Elena chibambam

25.02.2020 17:09

Дневник питания за 25.02.2020

Глянула сегодня в свои заметки....плюс минус килограмм я уже 2 месяца стою. Это хорошо, так как я и так грешу, что я быстро похудела. Но 9 (уже) пар новых брюк ждут. Попробую сегодня взбодрить себя высоким (по моим меркам) дефицитом.
Так же мной был реабилитирован маш, когда-то я от него отказалась, горох вкуснее. Но маш богаче на много магнием, а его сейчас очень ценю. Недостаток магния ведет к депрессиям и к тому состоянию, когда сложно расслабиться. Мои чемпионы шпинат, кунжут и маш. Кунжут советую всем поджарить и смолоть в кофемолке, так толку будет больше, а не просто выйдет в почву.
Сынок перестал чихать, сейчас идем с ним в дальнюю дорогу. Мама - жечь калории, а сын смотреть чудеса. Всем хорошего настроения и самодисциплины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Шпинат	235	54.1	6.8	0.7	4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Вафли с фруктово-ягодными начинками	40	141.6	1.1	1.3	30.9
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	60	159	8.5	12.9	2.3
Итого	1340	1449	78	73	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2300	135	9	4	14
Итого за день	3640	1584	87	78	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 25.02.2020 17:14

Кстати, попался мне на глаза шпинат. Случайно увидела в витрине какой-то торговой марки, торгующей полуфабрикатами - вареники там всякие, пельмени. И овощи-ягоды замороженные рядом. Среди них шпинат, скрученный в такие небольшие рулончики. Чего с ним делать-то надо? Хочу купить и попробовать - вдруг пойдет.

Elena chibambam 25.02.2020 17:17

Кристина, Бланшируешь в малом количестве воды, не долго, чтоб обмяк. Чтоб не выливать ценнейшую воду рассчитывай, чтоб осталось по минимуму. Потом режешь, жаришь на сливочном масле и вбиваешь яйцо. Объеденье. Высокая кухня. Манифик.)

Vika Viktor 25.02.2020 17:27

Я маш люблю. Надо купить

Elena chibambam 25.02.2020 17:28

Vika Viktor, Я теперь тоже полюблю)

Ольга Плеханова 25.02.2020 17:28

Vika Viktor, Я его замачиваю и как зелёный горощек лопаю или в салат добавляю.

Яна Стройняшка 25.02.2020 17:29

Кристина, я такой покупала на прошлой неделе в сети Вкусвилл, если его кинуть в воду. вода будет в зеленую крапушку, и вы его уже не соберете)))) поэтому я его добавляю в яичницу прям сверху пару брикетиков. или добавлять в омлет.
или в гречневую кашу на воде уже в тарелку размороженый и размешать.

наверное его можно резать слегка размороженным и использовать как начинку в говяжий фарш с морковкой для тефтелек.
в общем в принципе удобная штука, в зелени-то он совсем мелковат, но приноровиццо надоть...

Ольга Плеханова 25.02.2020 17:29

Кристина, https://www.facebook.com/Retsepty/videos/521896255397075/. Здесь есть рецепт рулета из шпината и печени.

Elena chibambam 25.02.2020 17:29

Ольга Плеханова, Да?????? Я так нут ем, только 2 дня мочу.

Яна Стройняшка 25.02.2020 17:31

"Кунжут советую всем поджарить"
на сухой сковороде? да?
удачной вам прогулочки!

Vika Viktor 25.02.2020 17:32

Ольга Плеханова, да он сладкий, а если пророщеный варить, то ещё вкуснее

Elena chibambam 25.02.2020 17:33

Яна Стройняшка, Я в духовке, чтоб не подгорел....и могу вынуть дать остыть и посмотреть готов ли. Спасибо!

Elena chibambam 25.02.2020 17:34

Vika Viktor, Какие открываются возможности) Зря я его тогда забраковала.)

