Дневник питания за 31.08.2020

Я придумала, что буду до нового года сидеть на такого плана меню и точно-точно выполнять. Мне это не сложно))) тем более я придумала как победить ночной перекус.
Шерсть сушится. Я составила план КПД, перерабатывать по 300 гр шерсти в день + пару дней на форс мажор, получилось месяц-солнце светит негры пашут. Но для меня это что-то вроде вызова самой себе. Если справлюсь сделаю себе большой подарок.
Вчерашний обед на 1100 калорий был " обожратушки" сегодня больше нута спущу на ужин. Спортпитовский протеин пища богов. Буду покупать всегда теперь.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	300	162	2.1	0.6	36
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	75	30.7	1	0.2	6.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	68.6	5.1	5.1	0.4
Финики	6	17.5	0.2	0	4.2
Нут (турецкий горох) (Варка)	66	188.2	12.6	2.8	27.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	211	126.6	6.3	6.8	9.9
Соевая мука, необезжиренная, поджаренная	30	131.7	11.4	6.6	6.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1124	1128	52	46	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	211	126.6	6.3	6.8	9.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	68.6	5.1	5.1	0.4
Соль йодированная	6	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Нут (турецкий горох)	33	102	6.6	1.4	15.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Протеин спортпит	1	62	7	0.5	8
Итого	2542	701	43	32	57
Итого за день	3666	1829	96	78	177