170. Парадоксально, но я совсем не чувствую себя стройной. Смотрю на фотки, вроде нормально. Но эти несчастные 3 кг, нп дают мне покоя. Вот фотка на этот НГ, вес 66,5

Солнечное лето 13.10.2020 17:35

Elena chibambam, Да, рост не маленький, хороший. Тут вообще стройняшка))) Конечно, если по каким-то причинам чувствуете себя некомфортно в этом весе, можно и нужно добить эти 3 кг. Чтоб, как говорится совесть была чиста, и чтобы можно было и в этот НГ позволить себе что-то вкусное и приятное (чуть-чуть). Широкая улыбка

la_vic 13.10.2020 17:49

Солнечное лето, и я верю, и хожу. только хожу именно быстро. прогулочный шаг тут не прокатит. ходить надо именно до испарины, до пота, до жаркого лица. Был у меня случайный опыт когда-то. Переехали мы на новую квартиру, а гаража рядом нет. И пока его муж купил-поставил, я ходила на работу пешком. Время в пути около 30-40 минут. Приходила я всегда в испарине))) потому что бежишь на работу стараешься не опоздать. ))) И где-то через месяц я взвесилась, на работе свои весы были. И я зафиксировала потерю 2 кг. При том, что меню мое и рацион ани чуточку не менялись. Я просто "бегала" на работу. И я это запомнила. И вот сейчас, когда взялась за похудение, снова стала ходить быстро (бегать вообще не люблю, мне, помимо коленей, после бега вообще плохо - голова может разболеться, общее самочувствие разбитое). Хожу быстро около получаса -дистанция такая. Иду из пункта А в пункт Б и назад. Довольна. П.С. Вот только вопрос, а почему плохо ходить аж до сильного пота?

Солнечное лето 13.10.2020 18:03

la_vic, Не знаю, просто там так сказали. А я запомнила, что испарина должна быть желательно легкой, умеренной. Фиг его знает. Но ходьба тоже работает на похудение, как и другие виды активностей. У меня, по крайней мере, тоже. Но хожу тоже довольно быстро.

13.10.2020 18:12

Олег С.,

Олег С. написал:
каждый день по 80 км и вера через месяц посетит Вас

Даже 10-ти хватит.

13.10.2020 18:18

la_vic, Даже, если Вы идете в спокойном темпе, калории тоже тратятся.

la_vic написал:
прогулочный шаг тут не прокатит.

la_vic 13.10.2020 19:08

Солнечное лето, А-а, ну раз так, поищу еще инфу в сети. Спасибо! Потому что я себя все-таки загоняю ))) Но мне так комфортно, я вообще по жизни если хожу, то быстро.

Солнечное лето 13.10.2020 19:47

la_vic, Думаю, если Вам комфортно ходить в таком темпе, значит, для Вас так и нужно делать. Организмы у всех различаются. Просто давно это было, точно не помню)))

Солнечное лето 13.10.2020 19:53

la_vic, Чем быстрее идете, тем больше потратите калорий. Просто там шла речь ещё и об оптимальной кардионагрузке.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2020 19:53

Lanana, даже если лежать на диване, калории тратятся!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2020 19:55

Солнечное лето, это верно. Просто хотьба тратим калории, быстрая хотьба это +затраты и кардиотренировка

Elena chibambam 13.10.2020 20:30

Галина, Есть режим жиросжигания, который зависит от чсс пульса, короче. Есть формулы по которым они вфсисляются. Это почти бег. А простая ходьба просто сжигание калорий.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2020 20:33

Elena chibambam, и я про это.

13.10.2020 20:45

Галина, Просто ходьба - это тоже кардиотренировка. Я в парке частенько, особенно по весне наблюдаю, как люди ходят, чем быстрее, тем лучше. Только потом куда-то исчезают, разовая акция. Вы даже не знаете, с какой частотой сердечного пульса Вы ходите. Кто этим озадачивается, по крайней мере, контролируют. Могут и противопоказания быть.

13.10.2020 20:51

Галина написал:
даже если лежать на диване, калории тратятся!

Совершенно верно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2020 20:53

Lanana, у меня был период три года назад, я двадцать метров проходила, и отдых. Сердце тарахтело, одышка. Оперировали потом лёгкие. Ходить начинала с нуля. Потом решила, что на велосипеде легче. По 10 метров.. Итог таков, что я без велосипеда никуда, это стал образ жизни.
Поэтому, что есть кардиотренировка, изучала на себе.

13.10.2020 21:15

Галина, Идете Вы со скоростью 4 км или 6 км - и то и другое кардиотренировка. Расход только будет несколько разный. Не обязательно выбирать скорость, чтобы взмокнуть,задохнуться, с частотой сердечного пульса в зоне жиросжигания. Я об этом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2020 21:24

И я об этом. Прошла с нуля, когда мокрая и сердце пташкой через 20 метров.
Но если упорно идти вперёд, результат будет.
Я это прошла.

Майя Кукс 13.10.2020 21:26

а что, лететь в Киев так дорого?

Elena chibambam 13.10.2020 22:08

Майя Кукс, Да, Туркиш эйрлайнс такую цену выкатили. Так и украинские авиалинии тоже, их же самолёт сбили ПВО сработали не по теме, так у них такая же цена. Но я ими зареклась летать. Наши внутренние рейсы в 2 раза подорожали, хотя они на гособеспечении. А у вас не подорожали? Не удивлюсь, если у вас не подорожало.
У нас цены сейчас просто идиотские, что-то дорожает, что-то нет. Прикинь горох один кг больше доллара 1.20. На эти деньги ты можешь купить 20 кг картошки. Понимаешь эту бредятину??? Чем они там думают, и думают ли вообще. Одно яйцо = 1 кг картошки. И так все. 20 яиц = кг гороха.

Майя Кукс 14.10.2020 15:46

Elena chibambam, у нас рейсов нет вообще, аэропорт закрыт, так что бог его знает, почем билеты...

Elena chibambam 14.10.2020 16:03

Майя Кукс, А ты статистику по миру знаешь? Что там корона? Ужас-ужас?

Майя Кукс 15.10.2020 15:51

Elena chibambam, корона везде, Ужас-ужас тоже. Так что, теперь не жить?

Elena chibambam 15.10.2020 16:06

Майя Кукс, Лучше не знать) пребывать в счастливом неведении

Майя Кукс 16.10.2020 12:00

Elena chibambam, права С улыбкой