Elena chibambam

27.04.2018 11:36

Дневник питания за 27.04.2018

Сижу на 1200. Так как активность снизилась у меня и я хочу отвесов....да побольше-побольше)Правда только пару дней. Голода нет так как углеводы стремятся к нулю.....Рейтинг относительно хороший. Он мог бы быть и выше, добавь я семена льна или еще чего,но мне сейчас не до них.) Жиры и белки решила добирать, так как вчера забрала анализ на гормоны и не только(дорогущий) и к моему глубокому удивлению у меня все в норме,теперь хочу поддерживать))))Чего всем и желаю. Все продукты из базы, кого заинтересует. Всем успехов в нашем важном деле)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	68	106	8	7	0
Огурец, грунтовый	113	15	0	0	2
Инжир сушеный	10	25	0	0	5
Сыр, фета	30	79	4	6	1
Помидоры (томаты), грунтовые	100	24	1	0	3
Оливки. Консервы	16	28	0	2	0
Итого	337	279	15	17	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, фета	59	155	8	12	2
Лосось атлантический (семга)	72	110	14	5	0
Подсолнечник, семечки	30	180	6	15	3
Лук репчатый	33	13	0	0	2
Яблоки	106	49	0	0	10
Помидоры (томаты), грунтовые	150	36	1	0	5
Итого	450	545	31	35	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	125	131	27	2	0
Помидоры (томаты), грунтовые	150	36	1	0	5
Сыр, фета	60	158	8	12	2
Лук, сырой	37	14	0	0	3
Огурец, грунтовый	119	16	1	0	3
Помидоры (томаты), грунтовые	150	36	1	0	5
Итого	2241	393	40	15	20
Итого за день	3028	1218	87	67	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная 27.04.2018 11:46

Подскажите,Вит Е чем добрали?У вас сотня,то же хочу.

Elena chibambam 27.04.2018 11:55

Елена Радужная,

Elena chibambam 27.04.2018 11:55

Елена Радужная, Там коктейль))

Elena chibambam 27.04.2018 11:57

Елена Радужная, Мы жс тобойна ты были?) Ты если по калориям можешь себе позволить семечки 40гр...то вообще "заживешь"

Нина 27.04.2018 11:58

А не голодно на низко углеводки?

Fitness_Kate 27.04.2018 12:05

Как Вы себя чувствуете на низкоуглеводном рационе? Я однажды пробовала день провести на белках и минимум углеводов и жиров, так в обед начала голова кружиться и руки трястись. Подозреваю, что может сахар упал, но по анализам проблем с сахаром не было выявлено.
Калорийность не была занижена, также как и всегда 1500 ккал.

Elena chibambam 27.04.2018 12:15

Kate Trinity, у меня все нормально, но каждый выбирает свой путь

Elena chibambam 27.04.2018 12:16

Нина Ефремова, не могу казать,что я прям сыта целый день.....но голода нет....но мне ейчас просто очень хочется сдвинуть вес....атак, мне комфортно на 1500.....но я тогда не худею

Elena chibambam 27.04.2018 12:44

Elena Дружинина, Сори, я вас перепутала с Еленой Радость....из того же профсоюза)

Нина 27.04.2018 12:53

Мне кажется углеводы роли особой не играют но это очень мало )

Елена 27.04.2018 13:02

Elena Дружинина написал:
каждый выбирает свой путь

Я вот тут недавно умную книжку почитала про интуитивное питание и поняла что мы все делаем не так - насилуем свои несчастные тушки! Надо кушать что хочется, сколько хочется и когда хочется... А если в результате мы будем стабильно весить 100+ кг, то это лично наш идеальный вес и нечего следовать анорексичным стереотипам! Широкая улыбка

Elena chibambam 27.04.2018 13:17

Елена Радость, Я тоже поняла, что жить в своем "идеальном" весе я не смогу,смогу только существовать.....Но +5-7 кг вполне реально....

Elena chibambam 27.04.2018 13:20

Елена Радость, только есть разница, между тем чего хочет организьмус и тем чего хочет жертва рекламы и комплексов))))

Натали Савченко 27.04.2018 13:22

а у вас какой вес сейчас? если не секрет конечно

Elena chibambam 27.04.2018 13:40

Натали Савченко, не секрет, 70,7.....но был 68 недавно.....эх.....такая маленькая вроде разница, а так тяжело обратно доползти)

Натали Савченко 27.04.2018 15:37

Elena Дружинина, отчего же он пополз вверх(вес имею ввиду) кушали много? или может это вода играет с вами?

