Дневник питания за 26.04.2018

Вот такой день получился. Углеводы специально не добираю....Вес возвращается к норме. Сегодня 70,7......Упирается))) перекусы я отменила, чтоб чюйствовалось что я вообще ем. Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	68	106	8	7	0
Сыр адыгейский	28	73	5	5	0
Огурец, грунтовый	113	15	0	0	2
Инжир сушеный	14	36	0	0	8
Финик, королевский	10	27	0	0	7
Итого	233	260	15	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, фета	59	155	8	12	2
Лосось атлантический (семга)	72	110	14	5	0
Оливки. Консервы	16	28	0	2	0
Подсолнечник, семечки	30	180	6	15	3
Лук репчатый	33	13	0	0	2
Яблоки	106	49	0	0	10
Итого	316	537	30	37	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	250	70	4	0	11
Супчик чечевичный	250	196	17	5	19
Вода	1600	0	0	0	0
Семена льна	4	21	0	1	1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84	17	1	0
Масло кунжутное	4	36	0	4	0
Масло льняное	2	18	0	2	0
Помидоры (томаты), грунтовые	350	84	3	0	13
Итого	2540	510	44	15	46
Итого за день	3089	1308	90	66	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.