Elena chibambam 25.02.2020 17:35

Яна Стройняшка, Кстати да....я-то со свежим вожусь)

Ольга Плеханова 25.02.2020 17:36

Elena (ПГ23/1, 1\13), Я его замачиваю, через пару дней просто убираю в холодильник, так он не бродит если забудешься и не поменяешь воду. И нут тоже так лопаю

Elena chibambam 25.02.2020 17:37

Ольга Плеханова, А пардон, метеоризьмус?

Кристина 25.02.2020 17:38

Elena (ПГ23/1, 1\13), яйцо тоже жарится? мы в высоких кухнях не сильно разбираемся, не гурмэ, так сказать Широкая улыбка

На вопрос - ты, чо, бля, интеллигент? отвечаем - упаси Боже, такое же быдло, как и вы Широкая улыбка

Ольга Плеханова 25.02.2020 17:39

Elena (ПГ23/1, 1\13), Вот вообще не мучает. Кстати хочу отметить, что таковой вообще пропал как стала на МЗР, хотя и молочку ем, творог часто. От вымоченных бобов говорят что метеоризма не должно быть, якобы поэтому и перед варкой вымачивают(замачивают).

Яна Стройняшка 25.02.2020 17:40

Кристина,

Яна Стройняшка 25.02.2020 17:42

Elena (ПГ23/1, 1\13), у нас появился в сети Магнит в горшочках. типа как в горшочках предлагают пророщенный салат или петрушку. но там его кот наплакал. но выглядит красиво - глянцевые листики темно-зеленые. прям как небольшое домашнее растение)))))))

Яна Стройняшка 25.02.2020 17:44

Vika Viktor, а я чечевицу серо-зеленую. вот прям не знаю чего в ней такого но когда сварю не могу остановиццо - ем и ем!
сама себе удивляюсь.
в детстве вообще не знала такой продукт.
от газов тут добра душа посоветовала в конце жевать гвоздику! говорят, помогает от газов.
пока не пробовала...

Vika Viktor 25.02.2020 18:02

Яна Стройняшка, я луплю со сташной силой в супах и пюре. С кишками всё в порядке. Муж её замачивает, но не надолго

Яна Стройняшка 25.02.2020 18:05

Vika Viktor, вот чего от нее не оторваццо?! загадка пока для меня)))))

Vika Viktor 25.02.2020 18:07

Яна Стройняшка, а вкусно. Особенно пюре

Vika Viktor 25.02.2020 18:08

Яна Стройняшка, и да, если вы едите курицу, мясо с бобовыми идельно. Белки растительные и животные для организмы супер

Elena chibambam 25.02.2020 20:11

Кристина, Смотри, если у тебя шпинат мороженый, тебе надо как можно меньше его готовить, но вкусный он, когда припекся на слив масле (как и зеленая стручковая фасоль). Сразу мороженый бросай в масло горячее и через минуту яйко)

Кристина 25.02.2020 21:05

Elena (ПГ23/1, 1\13), прикуплю на днях и попробую, спасибки С улыбкой

Elena chibambam 25.02.2020 21:10

Кристина,

Кристина 25.02.2020 21:33

У меня шпинат с морячком Папаем ассоциируется С улыбкой

попробуем, может тоже прилив сил накатит С улыбкой

Elena chibambam 26.02.2020 08:49

Кристина, Посади его у себя, наморозишь на зиму. Мне сказали, что у нас его летом нету....видно такая жара шпарит, что он не выживает))) Прикинь, у меня на доллар 3 кг) немытого, а мытого 2 доллара.

Кристина 26.02.2020 09:17

Elena (ПГ23/1, 1\13), кстати мысль Хорошо

если понравится, попрошу маму летом посадить, у нее огород есть

Elena chibambam 26.02.2020 09:22

Кристина, Свежий точно понравится, посмотри его нутриенты на 100гр. И все это в заморозке сохраняется. Он знаешь почему дорогой, как кефир....цену делают с учетом, что бедный не купит, а богатому все равно сколько он стоит. А так, растет себе лопух))))