Elena chibambam

21.02.2020 16:53

Дневник питания за 21.02.2020

Я поняла залог моего успеха. Даже при самом жестком раскладе, когда я ночью ем хлеб и яблоки, у меня все равно дефицит минимум 500 калорий, что дает примерно 2 кг в месяц. Осталось 4,5 кг март-апрель. Так у меня еще и рейтинг высоченный, не говоря о том, что я еще принимаю б12, омега 3, железо, вит Д. Но б12 возобновила недавно, опять начала кружиться голова.

Еще йогу по чуток начну и все, никаких больше нагрузок. Все-таки мне 42 и я не спортсмен. Одна знакомая моего возраста ходит на шейпинг каждый день. Меньше есть она не может, а скакать как лошадь может. При чем это сопровождается вином и пивом каждую неделю. Давление уже 150 в спокойном состоянии. Человек говорит: "Я не могу без спорта", 40 лет могла, больше не могу. Напоминает мне меня этим летом и весной.....но перебор это товарищи! Потапов говорит 2 раза в неделю (если вы не с молодости в спорте). Лучше меньше есть. Развивать привычки постепенно. Как я))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Шпинат (Жарка)	200	39.2	5.5	0.5	2.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Капуста белокочанная	400	112	7.2	0.8	18.8
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	1683	1189	69	52	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	200	470	15.2	1.6	98.4
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Итого	650	681	17	3	142
Итого за день	2333	1871	86	55	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 21.02.2020 16:55

соглашусь
но хлеб на ночь и яблоки не приветствую
у вас там Рамадан?

Elena chibambam 21.02.2020 16:58

Яна Стройняшка, Я не соблюдаю Рамадан, я считаю, если бы Мухаммед знал больше о нутрициологии, то не заставил бы людей в жаркой стране сидеть без воды целый день. А если бы Иисус знал больше о том, что алкоголь даже в малых дозах развивает аддикцию, то не сказал бы "Пейте вино - это кровь моя" это пожалуй, все на что способны христиане без особых жертв со своей стороны)))

Elena chibambam 21.02.2020 16:59

Яна Стройняшка, Так не на ночь, а ночью))))

Светлана 21.02.2020 17:00

А мне 45, я не могу без спорта. Хотя бы через день, потом ломка начинается и болеть все. А после спортзала я как сайгак прыгаю.

Elena chibambam 21.02.2020 17:00

Светлана, ню-ню.

Евгений 21.02.2020 17:08

Vika Viktor 21.02.2020 17:11

А ты когда начала в зал ходить? Если не в привычке, то не на олимпиаду же, выбери адекватную нагрузку

Elena chibambam 21.02.2020 17:12

Евгений, Work hard! Stay humble!))Видела на футболке недавно)))

Elena chibambam 21.02.2020 17:15

Vika Viktor, У меня зал под открытым небом. Чтоб я дала деньги за то, что можно получить бесплатно?)) Не в моей ситуации, я лучше за курсы рисования заплачу. Понятие адекватная у всех разное...оно идет и я стараюсь, а потом к психотерапевту)))

Валерия 21.02.2020 17:50

Я не могу без хлеба, сразу голодная. А от перерасхода углеводов растет вес зараза такой. Только купила абонемент в зал обязательно нужно заболеть. Просто ужас

Vika Viktor 21.02.2020 18:07

Elena (ПГ23/1, 1\13), я в неньке ходила, вроде как на отдыхе, но привыкла, в Запорожье
Дорожки как всегда у окна выбирала, ворон считать

Нателла 21.02.2020 18:51

Elena (ПГ23/1, 1\13), Ржу)))))) Но правда ведь) Особенно с вином)

Elena chibambam 21.02.2020 19:05

Нателла, Никого не напоминает?)))

Elena chibambam 21.02.2020 19:06

Vika Viktor, Понимаешь, тебе да это как развлекуха, а мне с малым хватает))) Я с ним в парк и обратно уже 2 часа ходьбы)

Vika Viktor 21.02.2020 19:10

Elena (ПГ23/1, 1\13), да, ты права, мне развлекуха, привычный тусняк. С тренерами до сих пор в дружбе и переписке.

Elena chibambam 21.02.2020 19:13

Vika Viktor, Вот-вот....а я повар, конюх и плотник))))

Лия 21.02.2020 19:26

Вы так написали; все таки мне 42, как будто это глубокая старость. Жизнь только начинается!!!! Это прекрасный возраст, можно и спортсменом стать, еще не поздно и многое другое попробовать)))

Evil Pechenka 21.02.2020 19:30

Elena (ПГ23/1, 1\13), какое-то странное толкование. Вот что говорится о пьянстве и вине: http://allbible.info/tag/64/

Elena chibambam 21.02.2020 19:36

Лия, Я имела ввиду, что ощущаешь себя на 20 и даешь нагрузку такую же, а уже совсем не-то пальто) Я велосипедом сорвала колено, а общей нагрузкой усугубила проблемы с дыханием. Мой муж спланировал путешествие по карте, как Паганель, так мы еле ноги приволокли домой. Вместо радости - печаль.