Elena chibambam 27.04.2018 15:45

Натали Савченко, Ну да, вода не причем.....Вообще-то, просто вес ушел слишком быстро,интенсивно занималась спортом пока ребенок в сад ходил, потом садик накрылся и вес быстро вернулся.

Натали Савченко 27.04.2018 15:47

Elena Дружинина, ну ничего страшного,думаю вы не бросите заниматься собой и всё у вас получится.Я тоже сижу на 1200 калорий

Елена 27.04.2018 15:47

Elena Дружинина, Широкая улыбка

вот видишь вредно насиловать орнанизьму!

Elena chibambam 27.04.2018 15:52

Елена Радость, ет точно.....надо договариваться))) Уменя сейчас мотиватор работает на полных оборотах, вчера даже гуляя с малым на скакалке попрыгала, но все равно 2,5 года ни на секунду нельзя отвлекаться.....Завтра муж дома,пойду пару вершин покорю)

Elena chibambam 27.04.2018 15:53

Натали Савченко, и что у вас в рационе? не голодно? Я специально угли так сократила, чтоб кушать не хотелось. Голода нет, но вечер впереди)))) Чертовски злюсь

Svetulya-krasotulya 27.04.2018 16:17

Я тоже, когда сижу на белковой еде, кушать не хочется Широкая улыбка

Елена 27.04.2018 16:44

Elena Дружинина, а я вчера побегала 20 минут.. удивилась что мне телефон намерял 3,25 км)))

Elena chibambam 27.04.2018 18:26

Svetulya-krasotulya, Да,но если совсем без углей,становится холодно....)

Elena chibambam 27.04.2018 18:26

Елена Радость, Молодец, но ходьба эффективней для похудения....ты вкурсе?

Марина Яценко 27.04.2018 18:35

Elena Дружинина, Девочки нельзя сидеть на 1200,это мало, вы не добираете по питанию днём поэтому боитесь вечера. У вас даже может вес подниматься, потому что организм будет экономить и всё откладывать в жиры, а если и будет вес уменьшаться то за счёт мышц

Радужная 27.04.2018 18:37

Elena Дружинина,о,точно,семечки не разглядела,я слепуха )))
Да,конечно на ты,ну заморочками у меня такая )))
Ленуськи,такие Ленуськи )))

Елена 28.04.2018 12:46

Elena Дружинина, да в курсе я... я не для похудения, а потому что очень захотелось побегать! Вот как в детстве - бежишь и радостно))) Короче дурь наружу прет...

Елена 28.04.2018 12:47

Марина Яценко, лично я почти никогда не ем меньше 1400 ккал. А мышц у меня так дофига, что я бы не против, чтоб они куда-нибудь сгорели частично( но не хотят гады(

Елена 28.04.2018 12:49

Марина Яценко, кстати насчет вечера - я вечером всегда хочу есть, вне зависимости от съеденного за день)) Поэтому днем себя ограничиваю, оставляя запас на вечер - минимум 400 ккал.

Марина Яценко 28.04.2018 12:50

Елена Радость, поди белочки любите????

Марина Яценко 28.04.2018 12:51

Елена Радость, А что именно Вы кушаете вечером?

Елена 28.04.2018 14:37

Марина Яценко, все, что не приколочено гвоздями к полу! А если без шуток, то обычно первое блюдо на обед, а второе - на ужин: Мясо/рыба + гарнир, салат.

Марина Яценко 28.04.2018 14:46

Елена Радость, Дак вы правильно пытаетесь, а на счёт гвоздями к полу у меня по вечерам очень часто такое бывает, переучиаю себя, сейчас всё реже эти приступы и реже, организм наверное привыкает к новому режиму

Елена 28.04.2018 15:04

Марина Яценко, у меня еще проблема с серодобольными коллегами, которые меня пытаются подкормить, особенно с тех пор как я одела летнее платьице - мне заявили, что я наверное совсем есть перестала)))

Марина Яценко 28.04.2018 15:13

Елена Радость, у меня на работе такая же история, мы с коллегой ходим на фитнес, только в разные клубы. Особенно мужской коллектив всегда старается нас покормить, да причём тем что нам нельзя! Отбиваемся как можем!!!! Не-а

Елена 28.04.2018 15:44

Марина Яценко, где-то прочитала, что Вы профессиональный тренер. Может поэтому кушать так хочется к вечеру. У меня был период силовых тренировок с тренером - еле пережила тот месяц, так сильно кушать хотелось после трени....

Марина Яценко 28.04.2018 15:52

Елена Радость, понимаете у меня это психологический голод, когда кажется что не уснешь если бананчик не сточишь