Elena chibambam 21.02.2020 19:39

Чебурашка, Так а кому выгодно так трактовать? Лучше же сказать....бокал красного вина - очень полезен, и даже сам Иисус говорил...... Вы что не знаете как сетевой маркетинг использует библию в своих целях))) А мне все равно, я не пью)

Elena chibambam 21.02.2020 19:41

Валерия, От перерасхода калорий)))Выздоравливайте! Дарю цветочек

Лия 21.02.2020 20:28

Elena (ПГ23/1, 1\13), Но вы же это сделали!!!! Это здорово, а колено пройдет. Вспомните ощущения, а в период выздоровления посвятите тому, на что время не хватало))). наверняка что то есть и очень важное

Инна13 21.02.2020 20:39

Elena (ПГ23/1, 1\13), тренер сказал, что спорт добавит мне несколько лет жизни, и это правда. Я сделала 10 отжиманий и по ощущениям мне 85.

Elena chibambam 21.02.2020 20:50

Инна, ага)))) Начинаем за здравие, а кончаем всегда одинаково))
Ходила на вечеринку....наши барышни 80+ сидели обсуждали чем бы мне еще заняться, раз уж я не пью и не курю, рисую, вяжу высвобожденное время надо срочно пристроить....почему я на танцы не хожу??? Мне там самое место)))

Валерия 21.02.2020 21:05

Elena (ПГ23/1, 1\13), спасибо

Яна Стройняшка 22.02.2020 11:22

Валерия, когда налегаю на брокколи и белок хлеба вообще не хочется...

Яна Стройняшка 22.02.2020 11:23

Инна, гы-гыыы....!)))))))

Валерия 22.02.2020 11:48

Яна Стройняшка, так и делала жевала грудку целый день, да хлеба меньше хотелось

Elena chibambam 22.02.2020 11:50

Валерия, А в окорочках есть ценнейшие омега3, а грудке нетути.

Яна Стройняшка 22.02.2020 11:51

Валерия, месяца 2 себе возьмите на смену рецепторов восприятия... не грудкой единой! я вот больше по рыбе например... и брокколи реально помогает не налегать на сладкое и хлеб... а еще семена, но они жирноватые, с ними аккуратно надо. яично там вареное, индеечка, а когда голод подпирает жую сырую морковку она прям убирает чувство голода суперски.

Яна Стройняшка 22.02.2020 11:51

Elena (ПГ23/1, 1\13), ой у меня с этой омегой вечный перебор, а вот омега 6 недобор...

Валерия 22.02.2020 11:52

Elena (ПГ23/1, 1\13), придется идти за окорочками...

Валерия 22.02.2020 11:53

Яна Стройняшка, да морковку чего то я давно не ела. После яблока ещё больше есть хочу

Яна Стройняшка 22.02.2020 12:16

Валерия, да, потому что яблоко это фрукт для стимуляции желудочного сока. аперитив, так сказать... а еще редиска! и мне еще после овсяных хлопьев есть быстро хотеться начинает... в общем это нормально!

Elena chibambam 22.02.2020 12:31

Яна Стройняшка, Я начинаю обряд своего обеда с 3х яблок.

Валерия 22.02.2020 12:33

Яна Стройняшка, от редиски у пеня болит сильно желудок.

Валерия 22.02.2020 12:34

Elena (ПГ23/1, 1\13), если бы я так начинала скушал бы потом все что лежит. У меня повышенная кислотность. Если я не поем с утра меня тошнит

Elena chibambam 22.02.2020 12:37

Валерия, А да, забыла.

Elena chibambam 22.02.2020 12:38

Валерия, А на хеликобактер проверялись?

Elena chibambam 22.02.2020 12:40

Валерия, омега 6 много в масле виноградных косточек...мильён

Яна Стройняшка 22.02.2020 12:45

Elena (ПГ23/1, 1\13), о! пасиб! то-то я на него поглядывала....! интуитивно...)

Яна Стройняшка 22.02.2020 12:46

Elena (ПГ23/1, 1\13), обряд Лопну от смеха!

вы там раз в сутки едите?))))))

Elena chibambam 22.02.2020 12:48

Яна Стройняшка, Таки да....загляните в мой профиль.

Elena chibambam 22.02.2020 12:50

Яна Стройняшка, Кстати, омега 6 отвечает за гнойные процессы, без которых не заживают раны. Но с ними надо осторожно....в смысле передоз омега 3 не чреват, а омега 6 чреват их считать надо.

Яна Стройняшка 22.02.2020 13:09

Elena (ПГ23/1, 1\13), спасибо! у нас в Питере оно недешевое и маленькие бутылочки стоят. Сейчас открылись на фоне фактов о добавлении пальмы везде специализированные магазины Оливия, но ценник там...

Яна Стройняшка 22.02.2020 13:10